recit

Le titre est évocateur et se suffit à lui-même, eh oui aujourd'hui nous allons parler d'un héros… mais lequel ?  Arsène Lupin, Hercule Poirot, Sherlock Holmes, Goldorak, Lucky Luke, Batman, Superman, Spiderman... non, non, non... Nous allons parler de STEFANN... bon dans la vraie vie on écrit plutôt Stéphane mais pour l'exportation on a préféré en jeter plein les yeux des producteurs 🤣

Pas de présentations à faire, on le connait tous, ou alors c'est qu'en ce moment vous êtes en train de lire un article qui ne vient pas des médias de votre club et que vous commencez à vous dire que ce serait bien de demander une mutation, c'est tellement cool ici 😀, on vous attend au forum du samedi 6 septembre à Nouvoitou ou le 13 à Noyal sur Vilaine alors. 

Revenons à notre héros, celui par qui les récits de courses ont pris un coup de pied dans au c.... et se sont refait une beauté pour les années à venir. Pas besoin de botox, juste des injections de vocabulaire, un peu de connaissances de son prochain, quelques fautes d'orthographes (quelques), de nombreuses notes d'humour mais surtout beaucoup de passion 🥰

En cette fin de saison, la rédaction a voulu frapper fort et mettre à l'honneur un membre d'elle-même, le choix a été vite validé et après une réunion au grand complet, l'idée de l'article s'est bien évidement mise en évidence. 

#InfoImportante : Comme nous ne sommes que deux à la rédaction et que l'un des deux est le sujet de l'article et donc pas présent à cette réunion, j'ai du me réunir tout seul pour décider de la tournure de l'article. 

Il ne restait plus qu'à convaincre l'intéressé et pour cela la rédaction (moi, vous l'avez compris) a décidé d'utiliser les mêmes moyens qu'a su mette en œuvre l'intéressé en question lors de ses différents articles tout au long de l'année. Et voilà c'est parti pour la rédaction d'une interview miroir intitulée "L'article dont tu es le héros" car aujourd'hui Stéphane c'est toi qui passe sur le grill, c'est toi qui te lances le défi de te raconter 😉

Changement de décors pour celui qui toute l'année a écrit des mails et des mails avec des questions courtes,, des questions longues et encore des questions. Il voulait tout savoir, pourquoi, comment, avec qui, comment t'as fait, qu'est-ce qui fait que..., racontes qui tu es ❓❓❓❓❓❓

Le clavier a chauffé et ne s'est jamais reposé mais s'il est comme le propriétaire et qu'il n'a besoin de beaucoup de sommeil alors il peut encore durer un moment 🤣. Pour aujourd'hui il n'y aura pas de ❓, seulement des affirmations, sans trop de blagues, et oui vous allez être surpris, il sait être sérieux parfois l'énergumène  😮 

Après 46 articles et il en reste encore 4 à l'état de brouillon pour ce mois de juillet...Patience,

Si, si, croyez moi j'ai compté, 1 article, 2 articles, 3 articles... et je me suis endormi 🤣 

depuis ce jour d'octobre où on s'est mis d'accord sur le principe des articles et l'ambition de faire évoluer le blog pour en faire un vrai diffuseur d'histoires de personnes et de groupes, après des milliers de mots inscrits sur l'écran de l'ordi pour en faire des récits qui transpirent la sueur et la bonne humeur, après des heures passées à faire et défaire les phrases, à corriger les fautes (ou pas 🤣), il est temps de se reposer et de se laisser guider. 

Si tu acceptes la mission je te propose de répondre à quelques questions anodines (au départ mais comment cela finira-t-il ? ) pour permettre à tous de mieux comprendre qui tu es, ce qui t'anime et d'où te vient tout cela 😮😮

Depuis quand es-tu adhérent de l'ACHV et pourquoi venir à Nouvoitou ?  Qu'est-ce qui t'a amené chez nous ? 

Je faisais du trail dans les années 2014-2016 avec quelques 25-35km du coté de Dijon, Jura, Larzac, Nîmes, Montpellier, semi-marathon du Mont-Ventoux, etc… mais rien de régulier ni ne très encadré.

Puis je suis parti vivre 1 an aux USA, mais avec les tiques dans les forêts et la forte probabilité de maladie de Lyme, en plus d’une vie pro et touristique bien remplie, j’ai arrêté de courir.

#AlerteMinistèreDeLaSanté

La maladie de Lyme, ou borréliose de Lyme, est transmise lors d’une piqûre de tique infectée par une borrelia, une bactérie de la famille des spirochètes. L’infection est souvent sans symptôme mais peut dans certains cas entrainer une maladie parfois invalidante (douleurs articulaires durables, paralysie partielle des membres…).

La maladie de Lyme n’est pas contagieuse. Ouf, un moment j'ai eu peur pour l'ensemble du groupe 🦟🦟🦟🤒🤒🤒

Je suis arrivé dans la commune en mars 2021, et j’ai cherché à reprendre une activité en club dans le village (On accepte, parce que c'est toi, que tu désignes Nouvoitou comme un village, juste parce qu'il ressort ici ce côté humain que l'on ne retrouve pas dans les grandes villes). Jeune papa depuis moins un an, j’avais besoin de prendre l’air. Au forum des assos de Nouvoitou j’ai discuté avec Christelle et Fred, et quand j’ai appris qu’il existait des entrainements trail dans le club, mon sang n’a fait qu’un tour (Seul moment dans l'histoire du forum où il a fallu réanimer un futur adhérent tombé en PLS devant des gens passionnés 🤣)

C’était la première fois que je prenais une licence d’athlé, et je dois avouer que j’avais un peu d’appréhension (Ah bon). Je venais courir pour moi, pour progresser, apprendre. J’ai horreur du mauvais esprit de compet’ (oui, car je considère qu’il y a une forme de compet’ qui peut être saine et tirer tout le monde vers le haut, sage parole). Et je dois avouer que j’ai rapidement adoré ce club, sa mentalité, son encadrement, la philosophie générale, et les personnes que j’y ai rencontré. J’ai de l’admiration pour certains, ça me tire vers le haut. J’ai rapidement trouvé une place (pour ne pas dire ma place, car elle n’est pas attitrée), car ce club ouvre ses bras à qui veut bien l’apprécier, l’aimer, l’aider à avancer.

Allez hop un peu de violon... ça sent le gars qui se place pour le futur ça 🤔

Comment t'est venu l'idée de (re)donner un coup de jeune au blog ? Et d'où te vient cette intarissable imagination ? 

Quand je suis arrivé, j’avais envie de découvrir les gens. Pas simple de parler à tout le monde tout de suite (ça c'était au début hein). Et j’ai vu qu’il y avait une page facebook, puis un blog, etc… J’aime bien à titre perso et aussi pro communiquer sur ce que je fais, mais avec un peu de contenu, de dérision parfois, d’humour, sans prise de tête. J’adorais lire les articles de John quand il en faisait sur une course, une sortie longue en groupe. Ça mettait bien en avant l’esprit de commanderie, et les résultats de tous, sans distinction. (Le rédacteur du jour apprécie 😀)

Un jour j’ai proposé au bureau et aux coachs de créer une communauté WhatsApp ACHV Nouvoitou Courses. Mon idée de base était la suivante : « En ce moment je regarde pour m'inscrire à des courses, mais ça ne me branche pas trop d'y aller seul. Alors je demande à chacun, lors des entrainements : "t'as quoi en tête, tu t'es inscrit où, ...". Je me suis dit qu'on pourrait à titre club, créer un WhatsApp ACHV_Course. Après l’avis favorable du bureau, j’ai créé la communauté. Et nous nous en sommes servi pour partager les infos sur les courses à venir et les articles du blog après les courses. 

Un jour c’est John qui a proposé de l’aide : « si ça branche quelqu’un d’aider à rédiger, avec plaisir ». J’ai répondu présent, sans aucune idée de renouveau, mais pour donner un coup de main. Rapidement on s’est vu avec John, j’ai découvert les fichiers xls (Les fameux, ceux qui servent à tout), le back office de la rédac’ et une fois que j’avais tous les codes (au sens propre et figuré), … azerty a chauffé, … j’étais missionné pour les articles Trail.

Et comme son imagination est débordante rapidement aux récits de courses se sont ajoutés les #Moments du club, les #Raconte-moi-ta-life, les #Portraits, etc....

L’imagination … ben elle vient parfois toute seule (on a vu, oui), parfois en fouinant sur internet des anecdotes, des citations, ou des répliques. Souvent, une idée me vient, je la note, et je m’en sers plus tard. Je dois dire que c’est plus facile d’écrire un article quand on a vécu l’évènement, que de tenter de retransmettre des émotions et des moments de vie quand on n’y est pas. Je m’imbibe de ce que j’entends, de ce que je vois, j’observe. J’aime les running gags, les anecdotes d’une course, d’une prépa.

Tiens en parlant d'anecdote, il m'en vient une du fin fond de ma mémoire, Trail du Couesnon, course le samedi et plus personne le dimanche🤣🤣🤣.

 J’aime aussi beaucoup raconter, oralement j’entends. Mon écrit et mon imagination me viennent aussi de comment je me vois dire les choses à voix haute. J’écris, je me relis, m’écoute dans ma tête… Bref, ça vient un peu comme ça.

Le rédacteur confirme qu'il a fallu faire quelques petites retouches avant diffusion 😀

Comment se décompose une vie de rédacteur ? Dors-tu la nuit ? As-tu des limites ? 

J’ai assez peu besoin de sommeil (Je vous l'avais dit). J’ai souvent entendu : « Dormir c’est mourir un peu. » (Taha-Hassine Ferhat) ou « on dormira quand on sera mort » (Carine Lacroix). Et même si je sais que le sommeil est réparateur, je dors peu. J’ai un rythme assez décousu, beaucoup de temps passé dans les trains pour le travail. Bref, on en fait des choses en 24h.

Mais depuis que j’ai accepté cette mission de co-rédacteur, je me suis organisé :

• Je regarde à l’avance les courses à venir sur klikego ou autres et les inscrits ACHV
• Je pré-rédige des brouillons d’article avec la date, le titre, les participants
• Une fois la course passée, je sollicite via le WhatsApp ACHV des photos, des retours d’expérience de chacun
• J’ai un dossier sur mon ordi, avec un fichier xls de John (Copyright) pour écrire les résultats en format standard. Je mets ça en forme dès que les résultats sont publiés
• Je passe les photos de mon tel sur mon PC
• Je rédige une intro d’article avec des idées générales
• Puis je déroule la structure classique : résultats, photos, retours des coureurs.
• Je prends la photo de couverture avec mon téléphone qui a des fonctions assez sympas d’IA pour compiler des images.

On vous laisse essayer de calculer le temps que tout cela prend, mon tableau xls à rendu l'âme 😭

Pour les autres articles qui ne sont pas directement en lien avec des courses c’est un peu différent. Je propose à John de faire des séries d’articles :  raconte moi ta course, raconte moi ton club, raconte moi ta saison, raconte moi ta discipline (Fred prépare toi, on n’a pas encore fait d’article Trail), etc... Mon idée c’est de mettre en avant les valeurs du club ou le travail de ses membres au travers le récit d’un individu. Il n’est pas question de mettre en avant l’individu, mais de se servir de son récit comme prétexte pour découvrir le club, son fonctionnement, ses valeurs. Là, j’anticipe plus. Je passe des commandes à des personnes. Puis quand j’ai les textes, je les lis, et m’en inspire pour faire l’introduction de l’article. Je demande des photos à mes indics, enfin à Isa quoi. Et là je rédige quand j’ai le temps ( Bon là il est 1h25 du matin j'ai encore un peu de temps et j'ai pas sommeil je me mets à la rédaction 🤣), l’inspi. 

Si tu devais écrire un article intitulé "Tu cherches un club, j'en ai un pour toi !" que dirais-tu pour faire venir de nouveaux adhérents à Nouvoitou ? 

J’écrirais avec beaucoup de sincérité ce plaidoyer empreint de parallélisme, d’anaphores et d’épiphores (N'en jetez plus la coupe est pleine et ouvrez votre dictionnaire !):

J’en ai un pour toi, …

Tu cherches un club pour courir en prenant du plaisir, en toute simplicité, j'en ai un pour toi ;

Tu cherches un club pour régulariser une pratique sportive dans une bonne ambiance, j'en ai un pour toi ;

Tu cherches un club pour progresser personnellement grâce à un encadrement sérieux et un groupe motivant, j'en ai un pour toi ;

Tu cherches un club du 3^ème âge qui se réunit pour courir, manger, rigoler, j'en ai un pour toi ;

Tu cherches un club pour tes enfants, pour leur éveil, leur pratique sportive, j’en ai un pour toi ;

Tu cherches un club car t’es jeune, dynamique, pleine bourre, et que t’as besoin de cadrer ta fougue ou l’exprimer sans te blesser, j’en ai un pour toi ;

Tu cherches un club où les cadres sont bienveillants, où chacun s’intéresse à l’autre, j’en ai un pour toi ;

Tu cherches un club compétitif, avec des personnes à qui te mesurer sur trail, route, cross, j’en ai un pour toi ;

Tu cherches un club où il n’est pas si simple de comprendre sa structure, son bureau, son affiliation et son organisation, j’en ai un pour toi ;

Tu cherches un club qui organise des sorties club, des week-ends, qui prône le nous au je, j’en ai un pour toi ;

J’en ai un pour toi, et il est à Nouvoitou.

La concurrence (sportive et presse locale) commence à s'intéresser à toi, c'est ce que dit la rumeur ! Tu nous promets de nous rester fidèle ?

J’ai renouvelé ma licence, donc je peux affirmer que je serais ACHV Nouvoitou en 2025/2026.

Plus généralement je suis de nature très corporate. J’aime porter et défendre les couleurs de mon club, mon travail, ma ville. Tant que je vivrais dans le coin je serai et resterai ACHV Nouvoitou / JSN pour 2 raisons majeurs :

• J’ai trouvé un club qui me permet de m’épanouir, m’accompagner dans ma pratique de la course et notamment du trail que j’affectionne, et je sais que j’ai encore beaucoup de choses à apprendre sur moi et ma pratique.
• J’ai trouvé des copains, de gens que j’apprécie. Je sens que c’est réciproque (ce serait à confirmer quand même, non ! levez la main si vous n’êtes pas d’accord avec cette affirmation). Je n’ai pas pour habitude de rester dans un endroit où je ne me sens pas à l’aise, en revanche j’ai pour habitude de donner sans trop compter quand je me sens bien. Bon à priori tu doit être au max de te sentir bien, car là on voit comment tu pourrais donner plus. 

Il existe probablement des clubs bien dans le coin (heummmm), j’en vois quand on va courir (attention tu ne les vois que de l'extérieur). Mais je crois qu’ils sont loin de nous faire de l’ombre, et loin de me donner envie d’aller voir ailleurs.

Je voulais en profiter pour dire un merci à quelques personnes qui m’ont, probablement sans le savoir, tendu la main ou ouvert les bras quand je suis arrivé au club. Quand on arrive, on parle à des gens, et le courant passe, et donc on revient vers ces mêmes personnes, pour progressivement s’ouvrir à plus de personnes. Parmi elles, il y avait Christelle, Véronique, Albane, Fred, Tony, Mickaël S., John. Mon premier trail avec le club c’était les Jambes Allaire le 5 nov 2022

Le dernier ? Ce n’est pas pout toute suite. J’ai de belles envies, j’ai faim. Et ça sera sous les couleurs noir et blanches de l’ACHV Nouvoitou !

Allez, il est 1h19, je vais me coucher. 

Bonne Nuit Stéphane et fais de beaux rêves. 

Et dans tes rêves tu imagineras peut-être une remise de cadeau un soir de 1er juillet pour te remercier de toute ton énergie que tu mets au service du club et de la section de Nouvoitou. Et on ne doute pas que chaque adhérent se joint au bureau dans ces remerciements. 

Non ce n'est pas un rêve et c'est mérité. MERCI 

Bravo à toi et comme le dit Albane, "Viens comme tu es" mais surtout Restes comme tu es 😀

Et bon Trail aux Passerelles de Monteynard 

La JSN Athlé - ACHV Nouvoitou, ce sont des jeunes et des anciens. L'histoire s'écrit au futur en connaissance de notre passé, de nos acquis, de notre chemin. On continue notre série Raconte moi ton Club, avec aujourd'hui Albane.

Elle prône la diversité, le mélange des personnalités : la richesse vient du collectif vu comme un ensemble d'unité diversifiée, qui ensemble font plus que la somme de parties. Vient comme tu es, sans pression, avec tes compétences et tes idées et ça sera déjà pas mal. Observe, exprime toi, quand tu veux, avec l'investissement que tu veux, que tu peux, et ça sera déjà pas mal. Prend tes marques, observe la vie du collectif, et si tu le sens lance toi, prend des initiatives.

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« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et quelques-uns font que ça arrive. »
Michael Jordan

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@Albane ? tu savais qu'en changeant 6 lettres à ton prénom ça faisait Bouteille ? Bon bref, revenons aux choses sérieuses. Je sais que t'es une lectrice de la première heure, une grande fan du blog, donc tu sais à quoi t'attendre. Alors sans échauffement ni gammes, on se lance.

• Au delà du noyau Président.e/Secrétaire/Trésorier.ere, que représente le bureau dans un club comme le nôtre, et quel est son rôle ?

Au-delà du noyau, le bureau représente les adhérents du club : par la diversité de ses représentants ; chacun y met ce dont il a envie, en fonction de ce qu’il aime, de ses compétences, ses idées…pas de pression. Quand on arrive, on est plutôt dans l’observation pour comprendre comment cela fonctionne et petit à petit on se sent plus à l’aise pour s’exprimer. Plus un bureau est constitué de personnes différentes (âge, sexe, état d’esprit, compétiteurs ou non…), plus sa dynamique sera riche. C’est d’ailleurs, le rôle du bureau d’insuffler la dynamique du club, d’être présents pour tous les adhérents et d’être un soutien important pour le noyau Président.e / Secrétaire / Trésorier.ere.

• Quel est ou a été ton rôle dans le bureau et quelles sont tes missions ?

Les missions, c’est moi qui me les suis créées, on ne m’a jamais rien imposé. Comme je le disais, on y met ce que l’on veut. Mon tempérament dynamique a fait que j’ai souhaité apporter mes idées et donner un coup de main dans l’organisation des événements (soirée club, pique-nique de fin d’année…), lors du forum des associations.
J’ai aussi fait partie du Conseil d’Administration de l’ACHV pendant 3 ans. Quand il y a eu changement de Présidence, j’ai eu envie de participer à l’écriture de notre projet de club pour les 5 ans à venir, c’était passionnant de réfléchir à comment à ce que nous voulions faire de notre club. Ça d’ailleurs été l’occasion de revoir notre logo… qui commençait à franchement dater ! Je suis plutôt fière de ce que nous avons accompli tous ensemble.
Au sein du CA, j’ai aussi animé avec nos 2 Présidents (Noyal et Nouvoitou) la Commission Mécénat, en relation avec nos principaux partenaires financiers. Par exemple, nous avons développer la boutique Décathlon, suivie avec celle d’Intersport.

• Comment et pourquoi t'es venu l'idée de t'engager pour la JSN Athlé ?

J’ai commencé à courir à la JSN Athlé en même temps que ma fille. Elle a commencé à participer à des compétitions et il y avait plusieurs adolescents de son âge à Nouvoitou qui y participaient aussi. J’ai accepté d’être parent référent pour l’organisation du co-voiturage vers les compétitions mais aussi vers Noyal pour les séances du samedi matin. Et de fil en aiguille, je me suis un peu plus investie, notamment avec le nouveau projet club. L’Équipe qui voulait en faire partie m’a donné envie de m’investir plus.

• Qu'aurais-tu a dire à ceux qui serait tenter de rentrer au bureau, dans une commission, ou simplement donner un peu de temps pour le commun ?

Venez tenter l’aventure, vivre une expérience humaine très riche : on travaille un peu mais surtout on passe de bons moments tous ensemble ! Une nouvelle équipe se met en place en ce moment même, c’est l’occasion rêvée pour rentrer dans le bureau : une nouvelle histoire commence tout juste à s’écrire. Échangez avec quelques membres du bureau, venez comme vous êtes, vous trouverez sûrement votre place, celle que vous aurez choisie. Et vous vous ferez de nouveaux amis !

Hello les amis. 4ème épisode de notre série raconte moi ton club. On a fini le tour de noyau dur du bureau. Allons voir les autres membres, qui charbonnent tout autant pour faire vive l'association et nous la rendre agréable.

On appelle Patrice au micro. Certains le connaissent pour les montées de genoux, les jambes tendues du jeudi. Mais Patrice est au bureau depuis un bon bout de temps, avant le COVID c'est dire si ça remonte. Alors on a voulu avoir son avis, son retour d'expérience.

@Patrice, t'es prêt ? T'as fait tes gammes ? Dégourdi la mâchoire ? Tu passes après le bureau, j'espère que t'as pas trop la pression.

• Au delà du noyau Président.e/Secrétaire/Trésorier.ere, que représente le bureau dans un club comme le nôtre, et quel est son rôle ?

Pour moi, le club est avant tout le rassemblement de quelques personnes qui ont dans un premier temps rejoints les initiateurs de ce projet et ont ensuite formés très vite une grosse équipe pour devenir une Bonne Bande de Copains. Mais tout cela ne ce fait pas sans structuration et là, le bureau est primordial. Il est l’émanation de nos adhérents. Chaque membre du bureau, avec sa personnalité, ses compétences, ses motivations peut apporter au collectif sous l’impulsion du noyau Président.e/Secrétaire/Trésorier.ere. Le mot collectif est primordial dans toute association.

• Quel est ou a été ton rôle dans le bureau et quelles sont tes missions ?

Je n’ai pas souvenir de l’année où j’ai rejoint le bureau (2019 peut-être ????), mais mon rôle a surtout été un rôle de soutien, d’aide sur les différentes initiatives. Très attaché à l’engagement associatif, pendant une période, j’ai assuré la trésorerie de l’association la JSN (avec la trésorière de la danse et le président du tennis).

Depuis mon départ en retraite, j’ai aussi voulu aider les coachs. J’ai commencé par les jeunes le mercredi, mais je ne me sentais pas à l’aise. Du coup, au départ de Roselyne, j’ai repris la séance du mercredi avec Françoise. De plus, je suis également dans deux commissions sur le Neveztell Trail, dont la conférence.

Pour la prochaine saison, je vais quitter le bureau (pas le coaching et le Neveztell trail). J’ai raccroché les chaussures suite à mes pépins de santé l’an passé et je pense qu’il bien que ce soient des coureurs qui animent le bureau.

• Comment et pourquoi t'es venu l'idée de t'engager pour la JSN Athlé ?

Avant la création du club, je courais à l’USVern. J’ai été opéré du genou en octobre 2012. Je pensais ne plus courir, mais quand j’ai vu l’ambiance cette nouvelle section sur Nouvoitou, la tentation a été trop forte. J’ai repris les chaussures et le groupe était tellement sympa…. J’avais envie d’en être.

• Qu'aurais-tu a dire à ceux qui serait tenter de rentrer au bureau, dans une commission, ou simplement donner un peu de temps pour le commun ?

L’associatif est un mouvement primordial dans notre pays qui ouvre des activités sportives, culturelles ... et donne accès à tous, mais ce mouvement ne peut pas se faire sans bénévole. L’investissement individuel est donc indispensable et tellement enrichissant. Œuvrer avec une Bonne Bande de Bénévoles, quoi de mieux ? Personnellement, j’ai toujours été impliqué, surtout autour de mes passions (la course à pied et la moto).

Depuis que je suis en retraite, je suis aussi bénévole dans une association qui accompagne les jeunes créateurs d’entreprise. Je peux vous assurer que j’y trouve beaucoup de satisfaction.

Troisième épisode de notre série Raconte moi ton club, et après le secrétariat, après la présidence on passe à la caisse, aux lingots, aux gros sous, chez tata Piscou, la gardienne du coffre, la ministre des comptes bien faits, et vl'a que je t'ouvre un exercice, et vl'a que je te fais un bilan, sans le déposer. J'appelle au micro Isabelle, dit Isa la moelle épinière de la colonne vertébrale du bureau du club.

Pas de bureau, pas de club, ... pas de club pas de club. Elle le dit (la tréso), On le dit (la rédac'), Il l'a dit (le prez), Elles l'ont dit (les scrib'). En combien de temps, de langue, et de personnes faut-il le conjuguer encore ? Ah, au futur peut-être ? Et oui, car c'est au futur que le club s'écrit et que le bureau s'écrira. Ils nous l'ont dit ! A nous de le faire ! Un bureau, ... un club !

Pas de bureau, pas de club, ... pas de club, pas de club. Le bureau c'est la colonne vertébrale, dit-elle ! Pas de colonne vertébrale, pas de moelle épinière, ... pas de moelle épinière, ben ça marche pas [ya pas de jeu de mot, ndlr].

Isabelle ? Tu passes après du lourd, du très lourd ! T'en es consciente ? Tu vas assumer ? Les comptes sont bons ? Alors explique nous ce rôle de trésorière, de gabellou de la JSN, officier de 1er rang du fisc ACHV Nouvoitou ... Ça consiste en quoi ?

#MomentCultureTrèsCourt : Le gabelou était l’agent chargé de collecter la gabelle (impôt obligatoire sur le sel), surveiller les greniers à sel (lieux de stockage et de distribution contrôlée du sel), traquer les contrebandiers de sel (appelés faux-sauniers).

• Que représente le bureau dans un club comme le nôtre, et quel est son rôle ?

• Quel est le rôle de trésorière dans un bureau et quelles sont tes missions ?

• Est-ce que le rôle de trésorière oblige à être indic' de la rédac' ?

• Comment et pourquoi t'es venu l'idée de t'engager pour la JSN ?

• Qu'aurais-tu à dire à ceux qui seraient tentés de rentrer au bureau, dans une commission, ou simplement donner un peu de temps pour le commun ?

Les Phrénétiques en Cordée bretonne vers la diag. Humm intriguant 🤔🧐. Ya comme un air de génie derrière ce titre d'article.

Phrénétiques, ... hummm 🤔🧐 mais que veut-il nous dire par là. Phrénétique : Ancienne orthographe de 'frénétique', utilisée pour décrire un état de folie furieuse ou d'excitation extrême. Ha, j'ai trouvé, c'est probablement l'histoire d'un ou de plusieurs fous très excité(s) à l'idée de faire quelque chose. Mais quoi ???

Cordée , ... hummm 🤔🧐 mais que veut-il nous dire par là. Cordée : Groupe d'alpinistes reliés l'un à l'autre par une même corde pour faire une ascension. Ha, j'ai trouvé, c'est probablement l'histoire d'un ou plusieurs fous très excités(s) à l'idée de faire quelque chose en groupe en montagne ou dans un endroit escarpé, relié par une corde employée ici au sens figuré comme les liens d'amitiés qui les lient. Mais pourquoi Bretonne ?

Bretonne, ... hummm 🤔🧐 mais que veut-il nous dire par là. Bretonne : Relative à la Bretagne, ses habitants, sa culture. Ha, j'ai trouvé, c'est probablement l'histoire d'un ou plusieurs fous bretons très excités(s) à l'idée de faire quelque chose en groupe en montagne ou dans un endroit escarpé, relié par une corde employée ici au sens figuré comme les liens d'amitié qui les lient. Ok, mais pourquoi la cordée est bretonne ?

Cordée Bretonne, ... hummm 🤔🧐 mais que veut-il nous dire par là. Cordée bretonne : relais de "a chacun son evrest" sur la région bretagne, créée en 2003. Ha, j'ai trouvé, c'est probablement l'histoire d'un ou plusieurs fous bretons très excités(s) à l'idée de faire quelque chose en groupe en montagne ou dans un endroit escarpé, relié par une corde employée ici au sens figuré comme les liens d'amitié qui les lient, mais qui les lient aussi à une cause solidaire, celle de la Cordée Bretonne. Mais où est cet endroit escarpé ?

Diag, ... hummm 🤔🧐 mais que veut-il nous dire par là. Diagnostic, Diagnose, Diagramme, ... pfff, il existe 103 mots qui commencent par DIAG, je ne vais pas m'en sortir. DIAGONALE ! mais oui. Diagonale : Droite définie par deux sommets non consécutifs d'un polygone. Ha, j'ai trouvé, c'est probablement l'histoire d'un ou plusieurs fous bretons très excités(s) à l'idée d'aller en groupe en montagne ou dans un endroit escarpé en ligne droite d'un point A vers un point B, relié par une corde employée ici au sens figuré comme les liens d'amitié qui les lient, mais qui les lient aussi à une cause solidaire, celle de la Cordée Bretonne.

Mais ces phrénétiques, si ce sont des fous très excités, et qu'ils font une diagonale ... hummm 🤔🧐, ne serais-ce pas alors la diagonale des fous ? Le Grand Raid de la réunion ? Des Phrénétiques à la Réunion ? Des bretons encordés d'amitiés au pays de la Diag' ? Mais tout s'aligne !!! Les Phréténiques ont enfin trouvé le défi à la hauteur de leur nom !

Mais qui sont ces Phrénétiques ? et Pourquoi soutenir la Cordée bretonne ? Comment ?

C'est l'histoire d'un défi pour une Cause Solidaire que la rédac' va vous raconter. J'ai invité Fred au micro. Fred est assez discret dans le club mais il vaut le détour. C'est un jeune quinquagénaire breton, adhérent ACHV Nouvoitou et Coach trail, et croyez moi il en connait un rayon. Il a intégré les phrénétiques pour se lancer le défi de la Diag' comme d'autres avant lui (Sylvain il y a quelques années ou Alan l'an dernier, à relire ici). Nous avons décidé de mettre en avant la préparation de ce défi, mais surtout, surtout, la cause que les phrénétiques soutiennent : La Cordée Bretonne. https://la-cordee-bretonne.fr/

Pour Soutenir la Cordée Bretonne à travers le défi des Phrénétiques, rdv ici

Je dirais « Foncez », la saveur n’est pas la même lorsqu’on franchit la ligne d’arrivée.

Courir, pour soi… c’est bien !

Mais courir pour les autres, c’est encore mieux !

Nous, ca va donner du sens à notre épreuve. On pensera à eux pendant les moments difficiles.

Pour suivre nos aventures, vous pouvez vous connecter à la page Facebook « les phrénétiques ».

Une cagnotte est ouverte et sera entièrement reversée à la Cordée bretonne.

Pour Soutenir la Cordée Bretonne à travers la cagnotte des Phrénétiques, rdv ici

Deuxième épisode de notre série Raconte moi ton club, et après le secrétariat on passe au cerveau, le lead, le tracteur, le conducteur de travaux, l'architecte, le chef de projet, le chef du village. J'appelle au micro John Presidentefix Abraracourcix.

Le Presidentefix était fixe depuis 7 ans, mais il se trame qu'un conclave serait anoncé : le presidentefix mais plus pour longtemps 😥.

Alors cet article, il sonne un peu comme un discours de clôture, mais pour autant plein de joie, d'espoir, d'envie. Je vous le garantie, vous allez verser votre larme. Habituellement, quand il parle aux entrainements, on pleure car ça pique les yeux. Là, c'est le cœur qui s'emballe. Le prez a retourné son cœur sans dessus dessous, il a trifouillé au plus profond de ses tripes, il a sorti les sentiments, les a enfermés dans des mots, et vous les livre tout chaud, comme ça vient. C'est un service en 4 plats qu'on vous propose : du rire aux larmes, des larmes au rire.

Prêt ? John, The floor is yours [la piste est à toi]

PS : vu qu'il n'y avait pas de secrétaire pour relire les fautes d'orthographe cette fois ci, je les ai laissé. 🤣

• Que représente le bureau dans un club comme le nôtre, et quel est son rôle ?

Notre club c’est l’ACHV, notre section c’est la JSN Athlétisme ou par extension l’ACHV Nouvoitou selon d’où l’on se place. Mais comme on ne veut perdre personne [ben ouai, ca serais pas mal, t'en es à ta 2nd phrase !!, ndlr], restons simple et parlons de la JSN. Pour les plus curieux je suis disponible pour une explication de texte. Merci de prendre rendez-vous et de prévoir 3 ou 4 heures 😊.

Le bureau est indispensable, sans bureau il n’y a pas d’association. Il faut donc au minimum trois personnes (pour les rôles de Président, Secrétaire et Trésorier), c’est le bureau restreint et à cela s’ajoute toutes autres personnes souhaitant s’impliquer, ce sont les membres du bureau.

Le bureau réfléchi, construit, propose pour l’association et prend des décisions pour l’ensemble de ses adhérents. Ces décisions doivent être communes et acceptées par tous les membres, des votes peuvent avoir lieu pour statuer d’une situation. Le bureau reste garant de la bonne santé de son association que soit financièrement, humainement mais aussi d’un point de vue organisationnel.

Enfin un bureau se doit d’être à l’écoute de ses adhérents et de pouvoir leur proposer ce qui leur correspond le mieux tout en leur proposant des nouveautés, des surprises, des « mais sont pas bien de nous faire faire ça !!! En fait si c’était pas mal », des « Le partage AVANT tout », Etc…

Voici le nouveau bureau pour la saison 2018-2019 (extrait de la première réunion de la saison). A noter la fidélité de nos membres, quasiment encore tous présents.

• Quel est le rôle de président.e dans un bureau et quelles sont tes missions ?

C’est le chef du village, l’Abraracourcix de l’association.

Abraracourcix est un personnage de fiction, chef du village gaulois qui résiste encore et toujours à César dans la bande dessinée Astérix, de René Goscinny et Albert Uderzo. Il joue un rôle prépondérant dans les aventures d'Astérix et Obélix 

Mais attention sans le côté narcissique du personnage bien sûr. Comme lui le président doit assumer certaines responsabilités tout en étant épaulé par l’ensemble des personnes qui l’entourent. Mais contrairement à Abraracourcix qui n’est pas toujours respecté, le président doit pouvoir s’affirmer et être moteur pour les autres. 

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Fable du Corbeau et du Lapin

Le corbeau sur un arbre perché, Ne foutait rien de la journée.
Le lapin voyant le corbeau, L'interpella et lui dit aussitôt:
Moi aussi, comme toi, puis je m'asseoir, Et ne rien foutre du matin jusqu'au soir?
Le corbeau lui répondit de sa branche: -Bien sûr, ami à la queue blanche,
Dans l'herbe verte tu peux te coucher, Et ainsi de la vie profiter.
Blanc lapin s'assit alors par terre, Et sous l'arbre resta à ne rien faire,
Tant et si bien qu'un renard affamé, Voyant ainsi le lapin somnoler,
S'approcha du rongeur en silence, Et d'une bouchée en fit sa pitance

Moralité :
Pour rester assis à ne rien branler, il vaut mieux être très haut placé...

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Le président donne un CAP (le vrai CAP et non pas la Course A Pieds), on pourrait appeler ça un projet à long ou court terme. Le président connaît bien son association, ses adhérents et s’intéresse à l’ensemble des sujets. Mais nul besoin de tout savoir, juste assez pour donner un avis, aider à prendre une décision, aider à faire évoluer les personnalités de chacun pour aller dans le sens de l’association.  

Je ne sais pas si j’ai réussi tout cela mais je suis content d’avoir amené la JSN Athlétisme là où elle en est aujourd’hui. [Tu peux être fier de toi, nous le sommes, ndlr]

Une petite stat pour la forme :

En 2017-2018 : 176 Adhérents (98 adultes + 78 jeunes)

En 2024-2025 : 235 adhérents (175 adultes + 60 jeunes) et c’est pas fini

• Comment et pourquoi t'est venu l'idée de t'engager pour la JSN ?

J’ai débarqué à la JSN en 2012 pour courir avec d’autres personnes, moi l’ermite de la CAP (l’acronyme cette fois, et d’ailleurs est-ce vraiment un acronyme ? ne serait-ce pas plutôt un sigle ? Merci au rédacteur d’éclaircir ce point 😊).

InstantCultureCarJ'ySuisForcé : Un sigle est un mot formé des premières lettres d’une dénomination ou d’une expression. Quant à l’acronyme, c’est un sigle dont la prononciation est syllabique. Donc CAP est un acronyme.

Reprenons. Moi l’ermite de la course à pied, moi l’ours du bitume, le sûr de lui « moi dans un club, jamais ». Après avoir tout vu, tout exploré en 4 ans, les blessures, les plans marathons réussis (merci Bruno), les ratés (c’est pas de la faute du coach), les formations de coach (ça m’a donné envie), l’entrée au bureau, les sorties clubs… Il ne me restait plus que la présidence.

En 2018, Christophe Bretaire et son bureau arrivent en fin de cycle. La gestion d’une association est en suspend, il n’en fallait pas plus, la situation a eu raison de ma raison et c’est le Grand Bain (Je te laisse rebondir Stéphane) j’ai plongé les deux pieds en avant.

J’étais bien plus attaché à mon asso que je ne le pensais, je ne pouvais pas laisser la JSN Athlé en plan, j’ai muri l’idée pendant la nuit et j’ai levé le doigt aussi haut que mon cœur battait fort [c'est beau. On ne savait pas que t'étais capable de dire des choses aussi belles !!!, ndlr].

Mais plus qu’une décision par défaut j’ai senti derrière une adhésion complète des personnes présentes comme si…ils l’attendaient tous (bon je me fais peut-être un film là 😊) [Content que tu le dises toi même. La lucidité est une des qualités du président, ndlr]. Voilà c’était parti et ça dure depuis 7 ans maintenant, le temps passe vite.

J’ai la chance d’être bien entouré, épaulé, accompagné. Merci à l’ensemble du bureau pour cela. Certes mon côté râleur, bougon a pris un peu de place par moment mais il s’efface bien vite à côté de tout ce que cela a pu m’apporter, j’ai grandi.

• Qu'aurais-tu à dire à ceux qui serait tentés de rentrer au bureau, dans une commission, ou simplement donner un peu de temps pour le commun ?

Foncez…droit devant sans regarder ni réfléchir 😊, la place est chaude, je vous laisse le coussin avec ses plumes.

Quelle autre situation peut m’apporter à la fois, une montée en compétences, des relations amicales et durables, des relations sociales (mairie, autres assos), des remises en questions, la satisfaction d’aller continuellement de l’avant [parfois au sol quand on chute, mais on se relève, ndlr] …

Le bureau actuel a beaucoup réfléchi et va mettre en place tout ce qu’il faut pour rendre la tâche abordable. Pas besoin de compétences particulières, il suffit de le vouloir. Ce sera le début d’une aventure, une belle aventure.

Alea jacta est

Rendons à César ce qui est à César (sauf la salade, j’ai tout mangé).

Un jour, un matin, ça vous passe par la tête, ....

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"Le plus important n'est pas le but lui-même, c'est de se battre pour l'atteindre."
Jan Carlzon

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Un jour, un matin, ça vous passe par la tête, ça vous prend comme une envie frénétique de Klikego, carte bleue dans une main, téléphone dans l'autre, CLIC CLIC, garé.e sur un parking, casquette visée sur la tête, CLIC CLIC, chaussures au pied et pâtes de fruits dans la bouche, CLIC CLIC. Une gorgée d'eau, il est 7h59. T'actualises, CLIC CLIC. T'es prêt.e à faire un trail dans quelques minutes, mais avant cela, CLIC CLIC, il faut s'inscrire au suivant. C'est un vis sans fin, CLIC CLIC, un engrenage dans une boucle vertueuse [on espère], le tourbillon du trail, CLIC CLIC. 8h00, ça s'emballe. Le stater vient de péter, les pages web défilent, les doigts s'agitent, les fléchisseurs, interosseux et lombricaux des doigts fument, CLIC CLIC. Tu sais faire, tu l'as fait 100 fois, 1000 fois, CLIC CLIC, tu vas y arriver. Reste focus. CLIC CLIC. T'arrives à la page de paiement, CLIC CLIC, et tu sens les pulsations qui montent, le cardio s'emballe, t'es pourtant à l'arrêt, t'as pas bougé du siège avant de ta voiture, CLIC CLIC. Ca lag !! Punaise ca lag !!! Ya pas de réseau dans ce trou paumé !!! C'est pas possible, pas maintenant !!! Ne pas actualiser, surtout ne pas actualiser, NE PAS ACTUALISER ! Laisser faire, ça va venir, ne pas actualiser. J'actualise ? NON, n'actualise pas ! J'actualise ? NON, N'ACTUUUUAAALLLIISSSE PAS ! T'es sûr ? OUI, laisse faire. DING DING, Notification : Félicitation vous êtes inscrit.e au TKAL 37km.

Mais qu'est ce qui m'est passé par la tête ?

Véronique (#véro) voulait se lancer un défi, aller plus loin dans l'effort et elle a choisi un morceau : le TKAL 37km 1300D+ en ce début mai. Sacré challenge. Un vrai trail. Il y aurait des faux ? Ben fait celui ci, et tu comprendras. Déjà, après le 31km 1100D+ de la Pastourelle en 2024 à Salers, sacré défi, je me rappelle que les larmes de joie, de bonheur et d'accomplissement personnel avait bien coulé à l'arrivée en serrant fort les copines. Tu t'en rappelles ?

Bon ma Véro, je sais que t'es une lectrice assidue du blog de Running/Trail le plus en vue de Nouvoitou, une fan de la première heure. Aujourd’hui tu passes au grill. On ne pouvait pas passer à coté de ton récit. Tu es une habituée des trails, tu aimes ça, tu ne découvres pas la discipline, mais tu découvres cette distance, l'effort, la préparation et la gestion que demande un 37km/1300D+. Et ça nous intéresse. On sait en plus que t'es sérieuse à l'entrainement [c'est pas le cas de tous, on ne citera pas de nom, ndlr].

On part pour la traditionnelle série de 4 questions sans recup' et pour le plaisir on t'en ajoute une. Prête ? Tiens, avant de partir, tu vas me faire 20 squats. Pas la peine de demander à Fred ce qu'il en pense, il est d'accord avec moi. le renfo, le renfo, le renfo !!! Allez, c'est parti. 1,2,3,4 ....18, 19, 20.

A toi la plume !

• D'où t'es venu de l'idée de faire cette course ?

• Est ce le plus gros format que tu aies fait ?

• Comment l'as tu préparé ?

• quand on se lance une course "objectif", il est important de la préparer, de manière à en profiter et bien la vivre le jour J ou à performer si on le souhaite. On gardera un meilleur souvenir de la course et des efforts faits pour y arriver.
• il est important de voir le plan d’entrainement comme une base à adapter en fonction de sa progression, sa vie professionnelle et personnelle, son état de santé et de fatigue. Ce n'est en aucun cas une recette à suivre à la lettre.
• il est utile d'échanger avec les coachs durant la prépa et de ne pas faire son truc dans son coin.
• il est profitable de faire un peu de PPG/renforcement en plus de la course à pied. Il est bon d'envisager de faire sauter une séance de course dans la semaine pour la remplacer par du renfo ou de coupler les 2 (footing 45min avec squats/fentes/gainage toutes les 10-15min).

• Comment s'est passé ta course, tes sensations ?

• Qu'en retiens tu et qu'aurais tu à dire à ceux/celles qui voudraient faire cette course ?

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Dis nous Céline, la saison est presque passée,

Comment n'a tu jamais pensé à te confier.

De toutes ces femmes qui courraient ici

Tu es celle que la rédac' a choisie !

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Courir en prenant du plaisir, en toute simplicité, pour régulariser une pratique, une activité, dans une bonne ambiance. C'est aussi ça ACHV Nouvoitou. et Céline l'a vite compris.

@Céline, t'es prête ? Tu connais le tarif, t'as lu l'article de Marine ? Si c'est pas fait, c'est pas trop tard, c'est par ici (lien vers l'article). On part pour une série de 4 questions sans recup'.

• D'où t es venu l'idée de t'inscrire à ACHV et pourquoi ce club ?

À la base, je ne connaissais pas du tout le club et je n'avais pas prévu de m'inscrire. Une copine m’a parlé de la PPG, ça m’a intéressée car c’est totalement mon style de sport, alors j’ai testé une séance. C’est là que j’ai découvert qu’il y avait aussi du fractionné le mardi et le jeudi, ainsi que du trail le samedi matin. J’ai essayé et j’ai tout de suite accroché ! Je courais déjà un peu seule, mais avec le club, l’ambiance est top et ça motive, surtout pour les séances de fractionné. Du coup, je me suis inscrite avec une copine.

• Après une demi-saison, t'en dis quoi ?

Après une demi-saison, je ne suis pas du tout déçue, bien au contraire ! Grâce au fractionné et à la régularité, j’ai bien progressé. Il ne faut pas se le cacher, sans le club, j’aurais sûrement lâché la course.

• Est-ce que tu as en tête une course, un objectif ? Sinon comment s'est passé ta dernière course ?

Je n’ai pas vraiment d’objectifs précis, juste l’envie de courir régulièrement et de progresser un peu. Ma dernière course, La Rennaise (15K), s’est très bien passée. Je suis partie sans objectif, à un bon rythme, et j’ai réussi à le maintenir jusqu’au bout. Le dernier kilomètre a été dur, surtout avec la petite accélération finale, mais dans l’ensemble, je suis très contente de ma course.

• Qu'aurais tu à dire à ceux/celles qui réfléchisse à faire le pas de se licencier à ACHV Nouvoitou ?

À ceux qui hésitent à se licencier à l’ACHV, je dirais : n’hésitez pas ! C’est un super club, avec une excellente ambiance et des entraînements adaptés à tous les niveaux. Les coachs sont géniaux [t'emballes pas, n'en fait pas trop, l'important c'est de rester crédible pour l'auditoire, ndlr], et les copains/copines d’entraînement, c’est vraiment top de les retrouver chaque semaine. Ça motive énormément et ça rend les séances encore plus sympas !

Étymologiquement, LE CORNEC est un nom de famille breton, diminutif de coin, angle, qui a pu designer une maison située à l'angle de deux rues. Et celui qu'on vous a trouvé sait arrondir les angles même s'il est sacrément affuté.

A l'ACHV Nouvoitou, LE CORNEC plus connu sous le nom de Nico (dit Nico LC) est en effet une sacrée charpente, dotée d'une une barbouze qui cache un sourire accueillant, qui fait partager une sérénité éclatante, un coureur qui aime les trails aussi long que ses jambes. Un gars comme on les aime à ACHV Nouvoitou, qui n'a pas le melon mais de l'énergie à revendre, et qui, vous allez le voir, derrière ses belles courses et belles perf' se cherche encore, se teste encore, sous l'impulsion et l’étincelle des coachs Fred et John. C'est à ça que sert un club et des coachs : préparer le fond, la base, et un jour poser une idée là, sur la table ou au creux de l'oreille, une proposition, à toi de voir si tu la prends. T'es pas obligé. Mais d'ailleurs, qu'est ce que tu perds à la tester ?

Vous avez probablement lu dans le dernier récit du week-end trail les exploits de Nico aux Trail des vallées ? non ? Allez-y, c'est ici, je vous le conseille. Cliquez ici

Alors la Rédac' a rappelé Nico au micro pour une petite explication de texte sur son TOP10 au Trail des Vallées sur le 65km - 1600D+. Nico ? C'est quoi cette histoire d'aller voir devant si l'air est frais ? Paraitrait que le compétiteur se soit fait piqué au vif par les coachs ? Défi lancé, Défi relevé ? Et en parlant d'air, c'est quoi cette histoire de salle hypoxie ? hummm intriguant.

@Nico ? c'est bon ? t'as retrouvé ton souffle ? t'es redescendu de ton nuage ? on a quelques questions pour toi. T'es prêt ? Ne part pas trop vite cette fois, faut qu'on arrive à te suivre [pour info, la rédac' lui a envoyé les questions à 17h, il acceptait d'y répondre à 22h22, le mail tombait à 01h10 🤣🚀].

• D’où t’es venu l’idée de faire cette course ?

Deux copains ont fait le TDV l'année dernière et m'ont dit qu'il était très sympa, proche de rennes (donc plus facile à organiser pour la vie de famille). Ils disaient qu'il était difficile [voir la description que Christelle en fait ici : très cassant comme Guerlédan, très boueux comme le Glazig et accidenté comme le TKAL, ndlr]. Je dois avouer que quand on me dit que c'est compliqué ça me plait encore plus [le coté sado du traileur qui ressort, que Fred aime cultiver chez nous, ndlr]. Du coup j'ai foncé et avec le beau frère on s'est inscrit. Quand j'ai appris que Fred était aussi de la partie je me suis dit que je ne me trompais pas, connaissant le coach un peu sado sur les bords.

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article à relire du Menestrail, ici

où Fred, en plus d'avouer qu'il est ancien, confirmait qu'il est mazo.

"J'ai pris beaucoup de plaisir et pourtant les conditions étaient dantesques...je pense consulter un psychologue, y'a un truc 😜. Un peu mazo sur les bords l'ancien.

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• Est-ce un trail objectif de la saison ou un trail d’approche d’un plus gros défi ?

Ce trail n'était pas un objectif pour moi mais plutôt un trail long de fin de bloc. Mon objectif de l'année c'est  l'Euskal trail dans le pays basque fin mai où je suis inscrit sur le 130km avec 7800D+ [ouch, joli, ndlr]

• Comment l’as-tu préparé ? Plus précisément, peux-tu nous dire ce qu’est la salle hypoxie Rebirth Canopia et qu’est-ce que ce que cela t’apportes dans ta prépa ?

Sur le premier bloc j'ai fait beaucoup de salle en hypoxie (vélo, PPG, circuit training) avec entre autre un protocole RSH (sprint à haute intensité en hypoxie) en gros des répétitions de sprints courts sur tapis dans une salle hypoxique. J'ai la chance de travailler avec ceux qui ont créer le centre Canopia (pôle de santé) où il y a la salle de sport Rebirth.

#MomentCultureOxy n°1 : La salle hypoxique est une salle dans laquelle le taux de dioxygène (O₂) dans l'air est artificiellement maintenu à un niveau aussi bas qu'en haute altitude (souvent équivalent à 2 300–3 500m), afin d'augmenter, dans l'organisme des sportifs qui l'utilisent, le taux de globules rouges dans le sang et donc le transport d'oxygène vers les muscles.

Mes amplitudes horaires de travail sont assez large, s'entrainer en semaine peut être compliqué. Avec cette salle juste a coté du boulot il a pas été très compliqué de me convaincre. Etant plus attiré par les trails de montagne plutôt que le marathon quand j'ai su qu'il y avait une salle hypoxie j'ai foncé et en discutant avec le responsable de la salle il m'a d'autant plus convaincu sur les effets bénéfiques de s'entrainer en hypoxie, notamment quand on fait du trail. La salle hypoxie simule l'altitude avec une baisse du taux d'oxygène dans air. [#CQFD, ndlr]

Le but n'étant pas de développer le nombre de globule rouge, il faudrait y rester au moins 10 jours [et donc qu'on vienne te jeter des cacahuètes comme au zoo, pour que tu t'alimentes, ndlr] mais de développer les capacités musculaires et augmenter ma VO₂ max, en gros augmenter mon seuil.

#MomentCultureOxy N°2 : La VO₂max, c’est la quantité maximale d’oxygène que l’organisme peut utiliser par unité de temps. Pour faire simple, c’est la quantité d’oxygène que les poumons sont capables d’inspirer, transmettre dans le sang et que les muscles vont devoir capter. Si les adultes sédentaires présentent des valeurs de l’ordre de 30 à 40 mL/min/kg, les athlètes élites en sport d’endurance (course à pied, trail, ski de fond,...) affichent des valeurs records de l’ordre de 85 à 90 mL/min/kg. Entre ces 2 extrêmes, on trouve la majorité des coureurs, et peut-être vous, avec des valeurs entre 40 et 65 ml/min/kg.

Il semblerait qu'un effort à 70% en salle hypoxie serait équivalent à du 100% en air ambiant, donc il est plus facile de faire des séances courtes et efficaces avec un réel bénéfice pour le corps. Pour ma part j'ai vu ma VO₂ max et mon seuil augmenter. Au début c'est dur, on est vite essoufflé mais au fil des séances on s'habitue rapidement.

• Comment s’est passé ta course, tes sensations ?

Pour le trail des vallées je savais pas trop comment aborder la course, j'aime bien partir prudemment et remonter petit à petit. Mais après discussion avec Fred et John, les deux m'ont convaincu de partir devant quitte à exploser et abandonner. Ils voulaient peut être me voir me rétamer, ce qui est sadique 😈 [en plus là, ils s'y étaient mis à 2 !! 😎, ndlr]. Mais je doute que ça soit ça.

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"L'homme jeune marche plus vite que l'ancien, mais l'ancien connaît la route."

Proverbe africain

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Du coup j'ai écouté les coachs [les anciens, ndlr] et j'ai décidé de partir plus vite que d'habitude et voir ce que ça donnerait . Je crois que le fait de me dire que j'allais certainement sauter m'a aidé dans la tête à prendre la course avec plus de légèreté sans pression. j'ai donc décidé de partir avec mon beau frère qui lui court beaucoup plus vite et réalise très régulièrement des top 10.

• T’es resté assez stable dans le classement, entre la 14eme et la 10ème place. Tu savais que t’étais bien classé ? Comment tu t’informais en course ?

Au début de la course je n'ai pas du tout pensé au classement mais plutôt à quand j'allais prendre le mur. Les 30 premiers km sont assez facile et j'arrivais à tenir des bonnes allures, c'est après avoir passé Dinan que cela se complique avec les singles très casse pattes, après le petit coucher de soleil sur la ville de Dinan est pas mal non plus.

Au ravito du 45km la nuit se met à tomber et le froid avec, mais je me sentais bien les jambes étaient là. A ce niveau de la course je savais que j'étais dans le top 15 vu que je n'ai pas croisé grand monde [ca nous arrive aussi à nous quand on est dans le dernier quart 🤣, nous, le commun des mortels, ndlr]. Bon, mis à part les solides du 115km qui semblaient être dans le dur. Les 20 derniers ont été plus dure avec la nuit et un terrain boueux, petite frayeur au 50ème où ma cheville a bien tourné mais plus de peur que de mal [tant que ca fait pas un tour complet, .. ca passe, ndlr]. J'avais un France-Écosse avec une bonne bière qui m'attendaient.

Quand j'ai vu le classement à l'arrivée j'étais quand même sur le cul et étonné de voir que j'avais réussi à faire un top 10. Il faut être honnête et sans les coachs je n'aurais pas abordé la course de la même marnière et le résultat n'aurait pas été le même donc merci à eux.

• Qu’en retiens-tu et qu’aurais tu à dire à ceux/celles qui voudraient faire cette course (65km) ou ce trail (Trail des Vallées) ?

Énorme expérience, le TDV est vraiment un trail au top, difficile avec des passages très techniques, à faire quand on est en forme car très cassant. Les bénévoles sont au tops. Faire un trail avec un départ d'après midi et une fin de nuit est une expérience intéressante car la nuit rajoute de la difficulté au moment où tu es dans le dur. La question de partir plus vite pour avoir moins de nuit est à prendre en compte [Ah oui tiens bonne idée ça, partir vite, puis accélérer ensuite 🤣, ndlr]. C'est un trail pour faire bosser la tête. 

Moralité : c'est avec une mentalité de mazo qu'on se lance des défis qui font bosser le mental.

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Sont des hommes de grand courage, Ceux qui partiront avec nous (bis)
Ils ne craindront point les coups,
Ni les naufrages
Ni l'abordage
Du péril seront jaloux
Tous ceux qui partiront avec nous.

Chant des corsaires, Anonyme, Flandres. XVIIeme siècle

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Braves ACHviens ACHViennes !!!!

Ah, que vois-je au loin, la belle Saint-Malo ! Et son Intrail-Muros.

Levez vos jambes, affûtez vos crampons et que le vent de la course gonfle nos voiles ! Ce matin, nous mettons cap sur Saint-Malo et j'ai bien l'intention d'enfoncer ces portes, non pas pour piller ses coffres, mais pour conquérir ses ruelles pavées et ses remparts escarpés !

Les flibustiers d’en face pensent pouvoir nous distancer, mais ils ne connaissent pas notre endurance, façonnée par Captain' Fred (dit Jack la Mouette)  ! À l’assaut du premier raidillon, que personne ne mollisse ! Si l’un de vous faiblit, qu’il se souvienne : un vrai corsaire ne craint ni la houle, ni la côte à 15 % ! Sinon, c'est 100 squats et 100 fentes de retour au navire. Je vous en foutrais moi des tournées de squats à la turque !

• D'ou t'est venu l'idée de faire cette course ?

Cela fait plusieurs années que j'entendais parler de l'Intrail-muros de Saint-Malo, de son ambiance festive et son parcours "insolite" au travers de la ville intra-muros mais aussi de ses fameux ravitos 🤣. Ne connaissant pas bien Saint-Malo [Comment c'est possible ca, ndlr], je me suis dit que c'était une belle occasion de visiter cette ville (intra-muros) et de découvrir des lieux habituellement fermés au public.

C'est en septembre dernier et après en avoir discuté avec Ladislas que nous avons décidé de l'expérimenter en 2025. Nous voilà donc connectés sur Klikego le jeudi 24 octobre à minuit pour tenter de décrocher un dossard. Et oui, l'Intrail-muros se mérite ! [un peu comme toutes les courses en ce moment d'ailleurs, ndlr]

Comme beaucoup de courses, les 3 200 dossards furent pris d'assaut et les inscriptions closes en 15min. Pour Ladislas ce sera le SAS 1, départ à 19h30. Pour moi, le SAS 3 avec un départ à 20h00 (ma panne de réveil a failli m'être fatale).

• Peux-tu nous expliquer le format de cette course, ce qu'on y fait, ce qu'on y voit ?

L'Intrail-muros de Saint-Malo se compose de courses enfants - les "Kids Trail Intrail-muros"- et l'Intrail-muros Individuel et le Challenge d'entreprises de 12km en nocturne.

Sur l'Intrail-muros, les départs face au casino s'échelonnent de 19h à 20h15 par SAS pour éviter les gros bouchons sur le parcours. Nous avons finalement pu partir ensemble avec Ladislas mais ça a été chaud 🤣. Il n'y a ni chrono, ni classement, on court vraiment pour le plaisir d'être ensemble et découvrir la ville sous un autre angle. C'est vraiment top ! (le Challenge d'entreprise est lui chronométré).

En ce qui concerne le parcours, nous avons traversé pas mal de lieux insolites comme la caserne des pompiers et ses jeux d'obstacles, l’École Nationale de Police, le port et ses pontons, le sillon et la plage.

Puis une bonne partie de la course se passe dans les rues de la ville intra-muros et sur ses remparts avec, entre autres, la traversée de la maison qui a vu naitre Chateaubriand (on y a même bu du ti-punch à sa santé !) et des fameux ravitos dans des bars (hic, hic!) pour ensuite finir par l'arrivée sur le port. Et sans oublier les petites dégustations de galettes, crêpes et Gavottes bretonnes! Le parcours est différent chaque année, c'est une bonne raison d'y retourner !

• Comment l'as-tu vécu ?

J'ai adoré cette course pour son côté populaire, festif et la bonne humeur ambiante. Ca fait du bien ! C'était vraiment très sympa de pouvoir partager cette course avec Ladislas. On a bien rigolé et bien profité des 4 ravitos (sucrés et alcoolisés) tout au long du parcours, en prenant notre temps (c'est rare en course)… 1h53 pour 13km au final :-)

Pour mon 1er trail urbain en nocturne, j'ai bien apprécié le faire dans cette ambiance particulière et avec une météo idéale. Une belle expérience à renouveler rapidement !

• Qu'aurais tu à dire à ceux qui veulent la faire ?

Foncez et vous ne le regretterez pas !

C'est bien évidemment une course à faire en famille ou entre potes. On y partage de beaux moments en découvrant la ville corsaire autrement et autour d'un p'tit verre (ou plusieurs) de temps en temps et tout ça "by night".

Et soyez rapides pour les inscriptions (à l'aide des bonnes pratiques du maître Loïc)! Enfin, vous avez l'habitude maintenant. Pour rappel, l'alcool est à consommer avec modération :-) [et doublé de son même volume en eau, du moins pour la bière, ndlr]