Raconte moi ta course #9 : Véro lalalande au TKAL

Un jour, un matin, ça vous passe par la tête, ....

_________________________________

"Le plus important n'est pas le but lui-même, c'est de se battre pour l'atteindre."
Jan Carlzon

_________________________________

Un jour, un matin, ça vous passe par la tête, ça vous prend comme une envie frénétique de Klikego, carte bleue dans une main, téléphone dans l'autre, CLIC CLIC, garé.e sur un parking, casquette visée sur la tête, CLIC CLIC, chaussures au pied et pâtes de fruits dans la bouche, CLIC CLIC. Une gorgée d'eau, il est 7h59. T'actualises, CLIC CLIC. T'es prêt.e à faire un trail dans quelques minutes, mais avant cela, CLIC CLIC, il faut s'inscrire au suivant. C'est un vis sans fin, CLIC CLIC, un engrenage dans une boucle vertueuse [on espère], le tourbillon du trail, CLIC CLIC. 8h00, ça s'emballe. Le stater vient de péter, les pages web défilent, les doigts s'agitent, les fléchisseurs, interosseux et lombricaux des doigts fument, CLIC CLIC. Tu sais faire, tu l'as fait 100 fois, 1000 fois, CLIC CLIC, tu vas y arriver. Reste focus. CLIC CLIC. T'arrives à la page de paiement, CLIC CLIC, et tu sens les pulsations qui montent, le cardio s'emballe, t'es pourtant à l'arrêt, t'as pas bougé du siège avant de ta voiture, CLIC CLIC. Ca lag !! Punaise ca lag !!! Ya pas de réseau dans ce trou paumé !!! C'est pas possible, pas maintenant !!! Ne pas actualiser, surtout ne pas actualiser, NE PAS ACTUALISER ! Laisser faire, ça va venir, ne pas actualiser. J'actualise ? NON, n'actualise pas ! J'actualise ? NON, N'ACTUUUUAAALLLIISSSE PAS ! T'es sûr ? OUI, laisse faire. DING DING, Notification : Félicitation vous êtes inscrit.e au TKAL 37km.

Mais qu'est ce qui m'est passé par la tête ?

Electrocardiogramme d'un traileur au moment de l'inscription validée.

Véronique (#véro) voulait se lancer un défi, aller plus loin dans l'effort et elle a choisi un morceau : le TKAL 37km 1300D+ en ce début mai. Sacré challenge. Un vrai trail. Il y aurait des faux ? Ben fait celui ci, et tu comprendras. Déjà, après le 31km 1100D+ de la Pastourelle en 2024 à Salers, sacré défi, je me rappelle que les larmes de joie, de bonheur et d'accomplissement personnel avait bien coulé à l'arrivée en serrant fort les copines. Tu t'en rappelles ?

Bon ma Véro, je sais que t'es une lectrice assidue du blog de Running/Trail le plus en vue de Nouvoitou, une fan de la première heure. Aujourd’hui tu passes au grill. On ne pouvait pas passer à coté de ton récit. Tu es une habituée des trails, tu aimes ça, tu ne découvres pas la discipline, mais tu découvres cette distance, l'effort, la préparation et la gestion que demande un 37km/1300D+. Et ça nous intéresse. On sait en plus que t'es sérieuse à l'entrainement [c'est pas le cas de tous, on ne citera pas de nom, ndlr].

On part pour la traditionnelle série de 4 questions sans recup' et pour le plaisir on t'en ajoute une. Prête ? Tiens, avant de partir, tu vas me faire 20 squats. Pas la peine de demander à Fred ce qu'il en pense, il est d'accord avec moi. le renfo, le renfo, le renfo !!! Allez, c'est parti. 1,2,3,4 ....18, 19, 20.

A toi la plume !

• D'où t'es venu de l'idée de faire cette course ?

Au départ, ce n'était pas la course que j'avais sélectionné en début de saison. En effet, je voulais faire le 28 kms du TIKEN trail mais malheureusement vu l'affluence le jour de l'inscription fin novembre, je n'ai pas pu m'inscrire et dès le lendemain matin, les inscriptions s'ouvraient pour le TKAL et je ne sais pas trop ce qui m'est passé par la tête mais je me suis inscrite sur le 37 kms et j'étais au taquet dès le dimanche matin de peur de louper les inscriptions !

Pour la petite histoire je me suis inscrite  dans ma voiture sur le parking de la salle de Romillé à 8h avant de courir la rotte des gobions verts !

______________________________________

"L'important ce n'est pas le lieu où on se trouve, c'est l'état d'esprit dans lequel nous sommes."

Anna Gavalda

______________________________________

• Est ce le plus gros format que tu aies fait ?

Oui c'est le trail le plus long et avec le plus de dénivelé que j'ai fait. Je voulais me challenger et "monter d'un cran" suite à la Pastou [La Pastourelle, trail fait en week-end club, ndlr] de 31 kms en 2024.

Le TKAL 37km 1300d+ c'est très cassant et plein de relance

La Pastourelle 31km 1100D+ c'était une tout autre profil (montant puis descendant).

• Comment l'as tu préparé ?

J'ai demandé à notre coach Fred si le plan de la Pastou pouvait convenir. Du coup j'ai repris le plan quasiment à l'identique en adaptant certaines sorties en fonction de l'emploi du temps personnel. Et j'ai surtout ajouté plus de renfo cette année car je pense qu'on n'insiste pas assez sur cet aspect dans la prépa et notamment le haut du corps.

Article sur la PPG par Mélissa à relire ici.

Ce point prépa fait par Véro est l'occasion de faire quelques rappels que nous enseignent les coachs :

• quand on se lance une course "objectif", il est important de la préparer, de manière à en profiter et bien la vivre le jour J ou à performer si on le souhaite. On gardera un meilleur souvenir de la course et des efforts faits pour y arriver.
• il est important de voir le plan d’entrainement comme une base à adapter en fonction de sa progression, sa vie professionnelle et personnelle, son état de santé et de fatigue. Ce n'est en aucun cas une recette à suivre à la lettre.
• il est utile d'échanger avec les coachs durant la prépa et de ne pas faire son truc dans son coin.
• il est profitable de faire un peu de PPG/renforcement en plus de la course à pied. Il est bon d'envisager de faire sauter une séance de course dans la semaine pour la remplacer par du renfo ou de coupler les 2 (footing 45min avec squats/fentes/gainage toutes les 10-15min).

Exemple de blocs d'entrainement préparé par Fred et al. pour la Pastourelle 2024

• Comment s'est passé ta course, tes sensations ?

La course s'est très bien passée, j'étais un peu sur la réserve pendant 1h de course, mais après je suis bien rentrée dans le truc et j'ai couru à la sensation comme souvent et le terrain est bien technique et y'a de quoi s'amuser sur les singles tout en étant vigilant au niveau des racines et autres gros cailloux! Après on n'oublie pas les bonnes montées suivies des descentes et ces relances qui te demandent d'avoir du jus et de la puissance dans les jambes. Après j'ai vraiment trouvé drôle le fait de courir quasiment pendant 1h toute seule, personne devant personne derrière, je me suis même demandée à un moment si j'étais toujours sur le bon chemin 🤣 [Ben nous, les suiveurs sur place ou à distance, on se demandait bien où t'étais, car ton dossard ne bipait à aucun des points intermédiaires, ndlr].
Mais bon, le balisage était au top donc pas de soucis😉. Ensuite pour les 20 derniers kms, j'ai trouvé une compagne de course qui courait vraiment à la même vitesse que moi donc on s'est calé toutes les deux et on a fini ensemble car les derniers kilos, oh la la ça devenait dur, les montées n'en finissaient jamais !!

En résumé, une très belle course, un parcours technique et exigeant comme je les aime, j'étais venue pour ça🤣.

• Qu'en retiens tu et qu'aurais tu à dire à ceux/celles qui voudraient faire cette course ?

Ce que je retiens :  qu'importe la distance et le temps réalisé, l'essentiel est de prendre le départ, d'avancer, se dépasser, trouver en soi des ressources pour aller au bout de son objectif. Et concernant le TKAL, je ne peux que recommander, en course objectif ou de préparation, elle réunit tous les ingrédients d'un vrai bon trail !