entrainement

D’après le site Sports Nature du ministère français chargé des Sports :

« Le trail est une course pédestre se déroulant en milieu naturel sur un parcours matérialisé formé notamment de chemins ou sentiers. Cette activité regroupe plusieurs disciplines : la course en montagne, le kilomètre vertical et les courses en nature couvrant des distances différentes, allant du trail découverte à l’ultra-trail. » sportsdenature.gouv.fr

Le règlement précise aussi que :

« La course en nature est une manifestation pédestre se déroulant principalement en dehors des routes, sans utilisation ni de matériel alpin ni de technique alpine, sur un itinéraire matérialisé … On distingue plusieurs formats de course en nature : trail découverte (< 21 km), trail court (21-42 km), trail (42-80 km), ultra-trail (≥ 80 km). » [vous avez bien lu, si vous faite un trail de 41km, ça sera un trail court 😭. Néanmoins, et comme les coachs aiment nous le rappeler, il ne faut pas banaliser les distances, s'entrainer afin de bien vivre sa course, et y aller progressivement, ndlr].

Fred ? Prêt pour prend la plume ? T'as l'habitude toi de t'exprimer devant des foules en délire, qui crient ton nom à tue-tête et se mettent en 4 à l'entrainement pour décrocher un petit "c'est bien ça, on continue" au passage dans une côte. Ca ne devrait pas te poser de problème de répondre à 4 questions sans recup. Allez c'est parti !
 

Depuis quand tu entraines et qu'est ce qui t'as donné envie de passer tes diplômes et conduire des entraînements ?

Qu'aurais tu à dire à ceux qui voudraient rejoindre le club et qui n'ont jamais été licenciés auparavant, qui ne connaissent pas l'ambiance ?

ACHV Nouvoitou et JSN Athlé, c'est une union complexe d'associations qui accordent autant d'importance à ses adultes qu'aux jeunes, parfois très jeunes. Allez donc voir ce que le club organise pour les rencontres athlé éveils et poussins (par ici l'article).

Celui qui se présente au micro, a mué et dépassé le stade Eveils/Poussins, mais il n'en reste qu'il fait baisser la moyenne d'age et remonter la fraicheur physique du groupe. Non, Non, Non !!!! Je vous interdis de voir dans cette phrase une quelconque volonté de ma part d'établir mesquinement une corrélation négative entre l'âge et la fraicheur physique, ni même un lien de causalité de l'un sur l'autre, NON !

Après cet interlude statistique écartant toute causalité ou corrélation entre insinuations de cet article, il est temps de laisser la parole à la jeunesse, la fougue, celui qui fit trembler Antony lors de l'UTCM (a relire ici). J'invite Elio au micro de la Rédac', catégorie "cadet", signe distinctif "sourire".

#Elio ? STP, Fait court, t'étales pas, les gens veulent du concis aujourd'hui. Allez, go ! c'est parti pour une série de 6 questions sans recup'. Vamos !

• D'où t es venu l'idée de t'inscrire à ACHV et pourquoi ce club ?

• T'es plutôt course sur route, trail, cross, ou bien un peu de tout ?

• Après une saison, t'en dis quoi ? Qu'est ce qui t'as plu ?

• Que penses tu des lieux où on s'entraine, de l'encadrement, des entrainement ?

• Est-ce que tu as en tête une course pour la saison prochaine qui te ferai envie ? un objectif ?

• Qu'aurais tu à dire à ceux/celles qui réfléchisse à faire le pas de se licencier à ACHV Nouvoitou ?

Vous cherchez une reconversion sportive ? Vous voulez changer d'activité ? Faites comme Charles ! Arrêtez de courir après un ballon pour courir, mais après quoi ... ?

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“Il faut bien courir après quelque chose...”
Nicolas Rey, Courir à trente ans

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Charles a signé à l'ACHV Nouvoitou pour régulariser et diversifier les entrainements, progresser et profiter de l'encadrement dans un cadre adapté pour pratiquer le trail (sa préférence à lui) [et ma préférence à moi, ndlr]. Et vous allez voir qu'il n'y va pas par quatre chemins. Pas avare d'effort à l'entrainement et en course, Charles sait respecter les consignes "répondre en 2-3 phrases". Et c'est simple, clair, précis, 3 qualités souvent évoquées quand on parlent des consignes des coachs de l'ACHV Nouvoitou [ce blog ne véhicule aucune ironie, ndlr].

Charles, t'es prêt ? Ça va partir direct et tu pars pour une série de 6 questions sans récup. A toi la plume

• D'où t'es venu l'idée de t'inscrire à ACHV et pourquoi ce club ?

• T'es plutôt course sur route, trail, cross, ou bien un peu de tout ?

• Après une saison, t'en dis quoi ? Qu'est ce qui t'as plu ?

• Que penses-tu des lieux où on s'entraîne, de l'encadrement, des entraînements ?

• Est-ce que tu as en tête une course pour la saison prochaine qui te ferait envie ? un objectif ?

• Qu'aurais tu à dire à ceux/celles qui réfléchissent à faire le pas de se licencier à ACHV Nouvoitou ?

Raconte moi ta saison est vraiment la série ACHV Nouvoitou en vogue cette semaine, aucun doute. Un jour un nouvel adhérent. Les forums des assos sont en vue, et il est temps de montrer à ceux qui hésitent encore que comme le dit le dicton .... l'ACHV Nouvoitou, ca vaut l'coup. Ils le disent tous : "si t'hésites, viens faire une séance, tu verras bien". Et celui qui se présente au micro n'a pas mis longtemps à mordre à l’hameçon. Il s'était donné 1 semaine pour réfléchir, du mardi (séance piste) au samedi (séance trail), et bimmmm !!! Il n'aura fallu qu'une séance pour le séduire. 

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“La plus grande difficulté n'est pas tant de prendre des décisions que de les assumer.”

Serge Uzzan, Philosophe.

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Guillaume est un jeune papa dynamique fraichement arrivé sur la commune de Nouvoitou et en recherche d'une activité sportive régulière dans une bonne ambiance et un club sans prise de tête [j'ai l'impression d'écrire ma propre biographie, ndlr]. Ce qu'il ne savait pas encore, c'est qu'il allait aimer et progresser sur la route et les chemins, et ce dans une ambiance conviviale. Comme il le dit lui même, il a vite trouvé sa place [pour un timide comme lui c'est flatteur envers le club, ndlr].

#Guillaume, t'es échauffé ? Je sais que t'apprécie pas nécessairement les gammes de John [information non vérifiée, ndlr], mais je te conseille quand même de faire deux trois déroulés de pied et de langue pour répondre aux questions qui s'annoncent. Il va de soit qu'il est interdit de dévoiler, même à sa femme, les question envoyées par la Rédac'. La peine encourue est une séance de triple 45" avec Fred un samedi. T'es prêt ? On part sur une série de 6 questions sans récup'. A toi la plume.

• D’où t’est venue l’idée de t’inscrire à l’ACHV et pourquoi ce club ?

Cela fait plusieurs années que je pratiquais la course à pied en amateur et en solitaire sur Rennes (où j’habitais avant de déménager à Nouvoitou il y a deux ans). Après un an à Nouvoitou, je souhaitais m’inscrire à une pratique régulière de sport encadrée en club (squash, VTT, course à pied…). J’aime faire du sport et je voulais instaurer un rythme pour couper du travail et du quotidien.

J’ai choisi ce club et ce sport pour leur proximité, les nombreux créneaux proposés (mardi, jeudi, samedi et dimanche en off) et la diversité des entraînements sur route (piste en semaine) et en trail (le samedi). Je ne connaissais pas le club avant de demander une séance d’essai début septembre (j’avais remarqué les séances en courant seul le soir). John m’a proposé d’essayer un mardi et un samedi ; dès le mardi soir, ma décision d’adhérer était prise 😅. [et t'as pas déchiré ta licence après la séance du samedi ? 🤣, ndlr]

• Tu es plutôt course sur route, trail, cross, ou un peu de tout ?

Je pratique la course sur route et le trail sur de petites distances. J’apprécie les deux disciplines et j’ai progressé dans chacune.

Cette saison, j’ai réalisé deux semi-marathons (Rennes et Laval) et quelques trails (Orgères, Nouvoitou, l’Urban Trail de Laval et Rennes, et l’Ultra Marin à Vannes).

J’aimerais à l’avenir participer davantage à des trails et profiter des courses où le club est bien représenté. C’est un sport qui suscite beaucoup d’engouement ; il faut bien choisir ses courses (durées et distances) et les préparer au mieux pour en profiter pleinement.

• Après une saison, tu en dis quoi ? Qu’est-ce qui t’a plu ?

La saison est passée très vite. J’ai apprécié l’ambiance du club, la bonne humeur générale des séances et les échanges entre membres, autant sur les courses et résultats que sur la vie perso (notamment lors des moments conviviaux de fin de saison). Le niveau est très hétérogène, ce qui facilite l’intégration : on trouve rapidement sa place. Il est souvent difficile de se motiver à courir le soir et en hiver, mais j’y vais sans réfléchir et je ne suis pas seul : il y a une bonne assiduité aux séances. Je me dis que j’aurais dû m’inscrire un an plus tôt 🤣. J’ai hâte de reprendre en septembre !

• Que penses-tu des lieux où l’on s’entraîne, de l’encadrement, des entraînements ?

Pour la partie trail du samedi, on a la chance d’avoir de beaux terrains de jeu sur Nouvoitou, Domloup et Châteaugiron. J’ai découvert de nouveaux sentiers pour m’entraîner, ce qui est très agréable : c’est un vrai plaisir de courir dans la nature.

En semaine, le mardi et le jeudi, nous sommes sur la piste du stade de Nouvoitou. Pour moi, c’est l’idéal pour les séances de fractionné : cela permet de courir en groupes de niveau, de se dépasser et de progresser.

J’apprécie la qualité des séances proposées par les coachs et leur disponibilité. Elles sont toujours variées et adaptées à tous les niveaux. Le club et les entraînements m’ont permis d’apprendre à gérer une course et à trouver mon rythme.

• As-tu en tête une course pour la saison prochaine qui te ferait envie ? Un objectif ?

Mon objectif général est de progresser tout en prenant du plaisir (et sans me blesser, ce qui ne m’est pas arrivé depuis longtemps alors que je n’ai jamais autant couru : le club m’a apporté de la régularité). [En effet, on apprend la régularité, la progressivité, l'organisation d'une saison, la planification, etc... Un coureur qui dure est un coureur qui se ménage, dit Fred (coach Trail), ndlr]

Pour les courses, les adhérents partagent leurs inscriptions et les épreuves à venir sur un groupe WhatsApp. Cela donne des idées et motive à s’inscrire.

Me concernant, je vais faire le Trail de la Côte d’Émeraude en septembre. J’aimerais en trouver un plus long d’ici la fin de l’année, et je voudrais participer au Trail de Guerlédan qui propose plusieurs distances. Les retours des adhérents l’année dernière m’ont donné envie d’y aller (la distance dépendra de ma saison 😀). Je vais également refaire des semi-marathons (j’aime bien la distance) avant de tenter un marathon d’ici un an.

• Qu’aurais-tu à dire à ceux/celles qui hésitent à se licencier à l’ACHV Nouvoitou ?

Il ne faut pas trop réfléchir et se lancer ! Je cherchais à pratiquer du sport sans pression mais en progressant dans une ambiance conviviale, et c’est exactement ce que j’ai trouvé ici. C’est une activité qui reste flexible, avec de nombreux créneaux (mardi, jeudi, samedi). Vous serez bien accueilli et vous prendrez du plaisir en pratiquant régulièrement.

Le cumul des mandats ? On était pas forcément POUR à la rédac'.  Mais quand c'est bien fait ... on laisse faire. Pour cette fin d'année, la rédac' a fait appel à l'une de celle qui répond le mieux à la définition de "cumul des mandats et c'est toujours bien fait" : notre ex-secrétaire adjointe, actuelle secrétaire JSN du nouveau bureau, traileuse, femme du coach de trail [et disons le, c'est bien la tâche la plus ingrate de toutes, 🤣 ndlr], et donc co-organisatrice de toutes les surprises trail que ça soit les CO de Noël, ou le quiz-trail.

Le quoi ? le What ? Vous avez bien lu : le Quiz-Trail !! C'est quoi ca ? On vous explique.

@Christelle, je te laisse la main, dis nous tout.

Il fallait trouver une idée de séance pour la fin de saison sportive…pas trop facile [les adhérents sont de nature brillante et refléchie, ndlr], pas trop difficile [un adhérent qui ne ronchonne jamais n'est pas vraiment un adhérent investi, ndlr], faire du trail [ca on adore, ndlr] tout en s’amusant [encore plus, ndlr]...

Et l’idée est venue de mettre en place un Quizz-Trail (pure invention locale) !

Le principe est simple : faire un maximum de tours [par sur soi-même] sur un circuit, par équipe de 2.

Le premier athlète fait un tour, arrive dans la zone des questions, il tire un papier au hasard (avec une question de culture générale), se concerte avec son co-équipier. Le binôme choisit la réponse : c’est bon -> le 2^ème co-équipier part sur le circuit, c’est faux -> le 2^ème co-équipier fait un tour de pénalité avant de faire le circuit.

Réponses : 16-B, 18-D, 46-C 

Ce samedi, c’était la 4^ème édition 😉

Grosse dédicace aux organisateurs !!!

Fred, Christelle, Anne-So et Tony

Réactions à chaud/très chaud : pluie/averse/orage/tornade de d'émojis

Loïc : Merci pour l’organisation du quizz adapté à la chaleur 🙏, encore un super moment de partage 👍

Anthony B: Vivement la CO de Noël 🎅 et merci l’équipe 😍

Estelle : Merci pour l'organisation, c'était super ! 👌😊

Benoit : Merci pour ce matin et pour tout votre engagement toute la saison😉

Sylvain T.: Merci pour l’organisation au top 👌

Mickael : Un grand moment de partage dans la bonne humeur. Et tout ça grâce à une organisation aux petits oignons. 👏

Isabelle : Merci pour l’organisation, c’était hyper sympa. Et merci à tous pour la bonne humeur 😀

Basile : Merci pour l’organisation et les supers questions.

Anthony P. : Merci aux organisateurs parfait comme d'habitude!!!

David : Merci aux GO, super comme d'habitude ! Et dans la bonne humeur. A très vite ! Merci pour les photos 👍

Lucile : Un grand  merci à  tous, pour l'orga,la bonne humeur, la convivialité, la sportivité

Sylvain R: Merci pour cette belle matinée!!! Et génial ce quizz Trail 🤗😊

Andrea : Merci pour l'organisation super 👍

Aline : Merci pour cette belle matinée. A très vite.

Marine : Merci aux organisateurs pour cette dernière séance! Et merci à tous pour ce joli chant d’anniversaire 😁 bon week-end et pour certains à demain ! 🎉

Christian : Merci au coach et aux organisateurs de la dernière séance trail.

2 messages de la rédac :

Pour Aline : Repose toi bien. reviens nous vite !!

Pour Lucille : Pour les frelons asiatiques, voir avec ACNI à Nouvoitou, ou demander en Mairie 🤣

L’Athlétique Club Haute Vilaine (ACHV) et notre section JSN de Nouvoitou organisent, comme chaque année une rencontre Athlé des catégories Eveils (7-8 ans) et Poussins (9-10 ans). Cette année c'était le samedi 17 mai 2025 au stade de Nouvoitou. L'occasion pour la rédac' de mettre en avant les efforts du club et du bureau pour toutes les classes d'âge [et pas que pour les anciens, comme on a l'habitude de le faire, ndlr].

On appelle le président de la JSN Athlé Nouvoitou qui organise en local avec Christelle [en bras droit pas si gauche, ndlr] cet évènement. Prez, dis nous tout !

• C'est quoi les rencontres Athlétisme Éveil/Poussin ? Qui participent ? D'où viennent ces jeunes ?

Les rencontres Athlétisme Éveils/Poussins sont des regroupements de nos jeunes catégories autour d'ateliers variés. C'est une compétition par équipes qui a pour but de proposer une animation ludique d'athlétisme. Cela permet à nos jeunes athlètes de valider des cycles d'apprentissage sans pour autant mettre en avant le côté performance. Tout se déroule sous forme de jeu et d'esprit d'équipe. 

En tout cas au niveau de la FFA, c'est une affaire bien rodée avec une philosophie bien décrite. A lire ici
https://www.athle.fr/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=3270

Les Éveils et les Poussins sont les plus gros viviers de notre sport, nous nous devons de les intéresser et de les faire progresser à leur rythme. En 2024-2025 le département compte pas moins de 420 éveils et 500 poussins (chiffres d'octobre 2024 mais les comptes n'étaient pas finalisés), répartis sur 4 secteurs et l'ACHV représente celui de l'Est. Chaque secteur est tenu de proposer plusieurs rencontres sur l'année à différentes périodes de la saison.

A noter que la fin de saison se clôture toujours par "La finale départementale". Sur le même principe mais en beaucoup, beaucoup plus grand (300 à 500 enfants présents) et organisée par un club différent chaque année. Alors peut-être qu'un jour l'ACHV sera support de l'événement. [ça serait une belle reconnaissance de ce gros club de la région, 🤞, ndlr].

Les jeunes qui participent à ces rencontres sont tous les Éveils et Poussins licenciés dans un des clubs du secteur. Et comme vous avez pu le constater ces moments ne sont pas nombreux, il est donc important pour nos jeunes d'y participer afin de mesurer leur évolution, leurs progrès mais aussi pour remercier leurs coachs, présents chaque mercredi, chaque samedi pour les accompagner.

• Quelle est la genèse de cet évènement ? 

Ces rencontres ont toujours existé, elles font partie de la progression des athlètes et les aident à passer un CAP. Tous ne se voient pas faire de la compétition et c'est pour cela que le côté ludique et l'esprit d'équipe sont mis en avant, néanmoins cela leur donne un aperçu de ce qu'ils peuvent être capables de faire en présence d'autres jeunes de clubs voisins. 

​​​​​​​Comme chaque année, L'ACHV se positionne sur la dernière partie de saison (pour profiter du beau temps, ça n'a pas toujours été le cas 🤣). Pierre Davourie pourrait vous dire combien de fois l'ACHV l'a organisée ? Si cela avait déjà été fait sur Nouvoitou ? Moi je n'ai pas cet historique, mes stats sont trop récentes 😉

A relire dans la presse :

https://rennes.maville.com/actu/actudet_--nouvoitou.-plus-de-80-enfants-pour-une-rencontre-d-athletisme-_-4711573_actu.Htm

• Qui l'organise aujourd'hui ? 

Depuis 2019 j'ai la chance de piloter l'organisation avec David Le Moal. Sur Nouvoitou, nous en sommes à notre 6ème édition de suite.  Et tout marche comme sur des roulettes aujourd'hui, c'est une affaire rodée 😀.

David s'occupe du côté sportif (Ateliers, matériel utile, communication auprès des autres clubs, liste des inscrits et composition des équipes), je gère tout le côté organisationnel (réservation du site, du matériel, gestion des bénévoles, timing de mise en place, préparation du matériel la veille) avec l'aide du bureau sur place le jour J. Et pour cette année, un grand merci à Christelle qui a pris le relais dès 11h pour que tout soit parfait et je n'oublie pas toutes les personnes disponibles et souriantes (c'est un luxe !)

Bravo et merci à eux 👍

• Quelles sont les activités proposées ? Comment se déroule l'après midi typiquement ?

Après l'accueil des participants et le pointage par nos bénévoles, un échauffement groupé est lancé (Léandre s'en charge depuis maintenant quelques éditions) au rythme de la playlist de Fred, enfin surtout de Célia 🤣. 

Pour la discipline un regroupement des équipes est indispensable avant que notre speaker Bruno ne donne le coup d'envoi. 

Nous proposons 6 ateliers par catégories, une moitié de terrain pour les Éveils et l'autre moitié pour les poussins. La rencontre dure 1h30 à raison de 13 minutes par atelier et 2 minutes de rotation. [toujours aussi précis, le timer dans la tête, un vrai coach, ndlr].

Il n'y a pas de confrontation, les équipes effectuent leurs ateliers à tour de rôle. Les équipes sont mixées entre les différents jeunes de chaque club. 

Les ateliers proposés comprennent des lancers, des sauts et des courses. Comme nous l'avons vu cela reste un moment ludique et toutes les disciplines de l'athlétisme sont prises en compte dans un contexte de jeu et d'entraide.  Chaque responsable d'équipe est chargé de noter les performances de ses athlètes avant de confier le tout aux responsables d'atelier (Ahhh ça en fait des responsables ça 😮). David se charge de faire évoluer le classement et de tirer le bilan final. [sacré organisation, ndlr]

Mais on l'a dit : il n'y a que des vainqueurs et ils seront tous médaillés. 

Sur les éditions précédentes nous avions terminé par une petite animation pour mettre à l'honneur nos jeunes un peu moins jeunes mais pas encore trop vieux pour courir un peu.

Et ça les petits ils adorent, courir avec un grand c'est TOP.

• Pourquoi cet évènement est important pour le club ? Est-ce, par essence, un évènement phare de la JSN (association « Les Jeunes Sportifs de Nouvoitou ») ?

Pour les jeunes d'abord, les occasions sont peu nombreuses malheureusement. Pour garder nos jeunes il faut pouvoir leur montrer qu'on sait leur proposer ce qui va les aider à progresser, à s'épanouir dans leur discipline. 

Pour la commune de Nouvoitou cela crée un événement dynamique. 

C'est évidement un événement phare pour la JSN, pour l'ACHV et tout comme pour le Neveztell Trail cela montre la force de notre association et notre capacité à organiser quelque chose qui a du sens pour ses adhérents et pour l'ensemble des nouvoitouciens. 

VIVE L'ATHLE ... à Nouvoitou.

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Dis nous Céline, la saison est presque passée,

Comment n'a tu jamais pensé à te confier.

De toutes ces femmes qui courraient ici

Tu es celle que la rédac' a choisie !

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Courir en prenant du plaisir, en toute simplicité, pour régulariser une pratique, une activité, dans une bonne ambiance. C'est aussi ça ACHV Nouvoitou. et Céline l'a vite compris.

@Céline, t'es prête ? Tu connais le tarif, t'as lu l'article de Marine ? Si c'est pas fait, c'est pas trop tard, c'est par ici (lien vers l'article). On part pour une série de 4 questions sans recup'.

• D'où t es venu l'idée de t'inscrire à ACHV et pourquoi ce club ?

À la base, je ne connaissais pas du tout le club et je n'avais pas prévu de m'inscrire. Une copine m’a parlé de la PPG, ça m’a intéressée car c’est totalement mon style de sport, alors j’ai testé une séance. C’est là que j’ai découvert qu’il y avait aussi du fractionné le mardi et le jeudi, ainsi que du trail le samedi matin. J’ai essayé et j’ai tout de suite accroché ! Je courais déjà un peu seule, mais avec le club, l’ambiance est top et ça motive, surtout pour les séances de fractionné. Du coup, je me suis inscrite avec une copine.

• Après une demi-saison, t'en dis quoi ?

Après une demi-saison, je ne suis pas du tout déçue, bien au contraire ! Grâce au fractionné et à la régularité, j’ai bien progressé. Il ne faut pas se le cacher, sans le club, j’aurais sûrement lâché la course.

• Est-ce que tu as en tête une course, un objectif ? Sinon comment s'est passé ta dernière course ?

Je n’ai pas vraiment d’objectifs précis, juste l’envie de courir régulièrement et de progresser un peu. Ma dernière course, La Rennaise (15K), s’est très bien passée. Je suis partie sans objectif, à un bon rythme, et j’ai réussi à le maintenir jusqu’au bout. Le dernier kilomètre a été dur, surtout avec la petite accélération finale, mais dans l’ensemble, je suis très contente de ma course.

• Qu'aurais tu à dire à ceux/celles qui réfléchisse à faire le pas de se licencier à ACHV Nouvoitou ?

À ceux qui hésitent à se licencier à l’ACHV, je dirais : n’hésitez pas ! C’est un super club, avec une excellente ambiance et des entraînements adaptés à tous les niveaux. Les coachs sont géniaux [t'emballes pas, n'en fait pas trop, l'important c'est de rester crédible pour l'auditoire, ndlr], et les copains/copines d’entraînement, c’est vraiment top de les retrouver chaque semaine. Ça motive énormément et ça rend les séances encore plus sympas !

Hey les amis,

• vous n'auriez pas des actions chez Microsoft ? car lui apparemment si ! Il parle sans cesse d'Excel.
• vous n'auriez pas des actions chez Midas ? car lui apparemment si ! Il parle sans cesse de moteur.
• vous n'auriez pas des connaissances à l'INSEE ? car lui apparemment si ! Il a toujours une stat' sous la main.
• vous n'auriez pas la signification de ACHV ? car lui apparemment si ! et c'est "A Chacun sa Vitesse".

Qui ? John, coach piste/route de l'ACHV Nouvoitou - JSN Athlétisme. Je l'ai fait venir dans les studios de la rédac pour nous raconter sa discipline [les rumeurs racontent que c'est lui qui m'a pistonné pour entrer à la rédac', et pour ne pas vexer le président, on fait perdurer la rumeur, alors shut 😑 ndlr]. Alors, il est vrai qu'il faut être soit malvoyant, sourd, ou particulièrement peu attentif à son environnement proche pour ne pas avoir repéré qui était John et ce qu'il faisait dans le club. Mais la rédac' est là pour les têtes en l'air, les dissipés, les distraits, ceux qui n'écoutent rien et passent leur temps à parler.

@John, t'es prêt ? j'me caille là à t'attendre, on la commence quand cette séance interview ? j'ai déjà fait l'effort de venir un mardi soir à 19h. T'es chaud ou pas ? Car t'as beau passer ton temps dans les médias à répondre à Ouest France, celui-ci, le Blog d'ACHV Nouvoitou, c'est probablement le plus exigent. On est jamais mieux jugé qu'en famille Prez.

Et là tu vas passer au grill. Et comme le dit Tony : "un bon président, c'est un président à terre 🤣". Mais bon ça tu connais 🤣. Je ne parle pas de l'UTCA (à relire ici), où t'as bien fait attention de mettre un pied devant l'autre (les éducatifs et le travail sur la coordination finissent par payer 🤣), mais je parle bien du Glazig (à relire ici). Ah, ben t'aimes bien chambrer, John ? Gentiment bien sur. La rédac' aussi. Et c'est de bonne guère.

• Peux-tu nous expliquer comment tu jalonnes une saison d'entraînement pour les adhérents, quels sont les différentes séquences ?

Tout d’abord il faut un peu d’organisation, ça à priori je sais faire 😂. Depuis plusieurs années je me sers d’un tableau saison après saison que j’alimente au fur et à mesure des semaines. En général je prévois 2 à 3 mois à l’avance pour travailler par bloc de progression.

Je m’adapte aux courses du calendrier (bien sûr je me concentre uniquement sur les plus importantes comme TRC [Tout Rennes Court, pour les non-budetlingue, ndlr], Chantepie, St Grégoire ou encore le marathon de Paris…) [Liens vers l'ensemble des articles à relire dans l'histoire plus ou moins récente du club de chacune de ces courses, ndlr].

Et comme de temps en temps j’aime bien ajouter une petite dose de folie, je change le programme pour une séance un peu plus…pimentée [à base de squat à la turque par exemple, ndlr].

Tu remarqueras [Ouai, j'avoue, on se tutoie. C'est le coté "proximité" du prez d'un club bonne ambiance ça, ndlr] que les séances sont variées. Pas deux VMA courtes de suite, pas toujours de l’allure 10k ou marathon, on se fait plaisir dans la diversité (enfin moi ça me fait plaisir, sur la piste ça rigole un peu moins non ? ☹). Mon regret c’est de ne pas faire assez de séances de côtes en hiver, le terrain et notre horaire ne s’y prêtent pas sans sécurité, vivement le changement d’heure. Enfin pour évaluer le moteur de chacun [et allez, le retour chez Midas ! ndlr] il est important de prévoir un test VMA en début puis en milieu de saison.

L’avantage de ce fonctionnement c’est que d’année en année je pourrais reprendre le même programme, personne ne s’en rendrait compte (la base de tout entraîneur c’est de savoir que le coureur reste un coureur … ahhh). [je croyais qu'il allait dire : "un coureur sur un piste, c'est un peu Maurice le poisson rouge dans son bocal, tant qu'on lui donne des TUC il tourne en rond 🐠", ndlr]

• Peux-tu nous expliquer une séance type, les différentes phases (accueil, présentation de la séance, échauffement, éducatifs, cœur de séance, retour au calme) et l'importance de chaque étape ?

Bon on n’a rien inventé à Nouvoitou [à part la bonne humeur, c'est un peu notre marque de fabrique, ndlr] mais le principal c’est de bien le faire, un coureur satisfait c’est un coureur qui revient alors faut bien bosser le fond de commerce.

L’accueil est primordial tu t’en doutes, alors le check perso est ma priorité même si des fois je zappe un peu par manque de temps…et oui j’ai tendance à être un peu à la bourre, d’autant que j’en entends déjà certains(nes) : « Bon on y va ou quoi, ça pelle un peu quand même !!! ».

La suite ce sont les résultats du week-end et un peu de chambrage bien placé. On décerne des trophées virtuels [je sens la référence au gars qu'était venu au Trail du Couesnon mais avec 24h de retard, DNS du coup... mais bizarrement je ne me rappelle plus qui c'était 🤣. C'était le même jour où un autre coureur avait fini 1er, accueilli par le speaker dans une liesse, mais en coupant à travers le circuit, donc DNF 🤣. Et là je m'en rappelle bien, c'était Ladislas 😎ndlr].

Et c’est parti pour un échauffement ce qui me laisse un peu de répit pour placer les derniers plots. La séance du jour est au tableau, en voici deux exemples :

Et là attention, y’a ceux qui regardent, ceux qui comprennent, ceux qui font confiance au copain, ceux qui ont la mémoire sélective…et moi avec les feuilles à la main 😉et là je n’ai pas encore expliqué le déroulement de la séance sur la piste (qui à l’intérieur, quelle récup, attention à ceux qui doublent, pas plus de 4 par groupe…ah j’en ai le tournis rien que l’écrire).

Rendons à César ce qui lui appartient, ces tableaux sortent tout droit d’un fichier entièrement créé par Bruno [et allez, ca se refile les actions de chez Microsoft, de coach en coach, ndlr], le Coach en chef de Nouvoitou, qui a eu la grande générosité de le partager. Je ne vous raconte pas le nombre d’onglets qu’il y a maintenant après toutes ces années (merci Excel de nous permettre cela). [je vous l'avais dit, il voue un culte à Charles Simonyi, ndlr].

#Moment Culture Microsoft de la rédac :  Pour comprendre la référence, il fallait un peu de culture, je vous l'avoue. Non, ce n'est pas Bill Gates l'inventeur d'Excel. C'est bien le grand Charles Simonyi qui améliore Multiplan, l’ancêtre d'Excel. L'histoire ne dit pas si, dans ses débuts, Bruno faisait ses séances sur multiplan, sur du papyrus ou en gravure sur pierre 🤣.

Les calculs sont tellement élaborés que quelque soit la VMA des athlètes [on vient de passer du statut de coureur à celui d'athlète, ndlr 😘] ils finiront tous en même temps et avec le même sourire, Trop fort !

Le clou de la séance c’est bien entendu les éducatifs, parce que c’est important et aussi parce que c’est le moment de lâcher prise pour beaucoup. Bien faire c’est essentiel, on y travaille mais bien rigoler c’est finalement tout aussi important. On notera que certains progressent d’années en années [et tombent de moins en moins en course, gagnant en coordination, ndlr] alors que pour d’autres c’est peine perdu, l’âge peut-être ? L’avantage c’est que les cancres n’iront pas au fond de la classe 😊

Le cœur de séance peut démarrer et chacun se gère dans sa séance [ACHV, A Chacun sa Vitesse !!!, ndlr], à plus de 40 sur la piste ce n’est pas facile de suivre tout le monde. Parfois je me concentre sur quelques-uns et j’en discute en fin de séance pour donner des axes d’amélioration.

Et enfin on termine TOUJOURS par un retour au calme afin de faire redescendre la pression et les fréquences cardiaques. Ah oui j’oubliais une dernière activité : Le ramassage de plots, il paraît que le coach a interdiction de s’en occuper, un contrat ça se respecte.

• Depuis quand tu entraines et qu'est ce qui t'as donné envie de passer tes diplômes et conduire des entraînements ?

Pour la petite histoire, en 2012 je participe au marathon vert et au 7ème km j’entends dans mon dos : « John Budet, c’est toi non ? », « Oui c’est bien moi, ah salut Bruno ». On s’était déjà croisé sur un test VMA à Melesse [énorme sous-entendu, mais John est trop humble pour le dire, mais Bruno l'avait encore reconnu de derrière 🤣😎😘, ndlr].

On tape la discute sur plus d’un kilomètre (maintenant que j’y repense c’est là que je perds ma vitesse et que finalement je rate mon marathon, non 😂) et c’est le début de mon aventure à Nouvoitou. Première licence dans un club et deux ans plus tard je me lance dans le coaching sur une demande d’aide de Bruno, la section prend déjà de l’ampleur. On ajoute une 2ème séance sur la semaine, le vendredi soir, ce sera la mienne en binôme avec Roselyne, partie depuis. En 2015, à Lannion, la FFA me forme au premier degré puis au deuxième degré [c'est d'ailleurs pour cela que John est plein de second degré, ndlr], à Andrézieux en 2017, de supers moments de partage. Comme j’avais déjà commencé à seconder Bruno sur ses séances j’ai pu rapidement progresser et les formations m’ont apporté ce qu’il me manquait pour la confiance. Du coaching, des chiffres, des calculs et de la précision, c’est tout bon pour moi ça 👍.

Au début je prenais beaucoup de temps dans la préparation et dans la mise en place des éducatifs, le groupe n’étant pas encore trop important il était possible de prendre le temps de faire des corrections. Aujourd’hui le nombre fait qu’il presque impossible de voire toutes les corrections à apporter (Ah vous en avez de la chance) même si de temps en temps je trouve moyen de me focaliser sur un ou deux individus dont la marge de progression semble conséquente ​😂 [je ne suis pas du genre parano, mais là, John ça suffit. Ça fait 2 fois que tu parles de moi. 🤣 Vous l'aurez compris, c'était moi le H+24 du Trail du Couesnon 😎, ndlr].

Aujourd'hui c’est bien entendu plus facile, c’est la routine mais attention c’est aussi le danger de ne plus proposer quelque chose d’original alors je continue de me documenter et de chercher quelques nouveautés.

• Qu'aurais tu à dire à ceux qui voudraient rejoindre le club et qui n'ont jamais été licenciés auparavant, qui ne connaissent pas l'ambiance ?

Venez 😃, vous avez tout à gagner !
Alors j’ai entendu des choses sur les derniers débuts de saison comme :

• Je voulais signer à …. mais on m’a dit va à Nouvoitou tu vas voire c’est top.
• L’ambiance, ben on m’avait prévenu, je ne suis pas déçu
• Je suis là parce que c’est … qui me l’a conseillé, on court ensemble.
• Je ne serai pas présent cette année mais je prends ma licence quand même et je reviens l’année prochaine.

Et enfin une statistique, il en fallait bien une [je vous l'avais dit, l'INSEE !!!, ndlr] :
Tous les ans plus de 80% de ceux qui arrivent reviennent l’année suivante… C’est bien parce qu’il y quelque chose de spécial ici 😁. [C'est pas pour les TUC au ravito, c'est sûr ! ndlr]

Je partage tout ceci bien entendu avec Bruno, Fred, Françoise et Patrice
Et ……… Qui voudra venir remplir les petits points ???

ACHV Nouvoitou c'est de la route, du trail mais aussi du cross, parfois même comme depuis 2017 avec sa séance inter-club organisée sur le site de l'Escargot des bosquets de l'Yaigne, endroit très réputé pour un cours de diction (à lire ici).

La saison des cross c'est les 4G : gris, gras, glissant, et la gadoue, la gadoue, ouhh la gadoue, la gadoue. Ceux qui aiment la boue s'en donne à cœur joie. Alors la rédac' a convoqué coach Bruno avec pour seule mission : nous mettre l'eau à la bouche [Fred ayant plutôt l'habitude de nous mettre la bière à la bouche, ndlr] et nous expliquer ce qu'est le cross pour lui et comment il se prépare à cet exercice.

Bruno ? T'as mis tes pointes ? T'as sorti le débardeur ? Dès que tu sors de la marre de boue, la plume est à toi.

• Qu’est-ce qui te plait dans le cross ?

• Comment prépares-tu une saison de cross ?

Le championnat départemental, c’est le rendez-vous incontournable chaque année. Malheureusement, avec le temps, il y a moins d’émulation avec les copains. Mais je m'accroche. Après les objectifs de l’automne (souvent un marathon), on travaille la vitesse et les appuis. Beaucoup d’entraînements se déroulent en nature. Souvent la vitesse le mardi et le week-end, nous nous rassemblons avec plusieurs clubs amis pour des séances communes à Melesse, Acigné, Cesson, Rennes et bien sûr Nouvoitou [à relire une 2ème fois, ndlr]. Au menu, du spécifique cross, pointes aux pieds.

• Comment s’est passée ta dernière saison ?

• Qu’aurais-tu à dire à ceux qui voudraient tester le cross ?

Pas de trêve entre les fêtes, les excès n'ont qu'à bien se tenir ils ne laisseront pas de traces sur nos corps d'athlètes... et croyez nous (ou pas) il y en avait au mètre carré des corps d'athlètes ce samedi matin à Nouvoitou. 

La tradition veut que depuis 2017, le site de l'Escargot des bosquets de l'Yaigne, endroit très réputé du quartier des coachs John et Bruno et fortement exploité voir surexploité par coach Fred, soit le théâtre d'une joute sans merci et à la pointe 😁 de l'excellence athlétique. 

Petit jeu : le premier qui est capable de répéter 10 fois "Les Bosquets de l'Yaigne" sans se tromper gagne tout mon respect 😮😮 et attention on insiste bien sur tous les "i", "y" et gnnnn" sinon c'est trop facile 🤣

Pour mémoire ce joli cliché de 2017 qui rafraîchira quelques neurones endormis : 

Il n'y avait pas besoin de mégaphone ni de clochette pour rameuter toute une bande de furieux de la basket réhaussée de pointes plus ou moins longues ou de crampons plus ou moins usés par les derniers trails. Rendez-vous été donné à 9h30 pétantes, au lever du lit pour certains mais qu'importe la bonne humeur a su gommer les cernes apparents. 

Joli menu pour la petite 50aine de participants : 2' + 4' + 6' et on redescend 6' + 4' + 2'  et pas de calcul.... TOUT à bloc 🤒... du moins sur le papier car pour le reste vous pouvez faire confiance aux coachs ça ne se passera pas aussi facilement. 

Belle devise mais Put*** que c'est dur quand t'as encore la dinde et les marrons, voire même la bûche qui trainent dans les poignées d'amour 😫

2 minutes, ok ça passe, 4 minutes, d'accord ça tient mais j'aurais du partir moins vite et QUOI que 2' de pause, font ch*** ces coachs (heureusement qu'Yvonnick est à la bourre on a pu gagner 30 sec)... 6 minutes, yes j'ai suivi et même attaqué 😀 je suis dedans, j'ai de super jambes. 

Allez on redescend, ça sent bon, 6 minutes, je contrôle, re-4 minutes, j'ai plus de jus c'est sûr il m'a doublé le con, la DER, enfin, 2 minutes une formalité.. A BLOC qu'il a dit, JE PEUX PAS, J'EN PEUT PLUS 😫😫😫 Terminé OUF, récup maintenant

Et en plus faut ramasser tous les plots 😨, Ils en ont mis partout !!!! A croire qu'ils pensent qu'on va se perdre, pas futfut tout ça 😉

Bon finalement c'était plutôt sympa cette séance, des têtes connues, des moins connues (merci à tous nos clubs voisins et amis) et une belle ambiance 👟👟👟

Vive les CROSS 

Merci à Béné notre supportrice du jour et qui reviendra vite nous challenger sur le terrain 💪

Pas merci au chien errant qui trouvait que le parcours était trop bien balisé 🤣

Merci aux photographes Antoine, Christelle, Bénédicte et John