AC HAUTE VILAINE - NOUVOITOU

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Bien fait est mieux que bien dit.

Traduction de "Well done is better than well said"

- Benjamin Franklin -

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Cette citation de Benjamin Franklin nous rappelle l'importance des actes plutôt que des paroles. Mais quand on dit ce qu'on fait et qu'on fait ce qu'on dit alors pourquoi aller chercher plus loin. Il est temps pour moi de m'incliner, et avec grand plaisir d'annoncer que le texte qui va suivre est l’œuvre des organisateurs de l'EDB, le trail Entre Dunes et Bouchots. Vous l'avez peut-être lu sur klikego ? Il introduit parfaitement ce qu'est l'EDB, et vous donne envie d'y aller.

C'est parti pour un joli copier-coller, c'est pas du plagiat, c'est un hommage à leur rédac'.

ACHV Nouvoitou avait envoyé sa petite troupe de trail affutée, un octuor pour être très précis :

• Grand Tra-Hillion : 38km - 1100D+ : Alan et Sylvain
• Les Hauts du Pont Rolland : 25km - 850D+ : Véronique et Didier dont Klikego (ou Didier qui essai de faire croire que Klikego, ndlr) ne sait toujours pas écrire S/L AC HAUTE VILAINE. Ça fait 2 fois Didier !!! la prochaine fois, tu prends un papier et un crayon et tu m'écris 100 fois je suis membre de S/L AC HAUTE VILAINE. On va reprendre les vieilles méthodes.
• Trail des Guettes : 14km - 335D+ : Marine, Françoise, Denis et Isabelle

Dans les faits marquants, ça nous fait donc :

• encore 100% de finishers
• un joli top 15 pour Alan
• un podium de catégorie pour Françoise (2nd)
• un 2ème trail au compteur pour Marine juste remise de maladie
• un bon défi bien D+ pour Véronique

Sensations ?

Alan : Très beau trail avec une météo parfaite. Plus dur que prévu j'ai poussé au maximum. Je n'avais plus rien à l'arrivée mais très content d'aller chercher un nouveau top 15.

Sylvain : Course magnifique avec des superbes paysages et du soleil ☀️ Une belle chute pour moi au km6 (je voulais imiter le coach 😂) et une course difficile ensuite avec les jambes lourdes. Maintenant c’est parti pour envoyer un peu de volume dans les prochaines semaines.

Didier : Très belle course pour moi avec une allure régulière seul bemole ça manquait de boue🤣🤣

Véronique : Ça c'est du trail, avec un bon dénivelé de 830 d+  première partie plutôt roulante et après le ravito du 14e les hostilités commencent, de bonnes montées et descentes, et jusqu'au bout, des sentiers avec des cailloux, de la relance, bref c'était top et des conditions idéales !!

Françoise : Très belle course, très beaux points de vue sur la baie, et en plus avec une météo idéale, soleil et pas de vent, même pas de boue, à refaire !

Marine : c était de belles courses avec un temps parfait !👍🏻

Denis : Très belle matinée. Du sport du soleil des paysages magnifiques. Bref presque le bonheur si ce n'est quelques bonnes grosses courbatures 😄

Isabelle : Alors comment dire, conditions idéales mais qd on ai pas entraînée, ben on profite de la magnifique vue tout au long du parcours, on s arrêté prendre des photos et on s arrêté pour prendre des nouvelles de la fille qui fait un claquage devant toi. Mais u  vrai beau trail. Rohh les fautes vous corrigerez....🤣 [ben non, on les laisse!!! ça montre que trésorière et secrétaire, ben c'est pas le même job, ndlr]

Bayeux-Liffré, en voiture et par la route c'est pas compliqué, vous sortez de Bayeux par le sud, direction Caumont sur Aures et après 32km800 vous récupérez l'A84 depuis le rond point échangeur de La Mésangère, lieu dit de Souleuvre en Bocage (code postal 14350), petite ville située juste avant Saint-Ouen-Des-Besaces et Saint-Martin-Des-Besaces, deux charmantes bourgades normandes. 

Pour vos prochaines vacances 

Et une fois sur l'A84 c'est tout droit, ou presque, pendant 120km avant de rattraper la D92 et enfin découvrir Liffré. 

A tout casser il va vous falloir 1h45. 

Et bien ça tombe bien parce que je vous le donne en mille (pas en mile bien sûr 😮)

#Expression d'où ça vient : Cette expression date du XVIIe siècle. On pourrait dire qu'il s'agit de la contraction d'une phrase beaucoup plus longue «Je vous le donne à deviner, mais vous n'avez qu'une chance sur mille de trouver la réponse » qui signifie qu'on a peu de chance de trouver.

C'est le temps moyen réalisé par tous nos adhérents de l'ACHV sur les trois derniers semi-marathons.

On vous épargne les calculs mais libre à vous de vérifier 🤣

Les stats sont formelles, l'ACHV est bien plus fort que l'ensemble des runners puisque le temps moyen est de 2h10 selon des sources fiables et à l'affût du moindre résultat. Ben il ne reste pus qu'à pousser jusqu'à Crévin et le compte y est puisqu'il vous faudra 2h09 👍(Là encore on vous laisse vérifier l'exactitude des propos avancés).

Laissons la géographie et les mathématiques de côté pour se concentrer sur nos coureurs et nos coureuses et plus particulièrement nos Nouvoitouciens encore très présents.

Les premiers d'entre eux ne s'étaient pas donnés rendez-vous mais ils se sont tous les deux alignés sur le semi de Bayeux dans le Calvados. En revanche on ne nous dit pas si le lot finisher est buvable, sinon faudra penser à partager 🥴. Estelle pour un beau record après son premier marathon il n'y a pas 6 mois et Thomas pour un beau retour sur les compets. 👏👏👏👏👏👏

Mais dites-donc vous n'auriez pas de la famille dans le coin ? 

On continue avec trois valeureux et courageux partis affronter le dénivelé de Crévin et le premier soleil de plomb de l'année. Valeureux certes mais ils n'avaient pas trop le choix puisque c'était dans leur plan d'entraînement et que Liffré...ben...c'était complet depuis belle lurette.

#Expression d'où ça vient : Cette expression est apparue en 1877. En fait, le mot lurette n'existe pas, il s'agit d'un mix entre belle et heurette signifiant une petite heure. Le mot belle amplifie largement cette durée indiquant ainsi un temps d'attente plus long.

Nonobstant ces conditions il était donc difficile de mettre en pratique les bases subséquemment acquises pendant les premières semaines de la préparation. Diantre que l'effort est ingrat  😣😣

Et que dire du Semi de Liffré, plus proche et donc plus prisé par nos athlètes. L'ACHV était en force avec 16 représentants sur le bitume et quelques autres sur le bas côté pour encourager. 

Il n'en fallait pas moins pour donner l'envie à Christian de parcourir les 17km séparant son domicile (pas celui de jeune retraité, c'est bien trop loin Loctudy) d'un regroupement de 1000 coureurs, un petit tour et puis s'en va, le temps de prendre quelques photos. 

Bravo à l'ensemble des coureurs.

Un premier pour Marie-Noëlle, Fanny et Eva 👏👏 avec des chronos dans l'objectif

Un nouveau record pour Yann, l'âge ne l'atteint pas 😮

Et on notera la présence du PREZ Air force one dans le peloton de chasse et qui pour 12 secondes aura fait plus vite qu'une réunion de bureau 🤣🤣🤣

Et voilà la deuxième tournée de semis de l'année est faite, vous pouvez retrouver la première ici Dimanche 16 mars 2025 - Le temps des semis est arrivé - AC HAUTE VILAINE - NOUVOITOU (over-blog.com)

Espérons que nous aurons de belle plantes pour la fin de saison 

TKB, 3 lettres pour Trail Kreiz Breih, 3 mots breton pour Trail Centre Bretagne, 3 mots en Francais pour dire que tu vas en chier d'où que tu viennes. Le TKB, loin des côtes, près du coeur ! Cette édition 2025 du TKB que Rémi renommera à juste titre après 66km, le Trail Kreiz Bouillasse.

En Bretagne, il y a quelques trails qui valent le détour, qui sont casse-pâtes et où tu manges un peu de D+ et le TKB est de ces pépites qui méritent d'être mises en lumière. Nous l'avions choisi l'an dernier pour la sortie longue du dimanche du 3ème bloc prépa à la Pastourelle et ce n'était pas un hasard [Fred ne fait jamais les choses au hasard, ndlr]. Dans sa version longue de 66km 2000D+, il est connu comme le trail le plus exigent de Bretagne [an trail goulennet ar muiañ eus Breizh, pour les bilingues. Merci https://niverel.brezhoneg.bzh/fr/troer/ pour la traduction, ndlr].

#MomentCulture : Le TKB est une histoire de cinq copains, traileurs passionnés. En 2014, ils prennent l’initiative de mettre sur pied un trail qui relie la ville de Pontivy au village touristique de Saint-Nicolas-des-Eaux. Objectifs : faire découvrir le patrimoine de la région, mais aussi faire du dénivelé de part et d’autre de la rivière du Blavet, qui a creusé ses méandres et dessiné une vallée encaissée en bordure d’un massif granitique. Sans doute une des vallées les plus méconnues de Bretagne, véritable échappée verte pleine de charme.

Et c'est là qu'ACHV Nouvoitou a décidé d'aller s'affuter ce week-end.

Afin de faciliter le compte-rendu de John et Patrice lors de la séance piste du mardi et jeudi, la Rédac' leur machouille le travail : ACHV Nouvoitou avait donc envoyé une petite troupe nouvoitoucienne affutée [pléonasme, ndlr].

• Rémi sur le 66km. On notera la présence de Jean-Louis (Noyal) sur cette distance.
• Stéphane sur le 42km (nouveau parcours proposé cette année)
• Alan, Olivier et Jérôme sur le 28km
• Gaël, Anthony, Maud et Isabelle sur le 18km

Personne n'avait osé tenter le défi des 2 marathons (samedi + dimanche), nouveaux formats de cette édition 2025.

4 faits marquants sont à relever :

• 100% de finisher dans des conditions compliqués, sous la pluie, dans la boue
• une très belle 21ème place (3ème de catégorie) de Rémi sur le 66km en 7h16
• une très belle 12ème place d'Alan sur le 28km en 2h54 (temps du 34ème l'an dernier sur le même parcours, c'est dire les conditions de l'année et la perf d'Alan).
• 1er trail de 18km, et quel trail, pour Isabelle, finisher !

Sensations ?

• TKB18 :

Anthony : terrain très glissant ( 2 chutes pour ma part 😂) sur 18 km presque 19 avec plus de 500 d+ je suis passé par beaucoupp d'émotions : "je suis bien je kiff" mais aussi "put#€ j'en chie grave" ou alors "accroche toi tu sais que t'as aucune chance vas y fonce !". [et on reconnait bien Anthony dans cette dernière émotion, ndlr 🤣] le milieu du parcours était très cassant et dur! Par contre belle forêt avec pleins [de champignons que certains ont vu de très près, ndlr] de relances et de jolis sentiers! Très beau trail, je l'ai trouvé beaucoup plus dur que le Glazig ! Heureusement y'avai une buvette pour une bonne bière a l'arrivée!

Gaël : un beau parcours de trail comme on les aime, le cadre est top 👌, un bon dénivelé pour un 18km, mais aussi de bonnes relances. Des gens sympas, sur le parcours et dans l'organisation. A refaire 👍

Maud : Pas facile avec toute cette boue.

Isabelle : De la boue, de la boue, de la boue ! Un bon dénivelé, 500m, alors qu’ils avaient annoncé 350 D+ : la surprise juste avant le départ ! C’était mon premier trail de 18km, et finalement non seulement je l’ai terminé mais j’avais encore un peu d’énergie à la fin pour relancer. J’ai eu un moment difficile sur le milieu de parcours vers les 11 -13 km, mais j’ai pu retrouver du mental. Une belle expérience partagée avec des gens fort sympathiques!

• TKB28 :

Olivier : Pas de menhir sur ce trail, mais tout ce qui manquait à celui de la semaine dernière, de la boue, des passages techniques, des paysages, du D+, des chutes ... tous les ingrédients pour prendre plaisir.

Alan : Très beau trail avec du % du chemin technique et surtout beaucoup de boue mais une 12ème place qui fait plaisir

Jerôme : Gros dénivelé. Départ de la course avec emplâtre américain pour calmer mon lumbago sur les conseils d'Alan. Après 1h de course j'avais le dos bien au chaud. De bonnes sensations sur le plat, un peu moins dans la boue et les montées. Parcours bien plus sélectif que l'année dernière du aux conditions météos. Le TKB28 est une très belle course que je recommande à tout ceux qui aiment le D+ et les parcours exigents. Pasc classé à cause de puce défectueuse (fini en 3h42, 105ieme place environ).

• TKB42 :

Stéphane : Bimmmm ahahahhah 😎😎😎😎 Le pied !!! Cette galère mes amis, un chantier, un cross de 42km (pas autant que le trail du porteur d'eau mais pas loin derrière) ! 5h44 de pluie, de gadoue mais un put#@€ de kiff 🤣 Ca valait le coup de se lever à 3h du matin pour aller chercher cette belle course qu'est le TKB. Génial ce nouveau format 42km, je reviendrais. 2 semis complétement différents : (i) 1er semi 21km 400d+ roulant mais gras; (ii) 2nd semi 21km 700d+ gras gras cassant technique dangereux parfois. Mais j'avais les jambes dans les montées et les descentes. Mais ce matin j'ai encore les cuisses qui brûlent.

• TKB66 :

Rémi : Cette galère ! TKB = Trail Kreiz Bouillasse [simple, efficace, pertinent, précis, fidèle, ndlr]. J'ai eu la chance d'emprunter un van pour dormir à côté du départ, mais la motivation n'était pas au top au moment de se préparer à 5h30 en entendant la pluie... Départ 6h, les 20 premiers kilomètres sont plutôt roulants, vu le d+ annoncé je me dis que ça va se gâter et effectivement sur la 2e partie c'est pas la même, montées abruptes en boue en s'accrochant à ce qu'on peut et descentes qui glissent tellement qu'il faut viser les arbres pour ralentir. De temps en temps quand même un (petit) moment de plat pour relancer. Tout ça sous une météo de centre Bretagne. Bref, un trail de mars !

Étymologiquement, LE CORNEC est un nom de famille breton, diminutif de coin, angle, qui a pu designer une maison située à l'angle de deux rues. Et celui qu'on vous a trouvé sait arrondir les angles même s'il est sacrément affuté.

A l'ACHV Nouvoitou, LE CORNEC plus connu sous le nom de Nico (dit Nico LC) est en effet une sacrée charpente, dotée d'une une barbouze qui cache un sourire accueillant, qui fait partager une sérénité éclatante, un coureur qui aime les trails aussi long que ses jambes. Un gars comme on les aime à ACHV Nouvoitou, qui n'a pas le melon mais de l'énergie à revendre, et qui, vous allez le voir, derrière ses belles courses et belles perf' se cherche encore, se teste encore, sous l'impulsion et l’étincelle des coachs Fred et John. C'est à ça que sert un club et des coachs : préparer le fond, la base, et un jour poser une idée là, sur la table ou au creux de l'oreille, une proposition, à toi de voir si tu la prends. T'es pas obligé. Mais d'ailleurs, qu'est ce que tu perds à la tester ?

Vous avez probablement lu dans le dernier récit du week-end trail les exploits de Nico aux Trail des vallées ? non ? Allez-y, c'est ici, je vous le conseille. Cliquez ici

Alors la Rédac' a rappelé Nico au micro pour une petite explication de texte sur son TOP10 au Trail des Vallées sur le 65km - 1600D+. Nico ? C'est quoi cette histoire d'aller voir devant si l'air est frais ? Paraitrait que le compétiteur se soit fait piqué au vif par les coachs ? Défi lancé, Défi relevé ? Et en parlant d'air, c'est quoi cette histoire de salle hypoxie ? hummm intriguant.

@Nico ? c'est bon ? t'as retrouvé ton souffle ? t'es redescendu de ton nuage ? on a quelques questions pour toi. T'es prêt ? Ne part pas trop vite cette fois, faut qu'on arrive à te suivre [pour info, la rédac' lui a envoyé les questions à 17h, il acceptait d'y répondre à 22h22, le mail tombait à 01h10 🤣🚀].

• D’où t’es venu l’idée de faire cette course ?

Deux copains ont fait le TDV l'année dernière et m'ont dit qu'il était très sympa, proche de rennes (donc plus facile à organiser pour la vie de famille). Ils disaient qu'il était difficile [voir la description que Christelle en fait ici : très cassant comme Guerlédan, très boueux comme le Glazig et accidenté comme le TKAL, ndlr]. Je dois avouer que quand on me dit que c'est compliqué ça me plait encore plus [le coté sado du traileur qui ressort, que Fred aime cultiver chez nous, ndlr]. Du coup j'ai foncé et avec le beau frère on s'est inscrit. Quand j'ai appris que Fred était aussi de la partie je me suis dit que je ne me trompais pas, connaissant le coach un peu sado sur les bords.

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article à relire du Menestrail, ici

où Fred, en plus d'avouer qu'il est ancien, confirmait qu'il est mazo.

"J'ai pris beaucoup de plaisir et pourtant les conditions étaient dantesques...je pense consulter un psychologue, y'a un truc 😜. Un peu mazo sur les bords l'ancien.

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• Est-ce un trail objectif de la saison ou un trail d’approche d’un plus gros défi ?

Ce trail n'était pas un objectif pour moi mais plutôt un trail long de fin de bloc. Mon objectif de l'année c'est  l'Euskal trail dans le pays basque fin mai où je suis inscrit sur le 130km avec 7800D+ [ouch, joli, ndlr]

• Comment l’as-tu préparé ? Plus précisément, peux-tu nous dire ce qu’est la salle hypoxie Rebirth Canopia et qu’est-ce que ce que cela t’apportes dans ta prépa ?

Sur le premier bloc j'ai fait beaucoup de salle en hypoxie (vélo, PPG, circuit training) avec entre autre un protocole RSH (sprint à haute intensité en hypoxie) en gros des répétitions de sprints courts sur tapis dans une salle hypoxique. J'ai la chance de travailler avec ceux qui ont créer le centre Canopia (pôle de santé) où il y a la salle de sport Rebirth.

#MomentCultureOxy n°1 : La salle hypoxique est une salle dans laquelle le taux de dioxygène (O₂) dans l'air est artificiellement maintenu à un niveau aussi bas qu'en haute altitude (souvent équivalent à 2 300–3 500m), afin d'augmenter, dans l'organisme des sportifs qui l'utilisent, le taux de globules rouges dans le sang et donc le transport d'oxygène vers les muscles.

Mes amplitudes horaires de travail sont assez large, s'entrainer en semaine peut être compliqué. Avec cette salle juste a coté du boulot il a pas été très compliqué de me convaincre. Etant plus attiré par les trails de montagne plutôt que le marathon quand j'ai su qu'il y avait une salle hypoxie j'ai foncé et en discutant avec le responsable de la salle il m'a d'autant plus convaincu sur les effets bénéfiques de s'entrainer en hypoxie, notamment quand on fait du trail. La salle hypoxie simule l'altitude avec une baisse du taux d'oxygène dans air. [#CQFD, ndlr]

Le but n'étant pas de développer le nombre de globule rouge, il faudrait y rester au moins 10 jours [et donc qu'on vienne te jeter des cacahuètes comme au zoo, pour que tu t'alimentes, ndlr] mais de développer les capacités musculaires et augmenter ma VO₂ max, en gros augmenter mon seuil.

#MomentCultureOxy N°2 : La VO₂max, c’est la quantité maximale d’oxygène que l’organisme peut utiliser par unité de temps. Pour faire simple, c’est la quantité d’oxygène que les poumons sont capables d’inspirer, transmettre dans le sang et que les muscles vont devoir capter. Si les adultes sédentaires présentent des valeurs de l’ordre de 30 à 40 mL/min/kg, les athlètes élites en sport d’endurance (course à pied, trail, ski de fond,...) affichent des valeurs records de l’ordre de 85 à 90 mL/min/kg. Entre ces 2 extrêmes, on trouve la majorité des coureurs, et peut-être vous, avec des valeurs entre 40 et 65 ml/min/kg.

Il semblerait qu'un effort à 70% en salle hypoxie serait équivalent à du 100% en air ambiant, donc il est plus facile de faire des séances courtes et efficaces avec un réel bénéfice pour le corps. Pour ma part j'ai vu ma VO₂ max et mon seuil augmenter. Au début c'est dur, on est vite essoufflé mais au fil des séances on s'habitue rapidement.

• Comment s’est passé ta course, tes sensations ?

Pour le trail des vallées je savais pas trop comment aborder la course, j'aime bien partir prudemment et remonter petit à petit. Mais après discussion avec Fred et John, les deux m'ont convaincu de partir devant quitte à exploser et abandonner. Ils voulaient peut être me voir me rétamer, ce qui est sadique 😈 [en plus là, ils s'y étaient mis à 2 !! 😎, ndlr]. Mais je doute que ça soit ça.

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"L'homme jeune marche plus vite que l'ancien, mais l'ancien connaît la route."

Proverbe africain

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Du coup j'ai écouté les coachs [les anciens, ndlr] et j'ai décidé de partir plus vite que d'habitude et voir ce que ça donnerait . Je crois que le fait de me dire que j'allais certainement sauter m'a aidé dans la tête à prendre la course avec plus de légèreté sans pression. j'ai donc décidé de partir avec mon beau frère qui lui court beaucoup plus vite et réalise très régulièrement des top 10.

• T’es resté assez stable dans le classement, entre la 14eme et la 10ème place. Tu savais que t’étais bien classé ? Comment tu t’informais en course ?

Au début de la course je n'ai pas du tout pensé au classement mais plutôt à quand j'allais prendre le mur. Les 30 premiers km sont assez facile et j'arrivais à tenir des bonnes allures, c'est après avoir passé Dinan que cela se complique avec les singles très casse pattes, après le petit coucher de soleil sur la ville de Dinan est pas mal non plus.

Au ravito du 45km la nuit se met à tomber et le froid avec, mais je me sentais bien les jambes étaient là. A ce niveau de la course je savais que j'étais dans le top 15 vu que je n'ai pas croisé grand monde [ca nous arrive aussi à nous quand on est dans le dernier quart 🤣, nous, le commun des mortels, ndlr]. Bon, mis à part les solides du 115km qui semblaient être dans le dur. Les 20 derniers ont été plus dure avec la nuit et un terrain boueux, petite frayeur au 50ème où ma cheville a bien tourné mais plus de peur que de mal [tant que ca fait pas un tour complet, .. ca passe, ndlr]. J'avais un France-Écosse avec une bonne bière qui m'attendaient.

Quand j'ai vu le classement à l'arrivée j'étais quand même sur le cul et étonné de voir que j'avais réussi à faire un top 10. Il faut être honnête et sans les coachs je n'aurais pas abordé la course de la même marnière et le résultat n'aurait pas été le même donc merci à eux.

• Qu’en retiens-tu et qu’aurais tu à dire à ceux/celles qui voudraient faire cette course (65km) ou ce trail (Trail des Vallées) ?

Énorme expérience, le TDV est vraiment un trail au top, difficile avec des passages très techniques, à faire quand on est en forme car très cassant. Les bénévoles sont au tops. Faire un trail avec un départ d'après midi et une fin de nuit est une expérience intéressante car la nuit rajoute de la difficulté au moment où tu es dans le dur. La question de partir plus vite pour avoir moins de nuit est à prendre en compte [Ah oui tiens bonne idée ça, partir vite, puis accélérer ensuite 🤣, ndlr]. C'est un trail pour faire bosser la tête. 

Moralité : c'est avec une mentalité de mazo qu'on se lance des défis qui font bosser le mental.

• je t'envoi un menhir par là
• je m'en vais au pays des fous par ci
• moi je suis rennaise un point c'est tout
• dans la vallée oh oh ...

Alors forcément la Rédac' en a le tourni. Elle a fouiné sur tous les sites pour récupérer les résultats :  klikego, Chronowest, et BreizChrono. La totale.

Des Vallées, ok, mais quelles vallées ? Qui sauraient nommer ces vallées ? La rédac' à creuser, enquêter, auprès de l'orga du trail : Vallée de bas miniac, Vallée de coetquen, Vallée du perron, Vallée du val hervelin, Vallée de la guerche. Ces vallées sont privées et c'est l'orga qui les nomment ainsi. [Merci à l'orga du trail pour ces infos, ndlr]

Le trail c'est des montées et des descentes, des hauts et des bas, et ce trail des vallées avait un gout de fin de match Irlande-France au rugby XV au tournoi des 6 nations 2025 : le sentiment d'avoir vu une belle perf, mais d'avoir perdu quelques cadres majeurs en route - sensation mitigée, l’excitation calmée par la douleur, difficile de se réjouir, mais au final c'est ce sport qui veut ca. Des hauts et des bas sur les plans physiques et psychologiques. C'est dur, ça fait mal de partout, aux jambes et à la tête, on se réveille un peu avec la gueule de bois, mais faut l'accepter, serrer les dents, regarder au loin les objectifs et lever la tête.

Une sacré belle 10ème place de Nico LC sur le 65km 😀, parti voir devant si le terrain était bon sur demande des coachs. Fred qui souffre de pubalgie et met genou à terre au 37ème 😡. Une belle troupe sur le 26km qui s'élance avec le sourire 😀 dans le froid dans un trail très dur. 45' de course et le sms tombe : Cédric y laisse un mollet après 7km de course. 😡 Grr la tuile ! Courage les gars. Reposez vous, revenez nous fort, la route est longue, vous êtes jeune et plein d'avenir [enfin surtout Cédric, ndlr]. 💪 On finira par se réconforter avec Marine, qui sur son premier trail en course nous remet la banane 😀 en y laissant une chaussure dans la boue et en égalant quelques stats de Nico LC : même allure, et 10ème aussi [dans sa catégorie, ndlr]. 💪

Des hauts 😀 et des bas 😡. Le trail quoi.

Sensations :

Nico LC : La consigne des coachs était de partir devant pour voir ce que ça donnait. Merci à eux je pense pas que je serais partie aussi vite et j'aurais pas fait une belle 10ème place.

Fred : abandon  au 37ème, ma pubalgie s'est réinstallée et plus moyen de mettre un pied devant l'autre. Comme ce n'est pas l'objectif ma raison m'a dit d'arrêter. [Tout le monde s'accordera à dire qu'avec l'age la maturité et la raison arrive enfin, ... à qui sait attendre 😂 ndlr]

Marine : Chui arrivée au bout et j'ai perdu une chaussure dans la boue!

Christelle : Départ dans le froid...du soleil mais un vent glacial 🥶
Première fois que je le fais et je le trouve assez difficile : très cassant comme Guerlédan, très boueux comme le Glazig et accidenté comme le TKAL !
Quelques km avec Cédric puis seule (bon rétablissement 😉). Dans une montée, je me suis cognée la tête dans un arbre....sonnée pendant qq mètres 😅 puis dans crampes sur les 3 derniers km....Bref, on a fait mieux mais c'est un beau trail qu'il faut faire plutôt en forme 😊

Sylvain : Terminé dans la souffrance les 26km en 2h47. [pas mal pour un 1er 25k, ndlr inspirée d'un commentaire de Mickaël]

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Un menhir est une pierre dressée verticalement.

Un drouin est une pierre dressée verticalement.

Un drouin au trail du menhir est [une pierre dressée verticalement]².

#CQFD
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Envoyez moi Oliv' dès qu'il a fini de manger son sanglier à la broche à la sauce D+, j'ai un menhir à livrer de Nouvoitou à Val d'Izé. Petit trail pour se remettre en jambes pour Olivier, qui ne nous encourage pas spécialement à le faire, mais qui s'est fait plaisir. Sensation mitigée une nouvelle fois, décidément.

Sensations :

Olivier : Bien pour se remettre en jambe, en mode sortie longue, mais pas exceptionnel comme trail, beaucoup de route, pas beaucoup de boue à part 500m et 2 passages de rivière un peu costaud.

et de didier (#pléonasme)

3ème édition de ce trail à St Senoux au sud de Rennes. Didier et Laëtitia exploraient les 2 formats proposés. Didier, très inspirant dans son commentaire, réalise lui aussi que le trail c'est des descentes, mais que pour descendre, c'est aussi des montées. #CQFD Didier !!!

Sensations :

Didier : Ce n'est pas la diagonale mais un très beau trail avec de belles Descente mais aussi de très belles montées.

La Rennaise est une course organisée par la section athlétisme de l'ASPTT Rennes. Depuis 1982 [j'étais pas né 🤣🤣, je dis ça pour les M5, M6, 🤣, ndlr], la Rennaise nous donne rendez-vous au Parc des Gayeulles pour l'événement course nature du printemps. C’est avant tout une course populaire dans un cadre convivial.  L’objectif est de pouvoir s'ouvrir au plus grand nombre et pour cela ils pratiquent une politique des prix très faible. La Rennaise est la première course du bassin rennais à avoir mis en place une garderie pour permettre à tous de courir, y compris des parents isolés. Une idée à creuser pour le NEVEZTELL TRAIL ???

Sensations :

Françoise : La Rennaise ce matin, beau parcours nature 🏃‍♀️

Ne lisez pas "Le temps des cerises est arrivé', il faut attendre encore quelques mois avant de déguster ce savoureux fruit sucré, et on ne parlera pas non plus de la chanson de Jean-Baptiste Clément écrite en 1866 sur une musique de Antoine Renoir, la rédac' n'a pas encore de mélomanes dans ses rangs et on n'a pas trouvé de lien avec la course à pied, pas même dans les paroles. 

Mais plutôt du printemps qui arrive et qui emporte avec lui un peu de soleil mais attention va pas falloir trop en demander quand même. L'envie de fouler les terrains de moins en moins gras va se faire de plus en plus pressante. C'est le bon moment pour se mettre aux semis, à la plantation (pas le plantage, ça c'est quand t'as pas écouté le coach et que tu rates ta course 🤣) de la petite graine qui fera une belle deuxième partie de saison. 

Un peu de culture justement : 

[Le semis, appelé aussi semailles, est une opération culturale qui consiste à mettre en terre les graines ou semences que ce soit dans un champ ou une surface de petite dimension. Le semis peut se faire à la main, ou de manière mécanisée à l'aide de semoirs.]

A Nouvoitou, commune rurale et fière de l'être, on n'a pas encore mis en place l'atelier agriculture mais on a quelques pousses plus ou moins jeunes prêtes à se dévouer pour mouiller le maillot pendant les labours de préparation. A ce rythme le stock de maillot ACHV va rapidement être à court, si ce n'est pas déjà le cas, vu le nombre de fois où il est (ou devrait être) porté, le renouvellement devient urgent 😮.

Commençons par le commencement et à tout seigneur tout honneur, on ne peut que démarrer par le maître des semis qu'est St Gilles (car le premier de l'année d'Ille et Vilaine, parce que pour le parcours c'est toujours pas plat). Certes, placé un peu tôt pour une préparation de Marathon d'avril, planter sa graine ici c'est tout de même s'assurer une pousse active de qualité pour la suite et pour les premiers 42km195 en vue. C'est ce qu'ont choisi Aurore et Ludo, pour parfaire leur technique et garder la patate (oups, on s'égare) accompagnés d'équipiers aguerris qui eux avaient choisis la pousse rapide et qui espéraient en récolter le fruit dès ce début de mois de mars, chacun sa stratégie.

Une bien belle fine équipe composée d'Anthony, Didier et Eric

Le mois avance, le soleil fait de plus en plus d'apparition et les composts vont pouvoir enfin servir (n'y voyez aucune allusion de quoi que ce soit ), il est temps d'utiliser le bon terreau et de profiter des promos. 

Spéciale dédicace à Nico LC 

Et comme toujours c'est les coachs qui sauront vous donner le bon dosage pour arriver à maturation le jour J. 

On retrouve notre infatigable Christian aligné à Laval pour un très beau 1h38'29 mais ne vous faites pas avoir par Strava et ce soi-disant 1h36'53 (l'appli ne vous considère que si vous courez 😒), Christian a l'habitude de faire sa course et d'attendre pour accompagner, son fils cette fois-ci, ah la grandeur d'âme, inestimable ! 

De son côté Léonie, pour son premier semi, réalise 2h17 à Paris  👏

Et la besogneuse Florence de nouveau sur la distance pour un 2h39, loin de ses espérances, mais synonyme de victoire avec une préparation en dent de scie. La persévérance a trouvé a qui parler 

A la rédac on aime les anecdotes alors on fouille un peu, on laisse traîner une oreille, on a peut-être  quelques indics mais chut 🤫. Et cette fois on a trouvé une petite perle : 

Sabine (par respect pour la personne, c'est n'est pas un prénom d'emprunt 🤭), forte d'une préparation aux petits oignons (un peu tôt pour la saisons les oignons mais bon ça passe 😂), se voyait déjà accompagner sa copine du premier au 21ème km, eh oui Florence un semi fera TOUJOURS 21.100km 🤣🤣. Mais quand tu pars jardiner et que t'oublies tes bottes, tu peux toujours mettre tes escarpins mais tu risques les ampoules 😮.

Alors bon pas de semi pour cette fois mais un beau souvenir à partager 😉

La bonne nouvelle c'est qu'elle n'a pas refait la même boulette le dimanche suivant sur La Rennaise (à relire ici 15 et 16 mars 2025 - Trail de 3 Vallées, Trail du Menhir, Trail du pays des fous, La Rennaise - AC HAUTE VILAINE - NOUVOITOU (over-blog.com))

La rédac' (qui se prend pour la FFL, #Fédération Française de la Loose, pour les adeptes des réseaux) a repris ses anciens dossiers cachés dans la cabane au fond du jardin (avé l'accent de Francis 😉) pour se souvenir d'une aventure similaire dont l'acteur principal n'est pas en reste mais dont on taira le nom, toujours par discrétion, et parce que Didier pourrait nous en vouloir. 

Un trail, deux heures de route, pas de chaussures....Ouf un GoSport sur la route, on est sauvés.  Par équité éditoriale nous citerons aussi Décathlon, Intersport, I-run, Sport2000 et le rayon sport d'HyperU Chateaugiron

Des perles, on vous le dit on adore ça 😂😂😂

Allez on continue la moisson pour parler de Thomas présent ce 16 mars à St André des eaux dans le 44 (douce répétition de ce beau chiffre qu'est le 4 🤭, ne pleure pas Didier, non ne pleure pas😂) sur ses terres. On l'appelle aussi le semi de la Brière, lisez bien avec le R pour ne pas vous mettre la pression 🤣

Objectif : Tenter de faire exploser le chrono à domicile après un beau 10km à Guérande fin 2024, quasiment égalé pendant la prépa ! Et BAM... 1H35'47 pour un objectif à 1H36, si c'est pas calibré ça, une graine de champion en pleine croissance 🙂

Et enfin et pour en finir avec cette belle entreprise maraîchère Nouvoitoucienne, nos ouvriers ont décidé de voir si la terre finistérienne n'était pas plus riche en minéraux ou en oligoéléments et se sont donné rendez-vous à Locronan pour une virée vers Quimper avec l'espoir de profiter du vent de nord pour les aider à semer suffisamment de graines pour le futur. La prière d'avant course au sein même de l'église de Locronan a porté ses fruits. La règle veut que dans une église on se décoiffe de son chapeau, sa casquette en l'occurrence pour le semi marathonien mais rien n'est dit sur la possibilité ou non de se changer intégralement, alors faute de consignes et aussi parce qu'il fait moins froid à l'intérieur on a vu de ces choses 😮🤣🤫😉

Et l bilan est plutôt bon, jetez un oeil par la fenètre et vous verrez le résultat : 

A noter : 

- Forte présence de l'ACHV, bon les plus rapides sont de Noyal, ça envoie sévère 😮, du record à la clé, Bravo Julien pour la perf.

- Christian n'a pas couru à la hauteur de ses déclarations "Ah non, aujourd'hui je pars sur 4'30 au kilo,, en plus je sens bien que je suis fatigué, le contre coup de la retraite anticipée" (propos véridiques et vérifiés). Bon il a un peu inversé les chiffres et il est parti en 4'03, c'est plus la même du coup ! 

- John l'a suivi comme un C.. 😂 mais il a bien fait, jambes de feu 🔥

- Guénolé en mode record, 3 minutes dans la vue mais moins bien qu'Audrey qui gagne 5 min pour passer sous les 2H 👏👏

- Nolwenn, en prépa vers l'Ultra marin, qui en profite pour baisser sa marque de 3 minutes elle aussi

- Dupont et Dupond (alias Laurent et Basile) en frères de courses inséparables. C'était pour mieux respecter les consignes Coach et c'est réussi (bon à deux secondes près) 👏. Nouveau RP pour Basile en passant. 

- Emilien, on ne l'a pas vu mais il a sacrément bien tourné 👏

Prochaine étape : Le Semi de Liffré 

Le printemps arrive, profitez en 

Courez 🏃🏃‍➡️🏃🏃‍➡️🏃🏃‍➡️🏃🏃‍➡️

Et pour le plaisir (pas celui d'Herbert Léonard, si ça parle aux plus vieux) un petit enregistrement d'anthologie à bien écouter 😉

Vive les crêpes et vive la Bretagne 

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Sont des hommes de grand courage, Ceux qui partiront avec nous (bis)
Ils ne craindront point les coups,
Ni les naufrages
Ni l'abordage
Du péril seront jaloux
Tous ceux qui partiront avec nous.

Chant des corsaires, Anonyme, Flandres. XVIIeme siècle

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Braves ACHviens ACHViennes !!!!

Ah, que vois-je au loin, la belle Saint-Malo ! Et son Intrail-Muros.

Levez vos jambes, affûtez vos crampons et que le vent de la course gonfle nos voiles ! Ce matin, nous mettons cap sur Saint-Malo et j'ai bien l'intention d'enfoncer ces portes, non pas pour piller ses coffres, mais pour conquérir ses ruelles pavées et ses remparts escarpés !

Les flibustiers d’en face pensent pouvoir nous distancer, mais ils ne connaissent pas notre endurance, façonnée par Captain' Fred (dit Jack la Mouette)  ! À l’assaut du premier raidillon, que personne ne mollisse ! Si l’un de vous faiblit, qu’il se souvienne : un vrai corsaire ne craint ni la houle, ni la côte à 15 % ! Sinon, c'est 100 squats et 100 fentes de retour au navire. Je vous en foutrais moi des tournées de squats à la turque !

• D'ou t'est venu l'idée de faire cette course ?

Cela fait plusieurs années que j'entendais parler de l'Intrail-muros de Saint-Malo, de son ambiance festive et son parcours "insolite" au travers de la ville intra-muros mais aussi de ses fameux ravitos 🤣. Ne connaissant pas bien Saint-Malo [Comment c'est possible ca, ndlr], je me suis dit que c'était une belle occasion de visiter cette ville (intra-muros) et de découvrir des lieux habituellement fermés au public.

C'est en septembre dernier et après en avoir discuté avec Ladislas que nous avons décidé de l'expérimenter en 2025. Nous voilà donc connectés sur Klikego le jeudi 24 octobre à minuit pour tenter de décrocher un dossard. Et oui, l'Intrail-muros se mérite ! [un peu comme toutes les courses en ce moment d'ailleurs, ndlr]

Comme beaucoup de courses, les 3 200 dossards furent pris d'assaut et les inscriptions closes en 15min. Pour Ladislas ce sera le SAS 1, départ à 19h30. Pour moi, le SAS 3 avec un départ à 20h00 (ma panne de réveil a failli m'être fatale).

• Peux-tu nous expliquer le format de cette course, ce qu'on y fait, ce qu'on y voit ?

L'Intrail-muros de Saint-Malo se compose de courses enfants - les "Kids Trail Intrail-muros"- et l'Intrail-muros Individuel et le Challenge d'entreprises de 12km en nocturne.

Sur l'Intrail-muros, les départs face au casino s'échelonnent de 19h à 20h15 par SAS pour éviter les gros bouchons sur le parcours. Nous avons finalement pu partir ensemble avec Ladislas mais ça a été chaud 🤣. Il n'y a ni chrono, ni classement, on court vraiment pour le plaisir d'être ensemble et découvrir la ville sous un autre angle. C'est vraiment top ! (le Challenge d'entreprise est lui chronométré).

En ce qui concerne le parcours, nous avons traversé pas mal de lieux insolites comme la caserne des pompiers et ses jeux d'obstacles, l’École Nationale de Police, le port et ses pontons, le sillon et la plage.

Puis une bonne partie de la course se passe dans les rues de la ville intra-muros et sur ses remparts avec, entre autres, la traversée de la maison qui a vu naitre Chateaubriand (on y a même bu du ti-punch à sa santé !) et des fameux ravitos dans des bars (hic, hic!) pour ensuite finir par l'arrivée sur le port. Et sans oublier les petites dégustations de galettes, crêpes et Gavottes bretonnes! Le parcours est différent chaque année, c'est une bonne raison d'y retourner !

• Comment l'as-tu vécu ?

J'ai adoré cette course pour son côté populaire, festif et la bonne humeur ambiante. Ca fait du bien ! C'était vraiment très sympa de pouvoir partager cette course avec Ladislas. On a bien rigolé et bien profité des 4 ravitos (sucrés et alcoolisés) tout au long du parcours, en prenant notre temps (c'est rare en course)… 1h53 pour 13km au final :-)

Pour mon 1er trail urbain en nocturne, j'ai bien apprécié le faire dans cette ambiance particulière et avec une météo idéale. Une belle expérience à renouveler rapidement !

• Qu'aurais tu à dire à ceux qui veulent la faire ?

Foncez et vous ne le regretterez pas !

C'est bien évidemment une course à faire en famille ou entre potes. On y partage de beaux moments en découvrant la ville corsaire autrement et autour d'un p'tit verre (ou plusieurs) de temps en temps et tout ça "by night".

Et soyez rapides pour les inscriptions (à l'aide des bonnes pratiques du maître Loïc)! Enfin, vous avez l'habitude maintenant. Pour rappel, l'alcool est à consommer avec modération :-) [et doublé de son même volume en eau, du moins pour la bière, ndlr]

Hey les amis,

• vous n'auriez pas des actions chez Microsoft ? car lui apparemment si ! Il parle sans cesse d'Excel.
• vous n'auriez pas des actions chez Midas ? car lui apparemment si ! Il parle sans cesse de moteur.
• vous n'auriez pas des connaissances à l'INSEE ? car lui apparemment si ! Il a toujours une stat' sous la main.
• vous n'auriez pas la signification de ACHV ? car lui apparemment si ! et c'est "A Chacun sa Vitesse".

Qui ? John, coach piste/route de l'ACHV Nouvoitou - JSN Athlétisme. Je l'ai fait venir dans les studios de la rédac pour nous raconter sa discipline [les rumeurs racontent que c'est lui qui m'a pistonné pour entrer à la rédac', et pour ne pas vexer le président, on fait perdurer la rumeur, alors shut 😑 ndlr]. Alors, il est vrai qu'il faut être soit malvoyant, sourd, ou particulièrement peu attentif à son environnement proche pour ne pas avoir repéré qui était John et ce qu'il faisait dans le club. Mais la rédac' est là pour les têtes en l'air, les dissipés, les distraits, ceux qui n'écoutent rien et passent leur temps à parler.

@John, t'es prêt ? j'me caille là à t'attendre, on la commence quand cette séance interview ? j'ai déjà fait l'effort de venir un mardi soir à 19h. T'es chaud ou pas ? Car t'as beau passer ton temps dans les médias à répondre à Ouest France, celui-ci, le Blog d'ACHV Nouvoitou, c'est probablement le plus exigent. On est jamais mieux jugé qu'en famille Prez.

Et là tu vas passer au grill. Et comme le dit Tony : "un bon président, c'est un président à terre 🤣". Mais bon ça tu connais 🤣. Je ne parle pas de l'UTCA (à relire ici), où t'as bien fait attention de mettre un pied devant l'autre (les éducatifs et le travail sur la coordination finissent par payer 🤣), mais je parle bien du Glazig (à relire ici). Ah, ben t'aimes bien chambrer, John ? Gentiment bien sur. La rédac' aussi. Et c'est de bonne guère.

• Peux-tu nous expliquer comment tu jalonnes une saison d'entraînement pour les adhérents, quels sont les différentes séquences ?

Tout d’abord il faut un peu d’organisation, ça à priori je sais faire 😂. Depuis plusieurs années je me sers d’un tableau saison après saison que j’alimente au fur et à mesure des semaines. En général je prévois 2 à 3 mois à l’avance pour travailler par bloc de progression.

Je m’adapte aux courses du calendrier (bien sûr je me concentre uniquement sur les plus importantes comme TRC [Tout Rennes Court, pour les non-budetlingue, ndlr], Chantepie, St Grégoire ou encore le marathon de Paris…) [Liens vers l'ensemble des articles à relire dans l'histoire plus ou moins récente du club de chacune de ces courses, ndlr].

Et comme de temps en temps j’aime bien ajouter une petite dose de folie, je change le programme pour une séance un peu plus…pimentée [à base de squat à la turque par exemple, ndlr].

Tu remarqueras [Ouai, j'avoue, on se tutoie. C'est le coté "proximité" du prez d'un club bonne ambiance ça, ndlr] que les séances sont variées. Pas deux VMA courtes de suite, pas toujours de l’allure 10k ou marathon, on se fait plaisir dans la diversité (enfin moi ça me fait plaisir, sur la piste ça rigole un peu moins non ? ☹). Mon regret c’est de ne pas faire assez de séances de côtes en hiver, le terrain et notre horaire ne s’y prêtent pas sans sécurité, vivement le changement d’heure. Enfin pour évaluer le moteur de chacun [et allez, le retour chez Midas ! ndlr] il est important de prévoir un test VMA en début puis en milieu de saison.

L’avantage de ce fonctionnement c’est que d’année en année je pourrais reprendre le même programme, personne ne s’en rendrait compte (la base de tout entraîneur c’est de savoir que le coureur reste un coureur … ahhh). [je croyais qu'il allait dire : "un coureur sur un piste, c'est un peu Maurice le poisson rouge dans son bocal, tant qu'on lui donne des TUC il tourne en rond 🐠", ndlr]

• Peux-tu nous expliquer une séance type, les différentes phases (accueil, présentation de la séance, échauffement, éducatifs, cœur de séance, retour au calme) et l'importance de chaque étape ?

Bon on n’a rien inventé à Nouvoitou [à part la bonne humeur, c'est un peu notre marque de fabrique, ndlr] mais le principal c’est de bien le faire, un coureur satisfait c’est un coureur qui revient alors faut bien bosser le fond de commerce.

L’accueil est primordial tu t’en doutes, alors le check perso est ma priorité même si des fois je zappe un peu par manque de temps…et oui j’ai tendance à être un peu à la bourre, d’autant que j’en entends déjà certains(nes) : « Bon on y va ou quoi, ça pelle un peu quand même !!! ».

La suite ce sont les résultats du week-end et un peu de chambrage bien placé. On décerne des trophées virtuels [je sens la référence au gars qu'était venu au Trail du Couesnon mais avec 24h de retard, DNS du coup... mais bizarrement je ne me rappelle plus qui c'était 🤣. C'était le même jour où un autre coureur avait fini 1er, accueilli par le speaker dans une liesse, mais en coupant à travers le circuit, donc DNF 🤣. Et là je m'en rappelle bien, c'était Ladislas 😎ndlr].

Et c’est parti pour un échauffement ce qui me laisse un peu de répit pour placer les derniers plots. La séance du jour est au tableau, en voici deux exemples :

Et là attention, y’a ceux qui regardent, ceux qui comprennent, ceux qui font confiance au copain, ceux qui ont la mémoire sélective…et moi avec les feuilles à la main 😉et là je n’ai pas encore expliqué le déroulement de la séance sur la piste (qui à l’intérieur, quelle récup, attention à ceux qui doublent, pas plus de 4 par groupe…ah j’en ai le tournis rien que l’écrire).

Rendons à César ce qui lui appartient, ces tableaux sortent tout droit d’un fichier entièrement créé par Bruno [et allez, ca se refile les actions de chez Microsoft, de coach en coach, ndlr], le Coach en chef de Nouvoitou, qui a eu la grande générosité de le partager. Je ne vous raconte pas le nombre d’onglets qu’il y a maintenant après toutes ces années (merci Excel de nous permettre cela). [je vous l'avais dit, il voue un culte à Charles Simonyi, ndlr].

#Moment Culture Microsoft de la rédac :  Pour comprendre la référence, il fallait un peu de culture, je vous l'avoue. Non, ce n'est pas Bill Gates l'inventeur d'Excel. C'est bien le grand Charles Simonyi qui améliore Multiplan, l’ancêtre d'Excel. L'histoire ne dit pas si, dans ses débuts, Bruno faisait ses séances sur multiplan, sur du papyrus ou en gravure sur pierre 🤣.

Les calculs sont tellement élaborés que quelque soit la VMA des athlètes [on vient de passer du statut de coureur à celui d'athlète, ndlr 😘] ils finiront tous en même temps et avec le même sourire, Trop fort !

Le clou de la séance c’est bien entendu les éducatifs, parce que c’est important et aussi parce que c’est le moment de lâcher prise pour beaucoup. Bien faire c’est essentiel, on y travaille mais bien rigoler c’est finalement tout aussi important. On notera que certains progressent d’années en années [et tombent de moins en moins en course, gagnant en coordination, ndlr] alors que pour d’autres c’est peine perdu, l’âge peut-être ? L’avantage c’est que les cancres n’iront pas au fond de la classe 😊

Le cœur de séance peut démarrer et chacun se gère dans sa séance [ACHV, A Chacun sa Vitesse !!!, ndlr], à plus de 40 sur la piste ce n’est pas facile de suivre tout le monde. Parfois je me concentre sur quelques-uns et j’en discute en fin de séance pour donner des axes d’amélioration.

Et enfin on termine TOUJOURS par un retour au calme afin de faire redescendre la pression et les fréquences cardiaques. Ah oui j’oubliais une dernière activité : Le ramassage de plots, il paraît que le coach a interdiction de s’en occuper, un contrat ça se respecte.

• Depuis quand tu entraines et qu'est ce qui t'as donné envie de passer tes diplômes et conduire des entraînements ?

Pour la petite histoire, en 2012 je participe au marathon vert et au 7ème km j’entends dans mon dos : « John Budet, c’est toi non ? », « Oui c’est bien moi, ah salut Bruno ». On s’était déjà croisé sur un test VMA à Melesse [énorme sous-entendu, mais John est trop humble pour le dire, mais Bruno l'avait encore reconnu de derrière 🤣😎😘, ndlr].

On tape la discute sur plus d’un kilomètre (maintenant que j’y repense c’est là que je perds ma vitesse et que finalement je rate mon marathon, non 😂) et c’est le début de mon aventure à Nouvoitou. Première licence dans un club et deux ans plus tard je me lance dans le coaching sur une demande d’aide de Bruno, la section prend déjà de l’ampleur. On ajoute une 2ème séance sur la semaine, le vendredi soir, ce sera la mienne en binôme avec Roselyne, partie depuis. En 2015, à Lannion, la FFA me forme au premier degré puis au deuxième degré [c'est d'ailleurs pour cela que John est plein de second degré, ndlr], à Andrézieux en 2017, de supers moments de partage. Comme j’avais déjà commencé à seconder Bruno sur ses séances j’ai pu rapidement progresser et les formations m’ont apporté ce qu’il me manquait pour la confiance. Du coaching, des chiffres, des calculs et de la précision, c’est tout bon pour moi ça 👍.

Au début je prenais beaucoup de temps dans la préparation et dans la mise en place des éducatifs, le groupe n’étant pas encore trop important il était possible de prendre le temps de faire des corrections. Aujourd’hui le nombre fait qu’il presque impossible de voire toutes les corrections à apporter (Ah vous en avez de la chance) même si de temps en temps je trouve moyen de me focaliser sur un ou deux individus dont la marge de progression semble conséquente ​😂 [je ne suis pas du genre parano, mais là, John ça suffit. Ça fait 2 fois que tu parles de moi. 🤣 Vous l'aurez compris, c'était moi le H+24 du Trail du Couesnon 😎, ndlr].

Aujourd'hui c’est bien entendu plus facile, c’est la routine mais attention c’est aussi le danger de ne plus proposer quelque chose d’original alors je continue de me documenter et de chercher quelques nouveautés.

• Qu'aurais tu à dire à ceux qui voudraient rejoindre le club et qui n'ont jamais été licenciés auparavant, qui ne connaissent pas l'ambiance ?

Venez 😃, vous avez tout à gagner !
Alors j’ai entendu des choses sur les derniers débuts de saison comme :

• Je voulais signer à …. mais on m’a dit va à Nouvoitou tu vas voire c’est top.
• L’ambiance, ben on m’avait prévenu, je ne suis pas déçu
• Je suis là parce que c’est … qui me l’a conseillé, on court ensemble.
• Je ne serai pas présent cette année mais je prends ma licence quand même et je reviens l’année prochaine.

Et enfin une statistique, il en fallait bien une [je vous l'avais dit, l'INSEE !!!, ndlr] :
Tous les ans plus de 80% de ceux qui arrivent reviennent l’année suivante… C’est bien parce qu’il y quelque chose de spécial ici 😁. [C'est pas pour les TUC au ravito, c'est sûr ! ndlr]

Je partage tout ceci bien entendu avec Bruno, Fred, Françoise et Patrice
Et ……… Qui voudra venir remplir les petits points ???

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"la douleur n'est qu'une information"

Vincent Guillou, Ultra traileur Ultra sympa

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L'Ultra Tour des Côtes d'Armor (UTCA) mis sur pied en 2016 par Caroline Dubois, championne de France des 100 km, est un rendez-vous incontournable du calendrier breton. L'UTCA propose un parcours de 92km et ses déclinaisons (60km, course surprise entre 35 et 55km, 32km, et 18km), empruntant le GR34 puis le sentier des douaniers le long de la côte de Granit Rose. De Perros-Guirec à Lannion en passant par Trégastel, l'Ile-Grande et Ploumanac'h, les paysages sont magnifiques. Dépassement de soi, paysages d'exception le long d'une côte festonnée à l'extrême et semée d'énormes blocs de granit, villages authentiques chargés d'histoire sont les promesses de l'Ultra Tour des Côtes-d'Armor.

Cette année, ACHV Nouvoitou avait envoyé quelques fusées, pour certaines déjà bien rodées sur ce circuit, pour d'autres en totale découverte, le tout dans l'esprit du dépassement de soi. Cette année, la team ACHV Nouvoitou était engagée sur 3 formats (de 32 à 60km). On notera deux très belles places :

- John 28ème (2ème de catégorie) sur le 32km, en mode "promis je ne tombe pas aujourd'hui"

- Alan 10ème sur la Course Surprise de 48km, qui ne prend plus le temps de prendre des photos et de toute manière, comme le dit john "elles auraient été floues".

Anecdote de la rédac' qui a des infos : Alan a fini 10ème, mais il a failli ne pas partir. C'est lors de la remise des dossards qu'on apprend le lieu de départ de la course surprise et donc la distance. La course était tellement surprise, que celui/celle qui lui a remis le dossard lui a indiqué : "le départ se fera du port". Et Alan s'est contenté de ça, pensant qu'il allait bien trouvé un port d'où partir. Manque de bol, il n'y a que ça des ports sur le GR34 🤣. Alan a activé la balise de détresse, message d'Alerte sur le Whatapp ACHV_course - section UTCA : "Qui fait la course surprise? on part d'où?". Heureusement Jérôme faisait la même course. Malheureusement il a reçu le dossard des mains de la même personne et s'est vu gratifié de la même info "départ du port". Jérôme avait noté que la distance serait de 48km (ce qui réduisait donc le champ des recherches 😎). Merci bien !! A demain au port donc. C'est finalement un sms aux organisateurs à 21h00 qui sauvera la team, et enverra les fusées Alan et Jérôme au port de Landrellec pour s'élancer sur 48km.

Alors, les sensations ?

John : "Je voulais faire 2h50 au 31k, atteint. Quand tu cours et que depuis quelques temps y'a plus personne, beaucoup moins de bruit, plus de balises et bien tu sais que t'as fait une boulette ... Une de plus 🤣. Et je ne suis pas tombé aujourd'hui. Content d'avoir revu deux anciens adhérents du club, certains se rappelleront, Florent Agar et David Lemazurier"

Erwan : "J'ai fais le  32 km. Je vous conseille. Mais c'est le trail le plus difficile que j'ai fait rapport au relief. La côte est magnifique."

Alan : "Un belle 10ème place pour le 1er dossard de l'année. Pas eu le temps de prendre de photo, désolé 🤣"

Jerôme : "moi j'ai eu le temps 😁"

Stéphane : "C'était un objectif pour moi, et j'avais bien préparer depuis Noël cette course. Je voulais allonger la distance et le temps en course, me découvrir. C'est fait, au mental il faut avouer. Un pas de plus vers les trails long comme dit Coach Fred. Le vent était violent, le sable n'a pas bon goût et il cingle le visage, et au 38eme km c'est moyen drôle. J'ai beaucoup appris sur ce trail : sur moi, mon alimentation, ma gestion, mes pieds. Il était beaucoup plus gras que ce que je pensais, mes pieds oui, mais le trail surtout. Je recommande vraiment. c'est un très beau trail, un vrai trail. Merci beaucoup à Vincent, à qui j'ai demandé des conseils la veille à 22h et qui m'a gentiment aiguillé et proposé un dicton qui m'a beaucoup servi : La douleur n'est qu'une information. Je recommande à chacun de se dire ca dans le dur. Merci Vincent ! ACHV bientôt sponsorisé par Synthol (ca fait bien là où ca fait mal, elle se tait la douleur, elle se tait) et par Préparation H (aie aie aie, soulage la douleur) 🤣".

On vous l'a dit la saison 2024-2025 est une période charnière pour votre association sportive. Le message est passé en ce début de saison, on ne va pas y revenir mais l'avenir de la JSN athlétisme est entre vos mains ! 

Alors pour réaliser une transition idéale le bureau actuel met les bouchées doubles. 

Nous étions réunis en "séminaire" (Yes ça en jette vous ne trouvez pas 😂)  il n'y a pas 8 jours 

L'objectif était simple, se poser autour d'une table pour discuter, débattre, déconstruire, reconstruire mais surtout analyser pour mieux s'organiser. 

Non pas que votre association est mal gérée, loin de là (Ouf je vois que cela commençait à vous inquiéter 😮) mais que l'avenir ça se prépare car si le bâton de relais doit changer de main il faut bien que l'équipe qui repart le fasse avec un temps d'avance.

Sous la houlette d'un Fred bien inspiré et grâce à des méthodes de travail issues du monde professionnel et largement utilisées par les entreprises du CAC40 (là on touche le Graal quand même 💪) les réflexions ont fusé et les idées ont déboulé comme les médailles françaises au championnat du monde de biathlon 👏👏👏

Il est temps maintenant de mettre de l'ordre dans tout ça, de mettre en place une boîte à outils facile de compréhension et d'utilisation. 

Venez sans crainte la continuité se fera sans difficultés, il n'y aura plus qu'à poser les pieds sous la table

et j'adore quand un plan se déroule sans accrocs 

Et comme on est une équipe, même en ayant donné le meilleur d'elle même depuis le départ, la bande du premier relais restera en soutien de celle du deuxième relais 😉 pour l'aider à se lancer avant de pouvoir s'éclater en autonomie. 

Sautez le pas, la JSN a besoin d'un souffle nouveau. 

John, pour l'ensemble du bureau