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Raconte moi ta course #2 : Vincent se met au rallye les jambes allaire

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Ce blog de ACHV Nouvoitou est en ébullition les amis ! Après "Martine à la plage" et "Alan à la Diag", voici le 2ème épisode de la série "Raconte moi ta course, ton défi", et c'est Vincent qui s'y colle pour nous raconter son WRCA 64Km 1400D+ du trail des Jambes Allaire. Après le grand machin qui court vite à la Diag, on passe au petit machin qui court vite des Jambes Allaire. Points communs : la VMA et l’humilité. Différence : la taille (du bonhomme 😀) et le format de course qu'il nous raconte.

Allaire, petite commune du Morbihan, possède une bonne bande de traileurs qui organise chaque année début novembre un joli trail avec des belles surprises. Et cette année, ils mettent au point une course trail en format rallye WRC : des spéciales chronométrées (pour établir le classement) et des sections de liaisons (chronométrées mais qui ne comptent pas pour le classement). Et ce sur près de 64km 🤯☠!!

Vidéo teaser ici

Il nous fallait un cérébral un peu fou pour tester. ACHV en regorge mais c'est Vincent s'est porté volontaire. Vincent ? lâche moi ce roadbook, met toi à nu (tout allaire) et raconte nous ça. A toi la plume !

Raconte moi ta course #2 : Vincent se met au rallye les jambes allaire
  • D'où t'es venu l'idée de faire cette course ?
Je suis toujours à la recherche d'une course période octobre/novembre, pour avoir le temps de bien la préparer après la reprise de septembre. Quand j'ai vu ce nouveau concept avec des spéciales et certaines parties non chronométrées, j'ai tout de suite adhéré... J'adore les courses un peu différentes ou il y a un travail de préparation, de réflexion avant [un cérébral, je vous l'avais dit, NDLR].
  • Comment l'as tu préparée ?
J'ai repris le plan d'entrainement de Fred de la Pastourelle (60 km) et j'ai adapté suivant mon emploi du temps. Mais comme je suis incapable de suivre un plan à la lettre, j'adapte sans arrêt en respectant fractionné/récup/sortie longue. Quelques semaines avant, l'organisation a sorti en détails les spéciales avec les distances et je m'attendais à des spéciales plus longues (au final il y avait 9 spéciales chronométrées allant de 1,3 km à 8,6 km). Sur les conseils des coachs j'ai fait plus de séances fractionnées en pyramide (du genre 4'/6'/10'/2'/8'/12'/4'). Pour une fois j'étais assez content de ma prépa.
  • Comment s'est passé ta course, tes sensations ?
Déjà je m'échauffe bien avant de commencer (ce qui est très rare sur les courses que j'ai l'habitude de faire... A ne pas répéter aux coachs [T’inquiète, ils ne lisent pas les articles du blog, NDLR])
La course démarrait par une spéciale chronométrée de 2,3km, donc qui comptait au classement. Je ne voulais pas prendre trop de points au risque de me retrouver déjà largué au classement : sur chaque partie chronométrée, le 1er marque 1 point, le 2ème 2 points... Le but étant d'avoir le moins de points.
Le speaker nous chauffe en nous expliquant que quand ils ont eu l'idée de cette course, ils espéraient nous voir démarrer en trombe... Ca a bien marché 😀
Fred m'avait dit :" il faut partir tranquille".... J'ai bien écouté mon coach je suis parti à fond 😀...
C'est parti très vite pour moi (3'35/km) trop vite.... je m'accroche à un groupe en 8ème position en essayant de perdre le moins de place et donc d'avoir le moins de points...Je n’arrêtai pas de me dire : "Put@!#🤬 j'ai 60 km à faire après!!! 🤯"
 Je résiste pour finir 4ème... J'ai mon cardio qui est monté en flèche (2 km à 3'45/km de moyenne)... J'ai maintenant 3,3km pour récupérer et là je prends vraiment le temps... Manger/boire/discuter avec les bénévoles... [on voit sur les pointages que Vincent passe de la 4eme place à la 40eme au pointage suivant sur la section non chronométrée, N intelligente pour une fois DLR]
 
Raconte moi ta course #2 : Vincent se met au rallye les jambes allaire
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Une spéciale de 8,6 km m'attends ensuite avec du dénivelé et le terrain de moto cross... On part quand on veut, il y a un tapis de chronométrage au début et à l'arrivée de chaque spéciale mais il ne faut pas fléchir dans les parties chronométrées. Je la fait en essayant de maintenir le 12-13 km/h. Finalement je mets 41'34... (12.6km/h) Quand on arrive on peut regarder le classement live sur chacune des spéciales. Là je me rends compte que je suis 7ème sur cette spéciale et que ca va être chaud d'accrocher le top 5 parce que ça va très vite devant....
 
Finalement j'ai fait 4/7/5/6/7/4/8/7/7... Je me suis fait petit kiff en bourinant (du verbe bouriner) dans la spéciale 6 de 1,3km en côte. Mais mes cuisses s'en sont souvenus après...
Je me suis rendu compte aussi que c'était très dur de repartir quand on restait longtemps au ravito, j'ai pris froid...
Je finis 7ème au final avec 55 points [il fini 14ème au temps, mais ce classement ne compte pas, mais quand même 💪NDLR]. A l'arrivée je suis un peu déçu parce que je n'ai pas réussi à ré-accélérer dans les dernières spéciales mais c'était très sympa et j'ai pris le temps de bien échanger tout au long du parcours avec les 3/4 coureurs qui finissent devant....
Une bière et une galette/saucisse à l'arrivée : c'est ça le bonheur... 😎
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  • Qu'en retiens-tu et qu'aurais-tu à dire à celui/celle qui voudrait la faire ?
Déjà l'organisation du trail des jambes allaire est géniale... Ils ont beaucoup de bénévoles et plein de surprises sur le parcours... 
Ils ont sorti un super roadbook en amont, très beau travail de l'orga!
C'est une course qui est vraiment à tester. On a le temps de récupérer et on peut se faire plaisir sur certaines parties...
On peut même le faire avec des copines/copains de niveaux différents et s'attendre entre chaque spéciale....
Rdv à prendre en novembre 2025...
A aller faire ou allai re faire... (Je suis assez content de ma blague 🤣)
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Raconte moi ta course #2 : Vincent se met au rallye les jambes allaire

Publié dans Trail, défi, récit

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24 novembre 2024 - Tous à Chantepie

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24 novembre 2024 - Tous à Chantepie

Tous les ans on se le dit : "Tous à Chantepie"

Alors tous les ans on le fait, on y va pour "faire montrer le maillot "  😂

Et c'était pas de la tarte cette année, il fallait pas rater le coche sinon t'étais marron pour cette 25ème édition. La brève de comptoir du moment :

- Tu t'es pas inscrit ben t'aurai dû, c'est déjà plein à 99.99 % 😕

- Quoi mais ça fait que 10 minutes que c'est ouvert 😮 et il est 8h00 du matin 😒

- Eh oui la prépa commence ici 😂

Finalement 38 ACHVien(enne)s étaient de la partie (28 sur le 10k et 10 sur le 5k) pour profiter d'un beau☀️mais aussi pour affronter un 🌬️sournois qui prenait les mêmes virages que les coureurs 😂. Et parmi cette belle brochette de courageux pas moins de 29 nouvoitouciens ou assimilés 😉, merci pour cette énergie contagieuse. Et on ne compte pas les supporters 👏👏👏📷... Quand dans l'effort tu as assez d'énergie tu remercies, il y en a même qui prennent le temps de sourire, et quand tu es au taquet tu lèves la main et tu te demandes pendant 200m "mais c'était qui celui-là ? merci quand même".

Côté résultats certains ont vite compris que la perf serait pour une autre fois alors que d'autres ont su dompter ces conditions capricieuses pour tirer le meilleur de leur forme 👍. Bravo à vous cela augure d'un futur beau chrono. Il parait que les coachs disent que c'est le travail qui commence à payer, Ah les vantards 😏

Bravo pour tous ces PR, il fallait aller le chercher celui-là 💪

Allez on récupère et on y retourne, c'est quoi la prochaine ? 

24 novembre 2024 - Tous à Chantepie24 novembre 2024 - Tous à Chantepie
24 novembre 2024 - Tous à Chantepie
24 novembre 2024 - Tous à Chantepie
24 novembre 2024 - Tous à Chantepie

Publié dans 10k, Kikakouru, course, résultats

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Raconte moi ta course #1 : Alan nous raconte sa Diag

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Hey les amis, après "Père Castor, raconte nous une histoire", on inaugure une nouvelle série d'articles pour le blog de l'ACHV Nouvoitou avec la série :"Raconte nous ta course, ton défi ...".

C'est Alan qui a accepté le challenge, et il nous raconte sa Diagonale de Fous 2024 (187km, 10 900D+) finie en 40h39 sur l'ile de La Réunion. Chapeau, Bravo.

Alan, à toi la plume !

  • D'où t'es venu l'idée de faire cette course ?

 J'ai beaucoup entendu parlé de cette course dans ma belle famille. Ils sont 5 à l'avoir déjà fait. Du coup en 2020 je décide de m'inscrire sur le bourbon (110km) avec un copain mais avec le covid la course a été annulée. Je suis quand même parti en vacances là-bas et je me suis toujours dit que je reviendrai pour faire la grande.

  • Comment l'as tu préparée ?

J'ai commencé par m'inscrire à l'ACHV en septembre 2023 😂. De janvier à Mars j'ai augmenté le volume avec pas mal de home trainer. Ensuite j'ai voulu être le plus régulier possible et j'ai mis des gros week-ends : Guerlédan le défi, le marathon du mont blanc et pour finir j'ai suivi le plan du coach (merci encore Fred) qui a duré 12 semaines avec un dernier week-end choc à l'échappée belle (9000 de D+).

  • Comment s'est passé ta course, tes sensations ?

Un début de course parfait jusqu'au km65. Des douleurs dans le dos dans la première grosse descente puis c'est parti 10km après 💪. Ensuite La météo a commencé à compliquer la course avec dans un premier temps beaucoup de chaleur très humide vers Bras Rouge et après de la pluie quand j'arrive dans Mafate. Malgré les conditions j'avance toujours bien et je suis en forme, les choses se sont dégradées au km105, mon genou a commencé à me faire mal dans les descentes. J'ai fais un ptit dodo pendant 10min au km114. Je repars en forme, j'avance bien sur le plat et les montées. Par contre les descentes, ..., c'est de plus en plus dur. Les 20 derniers km se font avec la tête. J'avais l'impression d'être au glazig (c'était très gras). Puis enfin La Redoute après plus de 40h de course. J'ai pris un max de kiff malgré un genou douloureux. C'était mon premier 100 Miles et sûrement pas mon dernier.

Raconte moi ta course #1 : Alan nous raconte sa DiagRaconte moi ta course #1 : Alan nous raconte sa Diag
  • Qu'en retiens-tu et qu'aurais-tu à dire à celui/celle qui voudrait la faire ?
 C'est beaucoup bonheur, de rencontres, d'échange, des paysages magnifiques, des cailloux bien évidemment 🤣. Ce fut 1 an de prépa aussi (merci à ma chérie pour m'avoir laissé partir courir toutes ces heures) ou j'ai pris un max de plaisir.
Si je devais donner un conseil à quelqu'un qui veut la faire : (i) il faut avoir confiance en soi et se faire plaisir à l'entraînement (en ultra la tête est le plus important) et (ii) faites des escaliers toute la journée 🤣🤣🤣🤣.
Raconte moi ta course #1 : Alan nous raconte sa Diag
Raconte moi ta course #1 : Alan nous raconte sa DiagRaconte moi ta course #1 : Alan nous raconte sa DiagRaconte moi ta course #1 : Alan nous raconte sa Diag
Raconte moi ta course #1 : Alan nous raconte sa DiagRaconte moi ta course #1 : Alan nous raconte sa Diag

Publié dans récit, Trail, course, défi

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17 nov 2024 - Sortie Longue Trail à Monterfil

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Le whatapp Course_ACHV récemment mis en place bat son plein. Ding Ding 🔊 !  Un message apparait dans la section TRAIL : Fred dit "je propose une sortie trail dimanche matin à Monterfil". Retour aux sources, aux origines dans le village d'enfance de notre coach Trail. "Départ 8h15 pétante !" ⌚ Ce coach a le timer dans la peau, bercé au son du clocher de l'église de Monterfil.

C'est un départ en covoiturage pour une sortie sous la bruine qui s'annonce pour ces 12 traileurs. C'est parti pour une matinée au milieu des VTT et Gravel de la randonnée de Saint-Thurial Brocéliande. "Attention Vélo !!!" et tout le monde se gare pour faire la hola. Des vrais ambianceurs ces traileurs. Des supers sentiers trails s'enchainent, avec un joli dénivelé, des coins bucoliques avec des petites cascades. Des chemins plein de feuilles d'automne qui cache des racines qui n'attendent que nos chevilles vrillées à droite/à gauche. Pas de casse cette fois ci. Dommage pour le manque de visibilité sur les hauteurs, ça semblait être un paysage magnifique.

Après une 1h15 de sortie commune, les fauves sont lâchés, c'est le moment de décrasser les injecteurs pour la tête du peloton. "Qui m'aime me suive" lance Fred, conscient que tous n'allait pas suivre 🤣. Le reste du groupe fini en tour de récup autour du village, 2km supplémentaire pour se donner le droit à la boisson de récup, et pousser la montre >1h30.

Point de rdv des deux groupes ? Le bar de Monterfil bien entendu ! Important de faire fonctionner l'économie locale : pour un chocolat chaud, un café allongé, une brioche au chocolat pour les gourmand.es, une bière pour la récup (doublé de son même volume en eau, ... !).

Super sortie trail dans un super coin. A refaire.
Merci Fred pour la proposition.

Beau bloc pour ceux qui ont fait la séance trail la veille. Personne n'avait osé le petit ou grand défi lancé pour la blague par Marie (Séance trail + Trail Corps-Nuds + Sortie Longue Monterfil), mais comme dit Fred : "un Sportif qui dure est un sportif raisonnable". Venant d'un sportif qui dure, on ne fait que boire ces paroles...

 

 

 

 

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16 et 17 Novembre 2024 - Résultats Trail et Route du week-end

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11 Traileurs et 9 Coureurs sur route, voilà le bilan de nos nouvoitouciens de l'ACHV sur les compets du week-end. 

Bravo à nos deux marathoniens de Deauville, Delphine (nouveau RP 👍) et Jonathan 👏

Bravo à nos semi marathoniens, toujours à Deauville 👏, la séance de piste du jeudi était bien représentée👍 (on pense à Sabine qui n'a pas pu venir et à Florence qui a du anticipé son semi de 2 semaines). Merci Françoise pour la motivation 🙏

L'occasion d'un week-end en groupe qui ne s'arrête pas à la performance vous vous en doutez bien 😉

Côté sentiers et d+ on a vu du ⚫⚪sur les chemins de Corps Nuds et de Bain de Bretagne

Bravo à tous, les entraînements de Fred commencent à payer 😮 mais qui l'eu cru 😂

On se repose et on passe au prochain objectif, le 10km de Chantepie 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

 

16 et 17 Novembre 2024 - Résultats Trail et Route du week-end
16 et 17 Novembre 2024 - Résultats Trail et Route du week-end
16 et 17 Novembre 2024 - Résultats Trail et Route du week-end

Publié dans Kikakouru, Trail, course, résultats

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2 et 3 Novembre 2024 - Trail de la Belle d'Orgères

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2 et 3 Novembre 2024 - Trail de la Belle d'Orgères

Comme tous les ans ils y retournent... mais avec des ambitions toujours un peu plus folles... 

Cette année pour plusieurs c'était de faire le petit défi (10 + 15km) ou le grand défi (10km + 26km) 😮

Et comme l'année dernière ACHV Nouvoitou repart avec un beau lot de consolation qui récompense cette énergie débordante de nos traileurs et traileuses. 👍

Grand BRAVO à Anne-Sophie sur le podium du petit défi 👏

Bravo à tous et continuez comme cela, on veut vous voir nombreux sur toutes les courses du coin 😊 et y a comme un vent porteur en ce moment, préparez vous à voir le maillot un peu partout 😀

2 et 3 Novembre 2024 - Trail de la Belle d'Orgères
2 et 3 Novembre 2024 - Trail de la Belle d'Orgères2 et 3 Novembre 2024 - Trail de la Belle d'Orgères
2 et 3 Novembre 2024 - Trail de la Belle d'Orgères
2 et 3 Novembre 2024 - Trail de la Belle d'Orgères2 et 3 Novembre 2024 - Trail de la Belle d'Orgères2 et 3 Novembre 2024 - Trail de la Belle d'Orgères

Publié dans Kikakouru, Trail, résultats

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25 mai 2024 - Rencontre Eveils-Poussins à Nouvoitou

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25 mai 2024 - Rencontre Eveils-Poussins à Nouvoitou

"En mai fait ce qu'il te plait"

Alors ok on y va et on organise une rencontre pour nos jeunes pousses, le futur de l'athlétisme en compétition 🏃‍♀️🏃‍♂️🏃👍

Comme chaque année la fête et les performances ont été au rendez-vous. 

Belle journée presque sous le soleil mais pas sans sourires 😀

Bravo à tous nos jeunes athlètes qui se sont dépassées sur les différentes épreuves

Merci à tous les bénévoles et encadrants qui se sont rendus disponibles 

👋👋👋👋👋👋👋👋👋

Organisation ACHV Nouvoitou

Publié dans enfants

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21 et 24 Avril 2024 - APIRUN TRAIL

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21 et 24 Avril 2024 - APIRUN TRAIL

HAPPY'RUN ce week-end pour de nombreux coureurs du club ⚫⚪, on en a compté 25 tout de même👍 

Le rendez-vous était fixé depuis un moment d’aller rendre visite le temps d’un week-end à nos amis d’APIRUN et de participer à leur magnifique événement bien logé au milieu de la forêt de Rennes 🌲☘️🌼🍁

Quoi de mieux que des défis en veux-tu en voilà pour valider des blocs d’entraînement, des envies un peu folles de repousser ses limites ou simplement de prendre l’air en sous-bois.

Tout retracer serait aussi long que le cumul des kilomètres fait par nos coureurs de l’ACHV, il paraît qu’ils ont dépassés les 850km 😁 💪 en revanche on se rappellera la bonne humeur, la souffrance maîtrisée et la gestion parfaite des allures !

Ah si tout de même on retiendra :

Le nouveau dicton de Bruno : « Si tu marches pas t’es pas Traileur », il passe un CAP c’est sûr ! 😂

La BELLE victoire de Fabrice sur le 5km 🥇, on ne dira pas qu’il a profité du leitmotiv du we : Pour ne  pas te perdre regardes où sont les balises du parcours et surtout tu ne suis pas le troupeau 🐑🐐🐄🐖

La SUPERBE domination de Christelle sur le défi 42k 🥇, comme c’était plat elle n’a pas eu peur de descendre, un gain de temps sur son chrono final 🕒

Les sourires 😁, les rictus de fatigue 😒, les passages faciles, les passages délicats, la plus ou moins longue marche pour retourner à la voiture 🚗, la bande organisée des supportrices à vélo 🚴🚵, l’allure trop rapide « Ah faut que je me calme, on verra dans 2 km », les fadas de l’infini trail qui regardent le soleil se lever et se coucher sans s’arrêter de courir 🌄☀️ 

Alors kika mal aux quilles aujourd’hui ? 

Bonne récup à Tous et mille fois bravo 

21 et 24 Avril 2024 - APIRUN TRAIL
21 et 24 Avril 2024 - APIRUN TRAIL
21 et 24 Avril 2024 - APIRUN TRAIL
21 et 24 Avril 2024 - APIRUN TRAIL
21 et 24 Avril 2024 - APIRUN TRAIL
21 et 24 Avril 2024 - APIRUN TRAIL
21 et 24 Avril 2024 - APIRUN TRAIL
21 et 24 Avril 2024 - APIRUN TRAIL
21 et 24 Avril 2024 - APIRUN TRAIL
21 et 24 Avril 2024 - APIRUN TRAIL
21 et 24 Avril 2024 - APIRUN TRAIL
21 et 24 Avril 2024 - APIRUN TRAIL
21 et 24 Avril 2024 - APIRUN TRAIL
21 et 24 Avril 2024 - APIRUN TRAIL
21 et 24 Avril 2024 - APIRUN TRAIL
21 et 24 Avril 2024 - APIRUN TRAIL
21 et 24 Avril 2024 - APIRUN TRAIL
21 et 24 Avril 2024 - APIRUN TRAIL
21 et 24 Avril 2024 - APIRUN TRAIL
21 et 24 Avril 2024 - APIRUN TRAIL
21 et 24 Avril 2024 - APIRUN TRAIL
21 et 24 Avril 2024 - APIRUN TRAIL
21 et 24 Avril 2024 - APIRUN TRAIL
21 et 24 Avril 2024 - APIRUN TRAIL
21 et 24 Avril 2024 - APIRUN TRAIL
21 et 24 Avril 2024 - APIRUN TRAIL
21 et 24 Avril 2024 - APIRUN TRAIL
21 et 24 Avril 2024 - APIRUN TRAIL
21 et 24 Avril 2024 - APIRUN TRAIL
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21 et 24 Avril 2024 - APIRUN TRAIL
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7 Avril 2024 - Semi de Liffré et Marathon de Paris

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7 Avril 2024 - Semi de Liffré et Marathon de Paris

Une fois n'est pas coutume l'ACHV est au rendez-vous du Semi de Liffré avec un fort contingent de coureurs et de coureuses fins prêts pour donner le maximum. Et parmi eux ont trouve bon nombre de nouvoitouciens, Il y a ceux qui ont suivi une préparation huilée pour atteindre leur objectif, il y ceux qui préparent leur futur marathon et il y ceux qui accompagnent. 

Bravo à tous et bonne récup. 

Bravo aussi à nos trois marathoniens(nes) de la section, Aline, Sandrine et Thierry partis défier les monuments de Paris et parmi ceux-ci n'y avait-il pas un mur ???  😏

 

7 Avril 2024 - Semi de Liffré et Marathon de Paris7 Avril 2024 - Semi de Liffré et Marathon de Paris
7 Avril 2024 - Semi de Liffré et Marathon de Paris7 Avril 2024 - Semi de Liffré et Marathon de Paris
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11 Février 2024 - Les 10km de St Armel, Un p'tit Trail et du D+

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Pendant qu'une partie de nos adhérents entament (déjà) le préparation du Trail de la Pastourelle par un cumul de D+ d'autres se défient sur le 10km de St Armel de retour cette année. Merci aux organisateurs de revenir au calendrier 👍

Bravo à tous et encore quelques RP à épingler dans le tableau des stats ! 👌

...Et pendant ce temps, Stéphane a encore trouvé un p'tit trail pour se dégourdir les jambes ! Infatigable 😉

 

 

11 Février 2024 - Les 10km de St Armel, Un p'tit Trail et du D+
11 Février 2024 - Les 10km de St Armel, Un p'tit Trail et du D+
11 Février 2024 - Les 10km de St Armel, Un p'tit Trail et du D+
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