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Hey les amis, on quitte aujourd'hui les sentiers des traileurs pour revenir en ville, même si je vous promets qu'elle va nous mettre au vert. Qui ? Estelle. Où ? au Marathon vert de Rennes.

Quand je lui ai demandé de nous raconter son expérience, sa prépa, ses sensations de course, son humilité a pris le pas :"je n'ai pas la prétention d'être mise en avant comme ca 😜". Mais vous l'avez compris, l'esprit de cette série "Raconte moi ta course, ton défi" n'est pas de mettre en avant des individualités. L'individu est un prétexte pour nous raconter une expérience qui parait au départ singulière, pour que nos ACHVien.iennes s'identifient, se visualisent (pour leurs futurs défis), se remémorent (pour ceux ayant déjà vécu ces sensations).

Alors c'est parti ? "Alright" me dit-elle dans un espagnol impeccable 🤣. La course du jour, c'est donc le Marathon Vert de Rennes qu'Estelle fera en 3h38, mieux que son objectif.

#MomentCulture de la rédaction : Créé en 2011, cette course de 42.195km (un marathon quoi) doit la couleur de son nom au fait que l'organisation s'est tournée vers des enjeux de développement durable avec la plantation d'arbres en Éthiopie (1 km=1 arbre). En 13 ans, les participants au marathon vert ont permis la plantation de 1 581 318 arbres en Éthiopie, mais aussi au Portugal, en Inde, en Allemagne ou encore en France.

Estelle ? t'as eu le temps de chauffer ta plume, de faire tes gammes ? Je voudrais pas que tu te claques sur la première question. "Are you ready ?". Bon apparemment elle ne comprend pas si bien l'espagnol que ca 🤣. Estelle, à toi la plume !

Raconte moi ta course #3 - Estelle se met au vert et au Marathon

D’où t’es venue l’idée de faire cette course ?

J’ai toujours appréhendé le marathon comme LA course [THE race, ndlr pour les hispanophones] qu’on convoitise, un peu de loin, en se disant : wow, je ferai ça un jour. Puis, y a eu la Pastourelle en mai dernier. Le lien ? J’ai adoré, mais j’ai eu le « malheur » de dire à Bruno qu’on avait trop marché. 🤣 Ce à quoi il m’a répondue : « Bah tiens, viens donc faire un marathon ! Là, interdiction de marcher » (il m’avouera plus tard que la marche est quand même autorisée… sur les ravitos). Et puis voilà, se présentent les inscriptions au marathon vert de Rennes… J’ai réfléchi 3 bonnes semaines, et puis je me suis lancée dans l’aventure !

Comment l’as tu préparée ?

Avec un plan sur 16 semaines, et pas n’importe lequel ! Celui préparé par Bruno (ça fait deux fois que je le cite, j’espère qu’il sera bien référencé après ça 🤣). C’était juste génial. J’ai pu bénéficier d’un programme de 5 à 6 séances par semaine, adaptable selon les retours quasi quotidiens. Je lui faisais un récap par mail le dimanche et on embrayait sur la suite. Au début, je n’étais pas confiante, notamment parce qu’apparemment, j’ai « un cœur de poule » mais les efforts ont commencé à payer. À la fin de la prépa, j’étais gonflée à bloc, en pleine forme, et prête pour le jour J.

J’ai très bien vécu cette phase d’entraînement et la discipline qu’elle induisait m’a ensuite manquée au bout de 2 jours ! Le plus dur, c’était de trouver la bonne organisation pour caler les séances, notamment avec le travail. Enfin, j’ai eu la chance de pouvoir m’entraîner sur les 2/3 de la prépa avec Eva qui n’a malheureusement pas pu poursuivre pour cause de blessure 😥. S’entraîner à plusieurs, surtout avec un binôme (avec option métronome) comme Eva, c’était un gros plus !

Comment s’est passée ta course, les sensations ?

Encore mieux que ce que je pouvais imaginer ! J’ai apprécié l’entièreté de la course. Tout était aligné : la forme, le beau temps, aucun problème de digestion, la famille qui a fait la route pour me soutenir, des membres du club à fond pour encourager, l’ambiance dans le centre-ville, et bien évidemment, l’envie d’atteindre l’objectif et de prendre du plaisir. Je n’ai pas rencontré le fameux mur du 30e et j’en suis ravie.

#MomentCulture de la rédaction : qu'est-ce que le "mur du marathon" ?

«Frapper le mur», l'expression parle d'elle-même. Les jambes sont coupées, le moral est vidé et le tout sans possibilité de retour en arrière qui s'explique par des réserves trop faibles de glycogène. L'organisme utilise alors les graisses pour créer de l'énergie, mais ce processus est bien plus lent. Le coureur alors moins fourni en énergie doit logiquement ralentir sa cadence.

J’ai toutefois bien conscience que c’était une course, à un instant t, et qu’elle ne prédit pas les autres à venir [ah ? elle va nous en faire d'autres, donc. ndlr]. Je ne vivrai certainement pas les prochaines de la même manière, et le mur me tombera peut-être dessus ! Mais au moins, j’aurais vécu mon premier marathon de la plus belle des façons !

Qu’en retiens-tu et qu’aurais-tu à dire à ceux qui voudraient le faire ?

J’en retiens que du positif. Avec une bonne prépa et l’envie de réussir, il n’y a pas de raisons de se dire que ce n’est pas possible. Surtout avec le soutien d’un club tel que le nôtre ! Tout est fait pour que l’on puisse s’épanouir et se dépasser, alors il faut profiter de cette superbe émulation pour se lancer de beaux défis, que ce soit un marathon, un trail, un 5 km ou un ultra (ou les cross, mais ça, c’est une autre histoire…).

[histoire qu'elle nous racontera peut-être car Bruno ne l'a pas seulement embrigadé dans le marathon, mais aussi le cross 🤣, trop fort ce Bruno. ndlr]

…

Ce blog de ACHV Nouvoitou est en ébullition les amis ! Après "Martine à la plage" et "Alan à la Diag", voici le 2ème épisode de la série "Raconte moi ta course, ton défi", et c'est Vincent qui s'y colle pour nous raconter son WRCA 64Km 1400D+ du trail des Jambes Allaire. Après le grand machin qui court vite à la Diag, on passe au petit machin qui court vite des Jambes Allaire. Points communs : la VMA et l’humilité. Différence : la taille (du bonhomme 😀) et le format de course qu'il nous raconte.

Allaire, petite commune du Morbihan, possède une bonne bande de traileurs qui organise chaque année début novembre un joli trail avec des belles surprises. Et cette année, ils mettent au point une course trail en format rallye WRC : des spéciales chronométrées (pour établir le classement) et des sections de liaisons (chronométrées mais qui ne comptent pas pour le classement). Et ce sur près de 64km 🤯☠!!

Vidéo teaser ici

Il nous fallait un cérébral un peu fou pour tester. ACHV en regorge mais c'est Vincent s'est porté volontaire. Vincent ? lâche moi ce roadbook, met toi à nu (tout allaire) et raconte nous ça. A toi la plume !

Raconte moi ta course #2 : Vincent se met au rallye les jambes allaire

D'où t'es venu l'idée de faire cette course ?

Je suis toujours à la recherche d'une course période octobre/novembre, pour avoir le temps de bien la préparer après la reprise de septembre. Quand j'ai vu ce nouveau concept avec des spéciales et certaines parties non chronométrées, j'ai tout de suite adhéré... J'adore les courses un peu différentes ou il y a un travail de préparation, de réflexion avant [un cérébral, je vous l'avais dit, NDLR].

Comment l'as tu préparée ?

J'ai repris le plan d'entrainement de Fred de la Pastourelle (60 km) et j'ai adapté suivant mon emploi du temps. Mais comme je suis incapable de suivre un plan à la lettre, j'adapte sans arrêt en respectant fractionné/récup/sortie longue. Quelques semaines avant, l'organisation a sorti en détails les spéciales avec les distances et je m'attendais à des spéciales plus longues (au final il y avait 9 spéciales chronométrées allant de 1,3 km à 8,6 km). Sur les conseils des coachs j'ai fait plus de séances fractionnées en pyramide (du genre 4'/6'/10'/2'/8'/12'/4'). Pour une fois j'étais assez content de ma prépa.

Comment s'est passé ta course, tes sensations ?

Déjà je m'échauffe bien avant de commencer (ce qui est très rare sur les courses que j'ai l'habitude de faire... A ne pas répéter aux coachs [T’inquiète, ils ne lisent pas les articles du blog, NDLR])

La course démarrait par une spéciale chronométrée de 2,3km, donc qui comptait au classement. Je ne voulais pas prendre trop de points au risque de me retrouver déjà largué au classement : sur chaque partie chronométrée, le 1er marque 1 point, le 2ème 2 points... Le but étant d'avoir le moins de points.

Le speaker nous chauffe en nous expliquant que quand ils ont eu l'idée de cette course, ils espéraient nous voir démarrer en trombe... Ca a bien marché 😀

Fred m'avait dit :" il faut partir tranquille".... J'ai bien écouté mon coach je suis parti à fond 😀...

C'est parti très vite pour moi (3'35/km) trop vite.... je m'accroche à un groupe en 8ème position en essayant de perdre le moins de place et donc d'avoir le moins de points...Je n’arrêtai pas de me dire : "Put@!#🤬 j'ai 60 km à faire après!!! 🤯"

Je résiste pour finir 4ème... J'ai mon cardio qui est monté en flèche (2 km à 3'45/km de moyenne)... J'ai maintenant 3,3km pour récupérer et là je prends vraiment le temps... Manger/boire/discuter avec les bénévoles... [on voit sur les pointages que Vincent passe de la 4eme place à la 40eme au pointage suivant sur la section non chronométrée, N intelligente pour une fois DLR]

Une spéciale de 8,6 km m'attends ensuite avec du dénivelé et le terrain de moto cross... On part quand on veut, il y a un tapis de chronométrage au début et à l'arrivée de chaque spéciale mais il ne faut pas fléchir dans les parties chronométrées. Je la fait en essayant de maintenir le 12-13 km/h. Finalement je mets 41'34... (12.6km/h) Quand on arrive on peut regarder le classement live sur chacune des spéciales. Là je me rends compte que je suis 7ème sur cette spéciale et que ca va être chaud d'accrocher le top 5 parce que ça va très vite devant....

Finalement j'ai fait 4/7/5/6/7/4/8/7/7... Je me suis fait petit kiff en bourinant (du verbe bouriner) dans la spéciale 6 de 1,3km en côte. Mais mes cuisses s'en sont souvenus après...

Je me suis rendu compte aussi que c'était très dur de repartir quand on restait longtemps au ravito, j'ai pris froid...

Je finis 7ème au final avec 55 points [il fini 14ème au temps, mais ce classement ne compte pas, mais quand même 💪NDLR]. A l'arrivée je suis un peu déçu parce que je n'ai pas réussi à ré-accélérer dans les dernières spéciales mais c'était très sympa et j'ai pris le temps de bien échanger tout au long du parcours avec les 3/4 coureurs qui finissent devant....

Une bière et une galette/saucisse à l'arrivée : c'est ça le bonheur... 😎

Qu'en retiens-tu et qu'aurais-tu à dire à celui/celle qui voudrait la faire ?

Déjà l'organisation du trail des jambes allaire est géniale... Ils ont beaucoup de bénévoles et plein de surprises sur le parcours...

Ils ont sorti un super roadbook en amont, très beau travail de l'orga!

C'est une course qui est vraiment à tester. On a le temps de récupérer et on peut se faire plaisir sur certaines parties...

On peut même le faire avec des copines/copains de niveaux différents et s'attendre entre chaque spéciale....

Rdv à prendre en novembre 2025...

A aller faire ou allai re faire... (Je suis assez content de ma blague 🤣)

…

Hey les amis, après "Père Castor, raconte nous une histoire", on inaugure une nouvelle série d'articles pour le blog de l'ACHV Nouvoitou avec la série :"Raconte nous ta course, ton défi ...".

C'est Alan qui a accepté le challenge, et il nous raconte sa Diagonale de Fous 2024 (187km, 10 900D+) finie en 40h39 sur l'ile de La Réunion. Chapeau, Bravo.

Alan, à toi la plume !

D'où t'es venu l'idée de faire cette course ?

J'ai beaucoup entendu parlé de cette course dans ma belle famille. Ils sont 5 à l'avoir déjà fait. Du coup en 2020 je décide de m'inscrire sur le bourbon (110km) avec un copain mais avec le covid la course a été annulée. Je suis quand même parti en vacances là-bas et je me suis toujours dit que je reviendrai pour faire la grande.

Comment l'as tu préparée ?

J'ai commencé par m'inscrire à l'ACHV en septembre 2023 😂. De janvier à Mars j'ai augmenté le volume avec pas mal de home trainer. Ensuite j'ai voulu être le plus régulier possible et j'ai mis des gros week-ends : Guerlédan le défi, le marathon du mont blanc et pour finir j'ai suivi le plan du coach (merci encore Fred) qui a duré 12 semaines avec un dernier week-end choc à l'échappée belle (9000 de D+).

Comment s'est passé ta course, tes sensations ?

Un début de course parfait jusqu'au km65. Des douleurs dans le dos dans la première grosse descente puis c'est parti 10km après 💪. Ensuite La météo a commencé à compliquer la course avec dans un premier temps beaucoup de chaleur très humide vers Bras Rouge et après de la pluie quand j'arrive dans Mafate. Malgré les conditions j'avance toujours bien et je suis en forme, les choses se sont dégradées au km105, mon genou a commencé à me faire mal dans les descentes. J'ai fais un ptit dodo pendant 10min au km114. Je repars en forme, j'avance bien sur le plat et les montées. Par contre les descentes, ..., c'est de plus en plus dur. Les 20 derniers km se font avec la tête. J'avais l'impression d'être au glazig (c'était très gras). Puis enfin La Redoute après plus de 40h de course. J'ai pris un max de kiff malgré un genou douloureux. C'était mon premier 100 Miles et sûrement pas mon dernier.

Raconte moi ta course #1 : Alan nous raconte sa Diag

Qu'en retiens-tu et qu'aurais-tu à dire à celui/celle qui voudrait la faire ?

C'est beaucoup bonheur, de rencontres, d'échange, des paysages magnifiques, des cailloux bien évidemment 🤣. Ce fut 1 an de prépa aussi (merci à ma chérie pour m'avoir laissé partir courir toutes ces heures) ou j'ai pris un max de plaisir.

Si je devais donner un conseil à quelqu'un qui veut la faire : (i) il faut avoir confiance en soi et se faire plaisir à l'entraînement (en ultra la tête est le plus important) et (ii) faites des escaliers toute la journée 🤣🤣🤣🤣.

…

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