course

Étymologiquement, LE CORNEC est un nom de famille breton, diminutif de coin, angle, qui a pu designer une maison située à l'angle de deux rues. Et celui qu'on vous a trouvé sait arrondir les angles même s'il est sacrément affuté.

A l'ACHV Nouvoitou, LE CORNEC plus connu sous le nom de Nico (dit Nico LC) est en effet une sacrée charpente, dotée d'une une barbouze qui cache un sourire accueillant, qui fait partager une sérénité éclatante, un coureur qui aime les trails aussi long que ses jambes. Un gars comme on les aime à ACHV Nouvoitou, qui n'a pas le melon mais de l'énergie à revendre, et qui, vous allez le voir, derrière ses belles courses et belles perf' se cherche encore, se teste encore, sous l'impulsion et l’étincelle des coachs Fred et John. C'est à ça que sert un club et des coachs : préparer le fond, la base, et un jour poser une idée là, sur la table ou au creux de l'oreille, une proposition, à toi de voir si tu la prends. T'es pas obligé. Mais d'ailleurs, qu'est ce que tu perds à la tester ?

Vous avez probablement lu dans le dernier récit du week-end trail les exploits de Nico aux Trail des vallées ? non ? Allez-y, c'est ici, je vous le conseille. Cliquez ici

Alors la Rédac' a rappelé Nico au micro pour une petite explication de texte sur son TOP10 au Trail des Vallées sur le 65km - 1600D+. Nico ? C'est quoi cette histoire d'aller voir devant si l'air est frais ? Paraitrait que le compétiteur se soit fait piqué au vif par les coachs ? Défi lancé, Défi relevé ? Et en parlant d'air, c'est quoi cette histoire de salle hypoxie ? hummm intriguant.

@Nico ? c'est bon ? t'as retrouvé ton souffle ? t'es redescendu de ton nuage ? on a quelques questions pour toi. T'es prêt ? Ne part pas trop vite cette fois, faut qu'on arrive à te suivre [pour info, la rédac' lui a envoyé les questions à 17h, il acceptait d'y répondre à 22h22, le mail tombait à 01h10 🤣🚀].

• D’où t’es venu l’idée de faire cette course ?

Deux copains ont fait le TDV l'année dernière et m'ont dit qu'il était très sympa, proche de rennes (donc plus facile à organiser pour la vie de famille). Ils disaient qu'il était difficile [voir la description que Christelle en fait ici : très cassant comme Guerlédan, très boueux comme le Glazig et accidenté comme le TKAL, ndlr]. Je dois avouer que quand on me dit que c'est compliqué ça me plait encore plus [le coté sado du traileur qui ressort, que Fred aime cultiver chez nous, ndlr]. Du coup j'ai foncé et avec le beau frère on s'est inscrit. Quand j'ai appris que Fred était aussi de la partie je me suis dit que je ne me trompais pas, connaissant le coach un peu sado sur les bords.

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article à relire du Menestrail, ici

où Fred, en plus d'avouer qu'il est ancien, confirmait qu'il est mazo.

"J'ai pris beaucoup de plaisir et pourtant les conditions étaient dantesques...je pense consulter un psychologue, y'a un truc 😜. Un peu mazo sur les bords l'ancien.

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• Est-ce un trail objectif de la saison ou un trail d’approche d’un plus gros défi ?

Ce trail n'était pas un objectif pour moi mais plutôt un trail long de fin de bloc. Mon objectif de l'année c'est  l'Euskal trail dans le pays basque fin mai où je suis inscrit sur le 130km avec 7800D+ [ouch, joli, ndlr]

• Comment l’as-tu préparé ? Plus précisément, peux-tu nous dire ce qu’est la salle hypoxie Rebirth Canopia et qu’est-ce que ce que cela t’apportes dans ta prépa ?

Sur le premier bloc j'ai fait beaucoup de salle en hypoxie (vélo, PPG, circuit training) avec entre autre un protocole RSH (sprint à haute intensité en hypoxie) en gros des répétitions de sprints courts sur tapis dans une salle hypoxique. J'ai la chance de travailler avec ceux qui ont créer le centre Canopia (pôle de santé) où il y a la salle de sport Rebirth.

#MomentCultureOxy n°1 : La salle hypoxique est une salle dans laquelle le taux de dioxygène (O₂) dans l'air est artificiellement maintenu à un niveau aussi bas qu'en haute altitude (souvent équivalent à 2 300–3 500m), afin d'augmenter, dans l'organisme des sportifs qui l'utilisent, le taux de globules rouges dans le sang et donc le transport d'oxygène vers les muscles.

Mes amplitudes horaires de travail sont assez large, s'entrainer en semaine peut être compliqué. Avec cette salle juste a coté du boulot il a pas été très compliqué de me convaincre. Etant plus attiré par les trails de montagne plutôt que le marathon quand j'ai su qu'il y avait une salle hypoxie j'ai foncé et en discutant avec le responsable de la salle il m'a d'autant plus convaincu sur les effets bénéfiques de s'entrainer en hypoxie, notamment quand on fait du trail. La salle hypoxie simule l'altitude avec une baisse du taux d'oxygène dans air. [#CQFD, ndlr]

Le but n'étant pas de développer le nombre de globule rouge, il faudrait y rester au moins 10 jours [et donc qu'on vienne te jeter des cacahuètes comme au zoo, pour que tu t'alimentes, ndlr] mais de développer les capacités musculaires et augmenter ma VO₂ max, en gros augmenter mon seuil.

#MomentCultureOxy N°2 : La VO₂max, c’est la quantité maximale d’oxygène que l’organisme peut utiliser par unité de temps. Pour faire simple, c’est la quantité d’oxygène que les poumons sont capables d’inspirer, transmettre dans le sang et que les muscles vont devoir capter. Si les adultes sédentaires présentent des valeurs de l’ordre de 30 à 40 mL/min/kg, les athlètes élites en sport d’endurance (course à pied, trail, ski de fond,...) affichent des valeurs records de l’ordre de 85 à 90 mL/min/kg. Entre ces 2 extrêmes, on trouve la majorité des coureurs, et peut-être vous, avec des valeurs entre 40 et 65 ml/min/kg.

Il semblerait qu'un effort à 70% en salle hypoxie serait équivalent à du 100% en air ambiant, donc il est plus facile de faire des séances courtes et efficaces avec un réel bénéfice pour le corps. Pour ma part j'ai vu ma VO₂ max et mon seuil augmenter. Au début c'est dur, on est vite essoufflé mais au fil des séances on s'habitue rapidement.

• Comment s’est passé ta course, tes sensations ?

Pour le trail des vallées je savais pas trop comment aborder la course, j'aime bien partir prudemment et remonter petit à petit. Mais après discussion avec Fred et John, les deux m'ont convaincu de partir devant quitte à exploser et abandonner. Ils voulaient peut être me voir me rétamer, ce qui est sadique 😈 [en plus là, ils s'y étaient mis à 2 !! 😎, ndlr]. Mais je doute que ça soit ça.

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"L'homme jeune marche plus vite que l'ancien, mais l'ancien connaît la route."

Proverbe africain

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Du coup j'ai écouté les coachs [les anciens, ndlr] et j'ai décidé de partir plus vite que d'habitude et voir ce que ça donnerait . Je crois que le fait de me dire que j'allais certainement sauter m'a aidé dans la tête à prendre la course avec plus de légèreté sans pression. j'ai donc décidé de partir avec mon beau frère qui lui court beaucoup plus vite et réalise très régulièrement des top 10.

• T’es resté assez stable dans le classement, entre la 14eme et la 10ème place. Tu savais que t’étais bien classé ? Comment tu t’informais en course ?

Au début de la course je n'ai pas du tout pensé au classement mais plutôt à quand j'allais prendre le mur. Les 30 premiers km sont assez facile et j'arrivais à tenir des bonnes allures, c'est après avoir passé Dinan que cela se complique avec les singles très casse pattes, après le petit coucher de soleil sur la ville de Dinan est pas mal non plus.

Au ravito du 45km la nuit se met à tomber et le froid avec, mais je me sentais bien les jambes étaient là. A ce niveau de la course je savais que j'étais dans le top 15 vu que je n'ai pas croisé grand monde [ca nous arrive aussi à nous quand on est dans le dernier quart 🤣, nous, le commun des mortels, ndlr]. Bon, mis à part les solides du 115km qui semblaient être dans le dur. Les 20 derniers ont été plus dure avec la nuit et un terrain boueux, petite frayeur au 50ème où ma cheville a bien tourné mais plus de peur que de mal [tant que ca fait pas un tour complet, .. ca passe, ndlr]. J'avais un France-Écosse avec une bonne bière qui m'attendaient.

Quand j'ai vu le classement à l'arrivée j'étais quand même sur le cul et étonné de voir que j'avais réussi à faire un top 10. Il faut être honnête et sans les coachs je n'aurais pas abordé la course de la même marnière et le résultat n'aurait pas été le même donc merci à eux.

• Qu’en retiens-tu et qu’aurais tu à dire à ceux/celles qui voudraient faire cette course (65km) ou ce trail (Trail des Vallées) ?

Énorme expérience, le TDV est vraiment un trail au top, difficile avec des passages très techniques, à faire quand on est en forme car très cassant. Les bénévoles sont au tops. Faire un trail avec un départ d'après midi et une fin de nuit est une expérience intéressante car la nuit rajoute de la difficulté au moment où tu es dans le dur. La question de partir plus vite pour avoir moins de nuit est à prendre en compte [Ah oui tiens bonne idée ça, partir vite, puis accélérer ensuite 🤣, ndlr]. C'est un trail pour faire bosser la tête. 

Moralité : c'est avec une mentalité de mazo qu'on se lance des défis qui font bosser le mental.

Ne lisez pas "Le temps des cerises est arrivé', il faut attendre encore quelques mois avant de déguster ce savoureux fruit sucré, et on ne parlera pas non plus de la chanson de Jean-Baptiste Clément écrite en 1866 sur une musique de Antoine Renoir, la rédac' n'a pas encore de mélomanes dans ses rangs et on n'a pas trouvé de lien avec la course à pied, pas même dans les paroles. 

Mais plutôt du printemps qui arrive et qui emporte avec lui un peu de soleil mais attention va pas falloir trop en demander quand même. L'envie de fouler les terrains de moins en moins gras va se faire de plus en plus pressante. C'est le bon moment pour se mettre aux semis, à la plantation (pas le plantage, ça c'est quand t'as pas écouté le coach et que tu rates ta course 🤣) de la petite graine qui fera une belle deuxième partie de saison. 

Un peu de culture justement : 

[Le semis, appelé aussi semailles, est une opération culturale qui consiste à mettre en terre les graines ou semences que ce soit dans un champ ou une surface de petite dimension. Le semis peut se faire à la main, ou de manière mécanisée à l'aide de semoirs.]

A Nouvoitou, commune rurale et fière de l'être, on n'a pas encore mis en place l'atelier agriculture mais on a quelques pousses plus ou moins jeunes prêtes à se dévouer pour mouiller le maillot pendant les labours de préparation. A ce rythme le stock de maillot ACHV va rapidement être à court, si ce n'est pas déjà le cas, vu le nombre de fois où il est (ou devrait être) porté, le renouvellement devient urgent 😮.

Commençons par le commencement et à tout seigneur tout honneur, on ne peut que démarrer par le maître des semis qu'est St Gilles (car le premier de l'année d'Ille et Vilaine, parce que pour le parcours c'est toujours pas plat). Certes, placé un peu tôt pour une préparation de Marathon d'avril, planter sa graine ici c'est tout de même s'assurer une pousse active de qualité pour la suite et pour les premiers 42km195 en vue. C'est ce qu'ont choisi Aurore et Ludo, pour parfaire leur technique et garder la patate (oups, on s'égare) accompagnés d'équipiers aguerris qui eux avaient choisis la pousse rapide et qui espéraient en récolter le fruit dès ce début de mois de mars, chacun sa stratégie.

Une bien belle fine équipe composée d'Anthony, Didier et Eric

Le mois avance, le soleil fait de plus en plus d'apparition et les composts vont pouvoir enfin servir (n'y voyez aucune allusion de quoi que ce soit ), il est temps d'utiliser le bon terreau et de profiter des promos. 

Spéciale dédicace à Nico LC 

Et comme toujours c'est les coachs qui sauront vous donner le bon dosage pour arriver à maturation le jour J. 

On retrouve notre infatigable Christian aligné à Laval pour un très beau 1h38'29 mais ne vous faites pas avoir par Strava et ce soi-disant 1h36'53 (l'appli ne vous considère que si vous courez 😒), Christian a l'habitude de faire sa course et d'attendre pour accompagner, son fils cette fois-ci, ah la grandeur d'âme, inestimable ! 

De son côté Léonie, pour son premier semi, réalise 2h17 à Paris  👏

Et la besogneuse Florence de nouveau sur la distance pour un 2h39, loin de ses espérances, mais synonyme de victoire avec une préparation en dent de scie. La persévérance a trouvé a qui parler 

A la rédac on aime les anecdotes alors on fouille un peu, on laisse traîner une oreille, on a peut-être  quelques indics mais chut 🤫. Et cette fois on a trouvé une petite perle : 

Sabine (par respect pour la personne, c'est n'est pas un prénom d'emprunt 🤭), forte d'une préparation aux petits oignons (un peu tôt pour la saisons les oignons mais bon ça passe 😂), se voyait déjà accompagner sa copine du premier au 21ème km, eh oui Florence un semi fera TOUJOURS 21.100km 🤣🤣. Mais quand tu pars jardiner et que t'oublies tes bottes, tu peux toujours mettre tes escarpins mais tu risques les ampoules 😮.

Alors bon pas de semi pour cette fois mais un beau souvenir à partager 😉

La bonne nouvelle c'est qu'elle n'a pas refait la même boulette le dimanche suivant sur La Rennaise (à relire ici 15 et 16 mars 2025 - Trail de 3 Vallées, Trail du Menhir, Trail du pays des fous, La Rennaise - AC HAUTE VILAINE - NOUVOITOU (over-blog.com))

La rédac' (qui se prend pour la FFL, #Fédération Française de la Loose, pour les adeptes des réseaux) a repris ses anciens dossiers cachés dans la cabane au fond du jardin (avé l'accent de Francis 😉) pour se souvenir d'une aventure similaire dont l'acteur principal n'est pas en reste mais dont on taira le nom, toujours par discrétion, et parce que Didier pourrait nous en vouloir. 

Un trail, deux heures de route, pas de chaussures....Ouf un GoSport sur la route, on est sauvés.  Par équité éditoriale nous citerons aussi Décathlon, Intersport, I-run, Sport2000 et le rayon sport d'HyperU Chateaugiron

Des perles, on vous le dit on adore ça 😂😂😂

Allez on continue la moisson pour parler de Thomas présent ce 16 mars à St André des eaux dans le 44 (douce répétition de ce beau chiffre qu'est le 4 🤭, ne pleure pas Didier, non ne pleure pas😂) sur ses terres. On l'appelle aussi le semi de la Brière, lisez bien avec le R pour ne pas vous mettre la pression 🤣

Objectif : Tenter de faire exploser le chrono à domicile après un beau 10km à Guérande fin 2024, quasiment égalé pendant la prépa ! Et BAM... 1H35'47 pour un objectif à 1H36, si c'est pas calibré ça, une graine de champion en pleine croissance 🙂

Et enfin et pour en finir avec cette belle entreprise maraîchère Nouvoitoucienne, nos ouvriers ont décidé de voir si la terre finistérienne n'était pas plus riche en minéraux ou en oligoéléments et se sont donné rendez-vous à Locronan pour une virée vers Quimper avec l'espoir de profiter du vent de nord pour les aider à semer suffisamment de graines pour le futur. La prière d'avant course au sein même de l'église de Locronan a porté ses fruits. La règle veut que dans une église on se décoiffe de son chapeau, sa casquette en l'occurrence pour le semi marathonien mais rien n'est dit sur la possibilité ou non de se changer intégralement, alors faute de consignes et aussi parce qu'il fait moins froid à l'intérieur on a vu de ces choses 😮🤣🤫😉

Et l bilan est plutôt bon, jetez un oeil par la fenètre et vous verrez le résultat : 

A noter : 

- Forte présence de l'ACHV, bon les plus rapides sont de Noyal, ça envoie sévère 😮, du record à la clé, Bravo Julien pour la perf.

- Christian n'a pas couru à la hauteur de ses déclarations "Ah non, aujourd'hui je pars sur 4'30 au kilo,, en plus je sens bien que je suis fatigué, le contre coup de la retraite anticipée" (propos véridiques et vérifiés). Bon il a un peu inversé les chiffres et il est parti en 4'03, c'est plus la même du coup ! 

- John l'a suivi comme un C.. 😂 mais il a bien fait, jambes de feu 🔥

- Guénolé en mode record, 3 minutes dans la vue mais moins bien qu'Audrey qui gagne 5 min pour passer sous les 2H 👏👏

- Nolwenn, en prépa vers l'Ultra marin, qui en profite pour baisser sa marque de 3 minutes elle aussi

- Dupont et Dupond (alias Laurent et Basile) en frères de courses inséparables. C'était pour mieux respecter les consignes Coach et c'est réussi (bon à deux secondes près) 👏. Nouveau RP pour Basile en passant. 

- Emilien, on ne l'a pas vu mais il a sacrément bien tourné 👏

Prochaine étape : Le Semi de Liffré 

Le printemps arrive, profitez en 

Courez 🏃🏃‍➡️🏃🏃‍➡️🏃🏃‍➡️🏃🏃‍➡️

Et pour le plaisir (pas celui d'Herbert Léonard, si ça parle aux plus vieux) un petit enregistrement d'anthologie à bien écouter 😉

Vive les crêpes et vive la Bretagne 

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"la douleur n'est qu'une information"

Vincent Guillou, Ultra traileur Ultra sympa

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L'Ultra Tour des Côtes d'Armor (UTCA) mis sur pied en 2016 par Caroline Dubois, championne de France des 100 km, est un rendez-vous incontournable du calendrier breton. L'UTCA propose un parcours de 92km et ses déclinaisons (60km, course surprise entre 35 et 55km, 32km, et 18km), empruntant le GR34 puis le sentier des douaniers le long de la côte de Granit Rose. De Perros-Guirec à Lannion en passant par Trégastel, l'Ile-Grande et Ploumanac'h, les paysages sont magnifiques. Dépassement de soi, paysages d'exception le long d'une côte festonnée à l'extrême et semée d'énormes blocs de granit, villages authentiques chargés d'histoire sont les promesses de l'Ultra Tour des Côtes-d'Armor.

Cette année, ACHV Nouvoitou avait envoyé quelques fusées, pour certaines déjà bien rodées sur ce circuit, pour d'autres en totale découverte, le tout dans l'esprit du dépassement de soi. Cette année, la team ACHV Nouvoitou était engagée sur 3 formats (de 32 à 60km). On notera deux très belles places :

- John 28ème (2ème de catégorie) sur le 32km, en mode "promis je ne tombe pas aujourd'hui"

- Alan 10ème sur la Course Surprise de 48km, qui ne prend plus le temps de prendre des photos et de toute manière, comme le dit john "elles auraient été floues".

Anecdote de la rédac' qui a des infos : Alan a fini 10ème, mais il a failli ne pas partir. C'est lors de la remise des dossards qu'on apprend le lieu de départ de la course surprise et donc la distance. La course était tellement surprise, que celui/celle qui lui a remis le dossard lui a indiqué : "le départ se fera du port". Et Alan s'est contenté de ça, pensant qu'il allait bien trouvé un port d'où partir. Manque de bol, il n'y a que ça des ports sur le GR34 🤣. Alan a activé la balise de détresse, message d'Alerte sur le Whatapp ACHV_course - section UTCA : "Qui fait la course surprise? on part d'où?". Heureusement Jérôme faisait la même course. Malheureusement il a reçu le dossard des mains de la même personne et s'est vu gratifié de la même info "départ du port". Jérôme avait noté que la distance serait de 48km (ce qui réduisait donc le champ des recherches 😎). Merci bien !! A demain au port donc. C'est finalement un sms aux organisateurs à 21h00 qui sauvera la team, et enverra les fusées Alan et Jérôme au port de Landrellec pour s'élancer sur 48km.

Alors, les sensations ?

John : "Je voulais faire 2h50 au 31k, atteint. Quand tu cours et que depuis quelques temps y'a plus personne, beaucoup moins de bruit, plus de balises et bien tu sais que t'as fait une boulette ... Une de plus 🤣. Et je ne suis pas tombé aujourd'hui. Content d'avoir revu deux anciens adhérents du club, certains se rappelleront, Florent Agar et David Lemazurier"

Erwan : "J'ai fais le  32 km. Je vous conseille. Mais c'est le trail le plus difficile que j'ai fait rapport au relief. La côte est magnifique."

Alan : "Un belle 10ème place pour le 1er dossard de l'année. Pas eu le temps de prendre de photo, désolé 🤣"

Jerôme : "moi j'ai eu le temps 😁"

Stéphane : "C'était un objectif pour moi, et j'avais bien préparer depuis Noël cette course. Je voulais allonger la distance et le temps en course, me découvrir. C'est fait, au mental il faut avouer. Un pas de plus vers les trails long comme dit Coach Fred. Le vent était violent, le sable n'a pas bon goût et il cingle le visage, et au 38eme km c'est moyen drôle. J'ai beaucoup appris sur ce trail : sur moi, mon alimentation, ma gestion, mes pieds. Il était beaucoup plus gras que ce que je pensais, mes pieds oui, mais le trail surtout. Je recommande vraiment. c'est un très beau trail, un vrai trail. Merci beaucoup à Vincent, à qui j'ai demandé des conseils la veille à 22h et qui m'a gentiment aiguillé et proposé un dicton qui m'a beaucoup servi : La douleur n'est qu'une information. Je recommande à chacun de se dire ca dans le dur. Merci Vincent ! ACHV bientôt sponsorisé par Synthol (ca fait bien là où ca fait mal, elle se tait la douleur, elle se tait) et par Préparation H (aie aie aie, soulage la douleur) 🤣".

Des fois il faut se lancer, se dire que :

- la course à pied, c'est pas comme au turf, on est pas obligé de viser le tiercé pour se faire plaisir, les podiums on leur laisse, nous c'est plaisir et dépassement de soi;

- la course à pied, c'est pas comme au casino, on ne fait pas appel qu'au hasard, on ne mise pas tout sans prépa, on ne fait pas tapis au risque de finir carpette dans le fameux mur;

- la course à pied, c'est pas comme au cinéma, on est pas des stars, on peut se faire doubler sur notre trajectoire (voie) mais pas la voix, et que pour nous, courir c'est une "Fraicheur de vivre", comme le disait Hollywood d'ailleurs, mais celui qu'on rumine, pas celui qu'on reluque.

Et pour autant, Valérie a fait le combo pour son 1er défi sur la distance :

- elle a misé sur le bon cheval, John pour le plan (le pur-sang grand sur pattes), Françoise pour les séances du jeudi (la sagesse petite sur pattes) et son écurie l'ACHV Nouvoitou,

- elle a tout misé sur le 21, en tentant de faire tapis sur son premier semi-marathon, non loin du casino,

- elle a décidé de tourner son film à l'américaine [Olé ! Si Señor, comme disent les anglophones, ndlr] précisément à Deauville, haut-lieu du festival du cinéma américain.

Valérie s'est lancé le défi en 2024 de courir son 1er semi-marathon à Deauville le 17 nov 2024, 8h00 sur la ligne de départ, motivée, la banane et bien entourée du reste de l'écurie ACHV. Article à relire ici.
Valérie mettra 2h13 pour boucler les 21,095km. On voulait en savoir plus, alors on a envoyé la rédac' mais les paparazzis sont revenus bredouilles.

Valérie ? t'as révisé ton scénar' ? Prête pour notre petit jeu d'acteur ? Les micros sont branchés ? la conf' de presse peut commencer ? Et allez, silence sur le plateau !!! Hey, .... Ca tourne !!!

• D’où t’es venu l’idée de faire cette course ?

Ça faisait longtemps que l’idée me trottait dans la tête ! [en référence à l’hippodrome de Deauville bien sûr, ndlr]. Un dimanche matin en courant avec mon groupe habituel, les filles discutaient de leur éventuelle inscription au Semi de Deauville. L’une d’entre elle m’a dit :

#MomentCinéma : "Alors si je peux me permettre de te donner un conseil, c'est : oublie que tu n'as aucune chance, vas-y, fonce ! On sait jamais, sur un malentendu ça peut marcher" [blague de la rédac', bien entendu qu'elle ne lui a pas dit ça pour la convaincre]

L’une d’entre elle m’a convaincue en m’affirmant qu’il n’y avait aucune raison que je n’y arrive pas. Je me suis donc inscrite… J’ai admis que c’était l’occasion de me lancer.

• Comment l’as-tu préparé ?

J’ai suivi autant que possible le plan de John, un plan en 2h10 [Et il était pas mal ce plan, car Valérie finira en 2h13 ! Bravo Prez, ndlr]. La préparation n’est pas si difficile que ça finalement. Le plus compliqué est de tenir la fréquence des entrainements (au moins 3 fois par semaine) et de s’imposer ces rendez-vous dans l’emploi du temps. Heureusement, il y a le groupe. Je pense que pour une première course de cette envergure, c’est important d’appartenir à un groupe d’entrainement [Stronger together, comme disent les démocrates espagnols pour entrer à la casa blanca, ndlr]. Ça oblige à chausser les baskets même les jours où la motivation n’est pas là. J’ai également écouté les conseils d’anciens marathoniens [Kipchoge ? non plus vieux encore ? ben Philippidès alors ? non ? encore plus vieux ? ben Christian alors ! 🤣, ndlr].

#MomentCulture : je ne vais pas vous faire l'affront de vous expliquer qui est Christian. On sait qu'il aime le marathon, mais tout le monde sait très bien qu'il achète se médailles de marathon sur Vinted. Mais alors qui est Philipidès ? en effet ca peut servir pour comprendre la blague. Car a priori, malgré son age proche de la sagesse, Christian ne peut pas être un marathonien plus ancien que Philippidès, ce dernier étant un hellène qui aurait couru de Marathon à Athènes sur une distance d'environ 40 km pour annoncer la victoire contre les Perses à l’issue de la bataille de Marathon lors de la Première Guerre médique. Épuisé, il serait mort après avoir délivré son message et serait donc le 1er marathonien. La légende raconte qu'il avait pourtant pris son dossard pour Deauville. Mais la légende ne dit pas s'il avait fini par prendre sa licence à l'ACHV et demandé un plan à John ou Bruno. A priori, sans trop risque, la réponse est non.

Mais l’entrainement est capital : il doit permettre de se connaitre physiquement et de savoir précisément ce qu’on doit faire pour durer.

• Comment s’est passé ta course, tes sensations ?

Ma course s’est bien passée, tant sur le plan physique que sur le plan psychologique : j’ai tenu jusqu’au bout. Mon entrainement m’avait permis de connaitre précisément l’allure qui me permettait de finir le Semi : je m’y suis tenu scrupuleusement, quitte à ralentir lorsque j’allais trop vite ! Les 12 premiers km se sont bien passés. J’ai eu une baisse de forme sur le 13ème km. Le ravitaillement suivant m’a fait du bien mais les derniers km ont été assez durs physiquement. Mais je ne me suis pas effondrée, ni même arrêtée pour marcher ! [Bravo !!, car comme le dit Bruno, ... je vous laisse cherche la ref ici]

• Qu’en retiens-tu et qu’aurais tu à dire à ceux/celles qui voudraient la faire ?

Qu’il faut se lancer ! Le plus dur, c’est de prendre la décision de s’inscrire ! [Bon désormais, le plus dur c'est d'avoir un dossard quand même, ndlr 🤬]. En plus, j’ai peut-être attrapé le virus, je me suis inscrite au semi de Vannes en septembre prochain ! A partir du moment où l’entrainement est globalement bien suivi, le Semi reste une course à la portée du plus grand nombre. La principale difficulté est l’assiduité. Ça se passe essentiellement dans la tête.

La météo capricieuse de ces dernières semaines a eu raison de quelques organisations mais elle n'a pas fait plié celle de Betton, hormis peut-être la modification du parcours. Plus de canal a emprunter (peut-être que c'était prévu par l'organisation avant) mais en tout cas le parcours devenait alors plus favorable à la performance. 

Et des records il y en a eu, à la pelle, pour nos sociétaires de l'ACHV Nouvoitou. 

Bravo à tous 

Mention toute spéciale à Sabine et Mélanie en net progrès sur la distance du 10km. 

Attention les yeux, ça pique : 

Mélanie, nouveau RP (59'17) pour effacer la marque de Chantepie 2024 de plus de 1 min (1h00'24) 👏👏👏

Sabine, RP pulvérisé (59'32) contre 1h05'21 à Chantepie. Quels progrès quand on sait qu'elle faisait encore 1h08 à Domloup l'année dernière 💪💪💪

C'est Coach Patrice et Coache Françoise qui vont être fiers. 

On n'oublie pas non plus les autres records (Eric, Maud et Christophe) qui permettent de mettre à jours les tablettes (en espérant que les archives soient bonnes) 

Bravo aussi  à l'organisation qui a fait le taf en accueillant plus de 1500 coureurs et coureuses, en jouant le jeu de l'inclusion (notamment avec 2 joëlettes sur le parcours et ce participant : 

et qui comme souvent en est à dire ce genre de phrase : 

"On a du refuser du monde", mais ça on le sait cela devient une habitude, on aimerait ne plus voir c'est fâcheuse vision surtout quelques minutes après l'ouverture des inscriptions. 

Oups 🤭

m'ais c'est bien trop sérieux tout ceci, on en oublie le titre de cet article : "Laisse BETTON"

Vous voyez l'allusion 😉 (j'espère...sinon je vais me sentir un peu vieux 🤣)

Bon le lien n'est pas flagrant sauf si on se contente du "foireux" (mais j'assume) jeu de mot. 

Mais si on se déconnecte un peu on pourrait se faire un petit plaisir :

J’étais tranquille, j'étais peinard
Je courais en confort,
Le type a surgi sur le boul’vard,
Et il m’a doublé super fort,
Puis il s'est approché de moi,
Pi y m'a regardé comme ça :
T'as des runs, mon pote, elles me bottent !
J'parie qu'c'est des carbones,
Viens faire un tour sur un 10 bornes,
J'vais t'apprendre un jeu rigolo
Va falloir qu’t’emmènes ton chrono
J'te fais tes shoes à la baston !
Moi j'y ai dit :
Laisse BETTON !

Allez Bonne récup ! 

Cette année, le Club Rennais de Course d’Orientation organisait sa traditionnelle course urbaine nocturne sur la commune de Liffré le samedi 1er février 2025 : la Noct'O Liffré. Cette nouvelle carte offrait de nombreuses possibilités de cheminements sur des zones très diversifiées. Un centre historique, des parcs de toutes les tailles, une immense zone sportive et d’écoles et de nombreuses zones résidentielles ayant chacune sa particularité. 5 circuits proposés (3, 6, 10, 14, 20km) et notre spécialiste Vincent s'est engagé sur le long format : l'Insomniaque de 20km.

Une superbe 3ème place 🥉...

Une superbe 3ème place 🥉 pour ce spécialiste de la balise et de l'azimut, qui adore les arbres remarquables et les guérites, et la soupe au ravito [parait que ca fait grandir la soupe, hein Vincent ? ndlr]. Cette course aura quand même eu raison de notre métronome aux jambes de feu. Il a tout donné comme toujours, et après 73 balises récupérées en 2h de CO il a pu monter sur la boite. BRAVO 👏.

Ressenti d'après course :

Vincent : Dans le dur sur la fin… manque d’entraînement mais je fais quand même 3ème. Mais là je suis en train de sombrer… entre fatigue et maladie… j’ai du trop puiser hier…. 🤒🤒

@Vincent, tu peux nous expliquer ce pseudo ? tamioulademibouss ?

Oui on met souvent avec un pote: « tamioulabouss ». Et là j’étais tout seul donc j’ai mis « tamioulademibouss »… (C’est vrai qu’il n’y aucune trace de mon nom, ni de podium… juste une soupe! 👍😜). Je peux aussi raconter n’importe quoi… 😅😅

Né en 2002, le GLAZIG est un monument en Bretagne et rassemble aujourd’hui 5000 traileuses et traileurs dont les principales qualités en 2025 sont : de ne pas avoir travaillé, d'avoir entendu le réveil, d'avoir un bon réseau internet, de ne pas avoir égaré sa CB et de ne pas avoir eu d'entrainement trail le samedi 20/10/2024 à 8h00. Vous n'aviez pas ces qualités ? Vous ne passez pas par la case Dossard, vous allez directement rue de la File d'Attente pour accéder à la Bourse aux Dossards. En moins de 30 minutes les 5000 dossards (ou presque) sont partis. Grâce au Whatapp ACHV Courses, on était prêt !

Les 9 dernières années ont vu passer au GLAZIG les plus grands champions comme les français Erik Clavery, Sylvain Court, David Pasquio, ... mais c'est en 2025 qu'ils vont accueillir pour la 1ère fois Fréderic Lebreton [et oui, ce sera bien une première pour Fred], ITRA Index 547, licencié à S/L AC HAUTE VILAINE, entraineur de la section trail de ACHV Nouvoitou, affûté en ce début d'année qui s’annonce riche. Il n'est pas venu seul et a rameuté ses louveteaux sur toutes les distances, du 9k au 54k.

C'est donc les 1 & 2 février à Plourhan que la bande ACHV Nouvoitou avait rendez vous avec la boue. Et oui encore, la boue était bien au rendez-vous sous un beau soleil quand même qui fait plaisir en ces temps d’inondation où le swin&run est discipline olympique. On ne citera pas de nom, mais on me dit dans l’oreillette que John avait quand même envie d'un plongeon 🤣. On ne citera pas de nom, mais on me dit dans l’oreillette que c'est Fred la balance 🤣. On ne divulguera pas plus de détails. Ce qui se passe au Glazig, reste au Glazig.

Grosse pensée à Thibault engagé sur le 54k qui s’arrêtera au dernier ravito sur blessure. Grosse pensée aussi à Anne-So qui s'est résolue à revendre son dossard juste avant le trail pour soigner un genou. Ça fait partie du trail, mais on vous souhaite un bon rétablissement. Repos, et revenez nous vite.

Merci à la solidarité entre coureur de l'ACHV pour les rachats de dossards de dernière minute. C'est signe qu'on est toujours prêt et motivé pour aller se jeter dans la boue ou dans un ravito plein de soupes et de St Jacques 🤣.

Ressentis d'après course ?

John : Quand tu plonges dans la première grosse flaque le ressenti est plutôt vaseux 🤣

David : Trop sec pour un trail 😜😬. Super trail ! Splendide paysage sur le GR! Mais exigeant avec ces conditions disons... Humides 🙂. Et la fin, avec beaux passages boueux et bonnes côtes.

Tony : magnifique le GR ! super trail, mais faut en garder pour la fin !

Didier : je pense que l'organisation a du récupéré de la boue sur le dernier km

Christelle : Super trail, exigeant du fait des conditions...Merci à Didier pour m'avoir sortie du bourbier (ça fait ventouse 😂) Normalement, avec toute cette boue,  on devrait avoir une peau de bébé 😁

Anthony : Super trail temps superbe un peu gras! Magnifique paysage sur le GR. J'ai adoré les St jacques à l'arrivée, je me suis fait grave plaisir. Aussi des soupes chaudes et un bar pour trinquer !

Fred : Beau trail très roulant au début, la fin se gate un peu.

Charles : La fin très difficile 😱😱😱

Isabelle : bon 9 km seulement mais de la rivière et de la boue jusqu'au genoux. Trop bien. Et un grand bravo à tous 🏃‍♀️‍➡️🏃‍♂️‍➡️

« À chacun sa victoire » est le slogan affiché des Métropolitaines Blot mais il peut largement être repris pour illustrer cette chronique. 

Ils n'ont pas conquis l'Everest (autre slogan de nos amis de "La Cordée Bretonne") mais il ont posé les bases de cette année 2025. Quoi de mieux que de commencer l'année en montrant le maillot ⚫⚪ orné du joli blason de l'ACHV, s'il n'était pas sur vos épaules au moins il est assurèment dans votre cœur et quand tu t'entraîne à Nouvoitou et bien tu représentes tout aussi fièrement la JSN Athlétisme et c'est pas rien 😮

Premières courses sur route de l'année, les courses des Métropolitaines de St Grégoire sont au rendez-vous depuis 1996, ça fait un paquet d'année et toujours pas une ride 👍

WOUAHHH...il en reste encore quelques unes pour le Neveztell Trail 🤣

Revenons aux origines : 

[ En 1996, l'association Courir à Saint-Grégoire organisait une course de 10 km pour inaugurer la nouvelle rocade nord ]

Et aujourd'hui c'est 5800 inscrits dont 51% de femmes

[ "Clôturer les inscriptions du 10km Blot en moins de 48h est une première !", l'organisation ]    

Sans compter l'idée de faire une course 100% féminine 

[ "On a été un peu précurseur à l'époque", se souvient Jean-Pierre Pen, président de Courir à Saint-Grégoire ]

Donc honneur à ces dames, nombreuses sous la grisaille d'un petit matin d'hiver à venir courir par 1°c. Parmi elles nos athlètes du club (9 au total) qui avaient le sourire et des jambes de feu (il parait) pour parcourir les 7km500 du parcours en deux boucles, enfin pour la distance revenons sur ce point, une précision s'impose :  

[ Course de 7.667 km : 1 boucle de 5.265 km et 1 boucle de 2.402 km ], On a sorti la roue du géomètre du coin à St Grégoire, on rigole pas avec ça, non mais… 🤣

"1ere Petite course féminine de l année, voilà on redémarre doucement avec un temps froid mais sec. Bien agréable", C'est dit, merci Isa. 

Avant cette courses aux 1490 arrivantes avait lieu une autre bousculade regroupant près de 3700 coureurs et coureuses sur le fameux 10km Blot mais dont le parcours a été revu pour être plus roulant, fini la côte du 4ème et du 9ème km. Alors, c'est vrai tout ça  ❓🤔

Vrai ou pas, effet papillon, émulation, préparation, coup de chance ou tout ce que vous voulez, nos représentants on fièrement relevé le défi pour réaliser quelques belles perfs et faire tomber des RP💪  L'année commence bien 👏

Bravo ❗

Et comme le dit Mickaël (RP) : 

PR !  🤟  🤗 🤪       

Parti devant le sas des 45', j'ai pu accélérer a mi mi-course et tout donner les 2 derniers km. Les dernières séances VMA ont bien payé. Très content et même un peu surpris de mon temps   🙂

PS : Aucune modification n'a été faite par le rédacteur, les propos sont fidèles à l'auteur. Les émojis ont été reproduits à l'identique. Seule la couleur a été changée afin de garder une harmonie dans le texte   🤪

Ou encore Aurore (RP) : 

Objectif atteint ce matin avec 44'55 au 10 km de St Grégoire :))) mais dans la douleur quand même ! J'ai fait les 2 premiers km à 4'24 et je me sentais bien. Après ça a été plus dur. En particulier à partir du 7ème.

Deux records vécus de façon opposés

Nota bene : 

Pour les plus affûtés et dieu seul sait qu'il y en a à l'ACHV, vous aurez sûrement remarqué cette petite ligne parmi les autres 

Chuttt 🤫🤫🤫 Bruno vivait la course en "sous-marin"

Allez on ne se relâche pas il y en a d'autres à préparer.

🏃‍♀️‍➡️🏃‍♂️‍➡️🏃‍➡️🏃‍♀️‍➡️🏃‍♂️‍➡️🏃‍➡️🏃‍♀️‍➡️🏃‍♂️‍➡️🏃‍➡️ 

L'ACHV Nouvoitou est composé de quelques traileurs bien tordus qui partent parfois en vrille complète. Non pas toi Tony, pour une fois, même si le déguisement t'aurait plu, on t'a pas sonné les cloches ! Parmis eux, il nous fallait des traileuses et traileurs un peu givrés ce matin pour aller arpenter les chemins du Trail du clocher tors à Québriac. Non, ce n'est pas le tor des géants, cette fameuse course d'ultra-trail à Courmayeur, mais bien le tour d'un autre géant [Tor des Géants en patois valdôtain veut dire Tour des Géants] : le clocher de l'église Saint-Pierre Saint-Paul de Québriac. Mais pourquoi le trail du clocher tors ? d'où vient ce nom ?

#Moment de sainte culture et d'architecture : un clocher tors ou clocher flammé est un clocher dont la flèche est spiralée. Le clocher de l'église de Québriac est tors, comme 65 autres en France et plus d'une centaine en Europe. A ce titre, la commune a adhéré en 2002 à l’ «Association des clochers tors d’Europe». Oui mesdames et messieurs, il existe une asso européenne des trucs tordus qui sonnent. On en apprend tous les jours ?! Pour l'annecdote, on ne sait pas pourquoi le clocher de Québriac est tors, mais 3 hypothèses existent : (i) Volontaire : pour réaliser une prouesse architecturale, et c'est d'ailleurs une épreuve que l'on fait passer aux apprentis charpentiers des compagnons du tour de France, que de construire une maquette avec un clocher hélicoïdal; (ii) Accidentelle, des clochers sont devenus tors au cours du temps (à la suite d'un mauvais séchage du bois); (iii) Défaut de construction de la charpente, avec des éléments de rigidification qui manquent.

Allez, Frère Jacques, sonnez les matines, et allons envoyez du bois dans les chemins plutôt que dans les charpentes.

Quatre courageux ont répondu à l'appel du grand air de Québriac, chacun attiré par des arguments différents : trail sympa avec chemins gras d'un janvier gelé, passage de rivière et fossé assez tôt dans la course, festin annoncé sur le ravitaillement d'arrivée. Il faut se donner une raison d'aller courir, trouver ce brin de motivation, et Maud l'avait clairement annoncé : "ah ben moi c'est quand t'as parlé du ravito d'arrivée que tu m'as décidée" 🤣

Deux distances sont proposées, 27km 450D+ et 15km 250D+. Cette année, la team ACHV Nouvoitou s'est aligné sur le 15km. Félicitations à eux. Petite pensée à Albane qui a du se contraindre à revendre son dossard et a fait un heureux (Pascal).

Les retours d'après course sont à l'image de ce joli trail de janvier :

Pascal : "Pieds gelés, douleurs derrière le genoux". Courage Pascal, ca va revenir !⏰

Eric : "Beau Trail mais les jambes sont lourdes à la fin. Heureusement un beau buffet en récompense". Eric a retrouvé le moral à l'arrivée apparemment, et une très belle 55me place au scratch ! 👏

Céline : "Très contente de ma course ce matin ! Il y avait énormément de boue, de l’eau, et même des véritables rivières de boue 😂, un vrai défi ! Ce n’était pas facile, ça glissait énormément, mais c’était super malgré tout. On a terminé sous un beau soleil, ce qui était vraiment agréable après un départ dans un froid glacial. À l’arrivée, un super buffet nous attendait : toasts, galette-saucisse, huîtres… On s’est régalés ! Et bien sûr, une bonne bière pour conclure cette belle matinée."

Mais qu'est-ce donc que cette nouvelle activité sur laquelle s'est illustrée l'ACHV Nouvoitou ce dimanche ?

Certains diront que nul n'est besoin de montrer son QI en course à pieds : "Ben quoi, il suffit de débrancher le cerveau et c'est parti, non ? ", et encore moins sur un cross. Si tu commences à réfléchir, c'est fichu tu n'y va pas puisque "Partir vite, accélérer et finir au sprint", c'est pas pour toi 😨

Alors de quoi on parle❓ 

Cross...Championnat...Equipe...Tour suivant...ça y est vous y êtes... Qualif Individuelle dit QI pour le s intimes❗

La grand-messe du "Kif dans la boue" avait bien lieu ce dimanche à Fougères et elle a fait des heureux (ou pas 🤣), ici le but c'est pas le chrono mais bien la place pour obtenir le fameux sésame QI ou bien le plus prestigieux QE (Qualification en Equipe) celui qui te propulse dans le gratin de la Team HBA 💪💪💪💪. 

Alors oui il fallait avoir envie d'aller à Fougères, petite cité de caractère dont ne devront pas manquer nos athlètes pour défier dame nature qui pour s'amuser à choisi de tout combiner pour réunir les conditions idéales à cette belle pratique. Froid, brouillard épais et écrasant , boue d'après dégel (la meilleure), et soleil (oups il a fait grâce mat 💤) étaient au rendez-vous des 1400 athlètes et des spectateurs courageux venus se geler les m.... du bonnet jusqu'aux bottes. 

En Bretagne le cross c'est une religion, bienfaitrice et fédératrice. Seule discipline capable de réunir les grands et les petits, les rapides, les moins rapides mais tous avec la même envie de faire le max, cracher le dernier poumon encore en état puisque l'autre est resté sur le bas-côté après les premiers 200m du départ.

Et bien sûr tous ces spectateurs au comble de l'excitation bercés entre le sentiment de reconnaissance et celui d'incompréhension 😮😮 (Traduction de l'émoji : "Mais pourquoi ils font ça ? Sont pas bien quand même !  Moi JAMAIS" )

Pour les plus jeunes c'est encore un jeu, pour les un peu plus grands ça les construit en tant qu'athlète en devenir, pour les moins jeunes c'est la bagarre entre potes et la fameuse quête des QI et pour les encore moins jeunes, ceux qui font basculer d'une génération c'est le plaisir de montrer qu'ils sont toujours vivants (sportivement 😉)

Le pied c'est que tout le monde a aimé à en croire les retours enregistrés sur radio "WhatsApp ACHV Course / Section Cross". 

Du coup, le seul moyen de se réchauffer venait du cœur pour encourager nos jeunes et moins jeunes du club !! 

et surtout des visages déterminés !!  Bravo à vous !!

Vive le Cross !!!"