Vous lui avez forcément déjà dit qu'elle était un peu tarée, mais le pire c'est qu'elle vous a cru. Notre lili est comme cela, un peu beaucoup premier degré, un peu blonde ou à l'ouest comme elle dit [ce qui n'est pas faux, nous sommes bien à l'ouest, ndlr] et quand je lui ai posé des questions sur son dernier swinrun, le Troll Enez, elle m'a répondu avec passion, intérêt, insouciance, sans voir que derrière mon intérêt (réel !!! je précise) pour ses réponses et la discipline, naissait les prémices d'un article qui allait à la fois promouvoir la discipline (dans la série #RaconteMoiTaDisipline) et raconter son ultra de folie (dans la série #RaconteMoiTaCourse).
Notre conversation sms commençait ainsi :
- Hey Lili, c'est quoi le truc que t'avais oublié d'amener lors de ta dernière course ?
- La longe, une corde qui me relie à mon binôme en natation. Je tire mon binôme dans l'eau d'habitude car je nage un peu plus vite. Ça a été un peu raide pour lui sur quelques portions mais il a assuré !
- Ah bon ? mais les binômes sont reliés par une corde ?
- Tu as le choix. En swinrun tu dois faire la course à 2, quelques mètres doivent te séparer de ton binôme, pas plus.
- Ok. Donc toi t'es le hors-bord et lui fait de bouée tractée en fait ? 🤣
- Oui, mais Arnaud me tire en course quand j'ai un coup de mou.
- Ah oui, genre cani-cross 🤣🤣.
Le SwinRun c'est quoi ?
Le swimrun est un sport d’endurance combiné qui alterne course à pied et natation, plusieurs fois, sans transition fixe. Autrement dit : tu cours, tu nages, tu recours, tu renages, etc., le tout d’une seule traite jusqu’à la ligne d’arrivée. 🌊🏃♂️🌊🏃♂️🌊🏃♂️🌊🏃♂️🌊🏃♂️🌊🏃♂️🌊🏃♂️🌊🏃♂️🌊🏃♂️🌊🏃♂️🌊🏃♂️🌊🏃♂️
🧩 Le concept
- Tu participes en binôme (souvent obligatoire, surtout sur les formats longs).
- Les deux coéquipiers doivent rester proches l’un de l’autre (souvent à moins de 10 mètres).
- Tu portes le même équipement tout le long : on nage avec ses chaussures et on court avec sa combinaison !
- Les transitions entre course et nage se font naturellement, en fonction du parcours (souvent en milieu naturel : lacs, rivières, mer, îles...).
🏊♀️🏃♂️ L’équipement typique
- Combinaison spécifique de swimrun, avec une fermeture éclair devant pour ouvrir pendant la course.
- Chaussures légères adaptées à l’eau et aux terrains variés.
- Pull-buoy (flotteur entre les jambes) et plaquettes de natation autorisés pour aider à nager avec les chaussures.
- Longe élastique entre les coéquipiers (souvent utilisée pour se tracter ou rester ensemble).
Ecoutez cette interview de Hugo Tormento le meilleur swinrunner au monde :
Voila, l'idée d'un article est né d'une discussion avec Aurélie. Objectif ? Expliquer à nos amis de l'ACHV Nouvoitou qu'on peut mélanger cani-cross et hors-bord avec plaisir, dans des endroits idylliques, en combinaison moulante avec un flotteur entre les jambes et tenu en laisse avec une pelle à tarte dans les mains. Hummm. A mi-chemin entre la natation, l'athlétisme et le sadomasochisme.
@Aurélie ? T'es prête à nous raconter tout ça ? je te propose d'enchainer sans récup une série de quelques questions dans la série #RaconteMoiTaDisipline et #RaconteMoiTaCourse.
Allez c'est parti !
#RaconteMoiTaDiscipline
Qu’est-ce qui te plait dans le swim run ?
C'est de mêler la natation et la course, mes deux sports favoris, dans des cadres magnifiques.
C'est aussi l'envie de nature comme beaucoup d'entre vous sur les trails !
Mais le swimrun me permet également de profiter de la flore sous-marine, de ses poissons, de ses belles méduses (un p'tit chouille urticantes pour certaines !) [Elle est tellement à l'aise dans l'eau qu'elle fait des relevés naturalistes de la faune et la flore locale, ndlr]. Tout ça en le partageant avec un binôme.
C'est quoi cette histoire de duo et de longe en Swim run ? explique nous.
Le swimrun est une course qui se pratique à 2 (même si le format en solo voit le jour sur certaines organisations).
La règle en swimrun : pas plus d'une dizaine de mètres de ton coéquipier. La longe est le lien qui relie les 2 binômes dans l’eau et sur terre.
Elle a une autre fonction super importante, celle de s'entraider ! Dans l'eau, le meilleur nageur veille à garder le cap et l'autre se fait tirer et reste dans sa vague.
On peut aussi l'utiliser en course à pied mais il faut être super vigilant et à l'écoute du meneur sur les terrains techniques pour éviter les chutes. [J'imagine Fred tractant John ayant trébuché sur une racine, vous l'avez l'image ? 🤣, ndlr]
A savoir qu'elle n'est pas obligatoire du tout mais nous on l'utilise, surtout en natation.
Pourquoi tu ne fais pas du triathlon, car t'es très affutée en vélo ?
Tu n'es pas le premier à me poser la question ! C'est vrai que j'aime beaucoup le vélo aussi.
Une discipline de plus à découvrir, mais il faut trouver le temps, peut-être cette saison qui sait !
Est-ce que tu fais une saison entière de swim run ou des courses occasionnellement ?
Dans le coin, la saison s'étale de mai à octobre environ. J'en fait en général 3 chaque année. [Ca laisse entrevoir quelques opportunités pour aller faire une sortie entre copains pour tester, non ? Marine ? Sylvain ? Antoine ? Olivier Da. ? je suis sur qu'il y a plein de motivés]
Qu’aurais-tu à dire à ceux qui voudraient tester le swim run ? Sois convaincante, pour qu'on déplace un groupe de l'ACHV sur une course.
C'est top, dépaysant, c'est bouger pour le plaisir !!! C’est une aventure où tu alternes course et natation, sans t’arrêter, sans te changer (pas trop à réfléchir 😂) en binôme, dans des paysages à couper le souffle.
Tu te dépasses, tu t’adaptes, tu t’amuses.
Une aventure humaine aussi : de l'entraide, du partage, une performance à 2, un travail d'équipe.
Il existe des formats courts, parfaits pour débuter. Plus qu'à enfiler les baskets, la combi, trouver le binôme et zou !
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Accueil
Aux origines du Swimrun Une aventure en binômes, d'îles en îles. Au petit jour, le départ du Troll Enez sera lancé pour vous offrir un swimrun inoubliable d'île en île dans le Golfe du Morbi...
https://www.trollenezswimrun.fr/
Et alors ce Troll Enez, d'où t'es venu l'idée de faire cette course ?
Le Troll Enez, c'est le mythe breton du swimrun... Une traversée d'île en île dans le Golfe du Morbihan, avec ses courants marins, son temps capricieux.
Après avoir participer à plusieurs courses de 15 à 25/30 km, on a voulu tenter l'aventure de l'ultra. [Voilà pourquoi je lui disais qu'elle était folle !! ndlr]
Sacré défi la distance : comment l'as tu préparée ?
50 km de course, plutôt 53 cette année, ça dépend des marées 🙄
Arnaud mon binôme (et coach) m'a préparé un plan d'entraînement : fractionné, sorties longues en nature, natation (sur cette partie, je me suis gérée, c'est plutôt ma spécialité de compter les carreaux de piscine 🤣), du vélo pour le fond et 2 swimruns de prépa.
Comment s'est passé ta course, tes sensations ?
Une première partie au top : lever de soleil magnifique, mer calme malgré les courants constants, les jambes, les bras et le sourire étaient là. Un binôme dans le même état d'esprit. En forme quoi !
Arrivée sur l'île aux Moines à mi-parcours, un bon ravito et Arnaud me dit : "c'est là que commence la course" ! On repart motivés et jouasses.
Puis s'invitent mes foutues crampes d'estomac qui nous obligent à ralentir, marcher voire stopper sur les grosses crises, grrrrr. Mon état d'esprit change, je sers les dents.
Concentrée sur mon ventre, je ne vois pas une racine (ou elle se met sur mon chemin exprès !) et me croyant certainement dans l'eau, je fais le plus beau des plongeons...
On en est au 35ème km. Le moral en prend un coup, Arnaud arrive à me rebooster alors plus question d'abandonner (la course en binôme prend tout son sens dans ces moments difficiles).
Une portion de natation pour une petite désinfection saline des plaies, impeccable ! Et on repart sur de la CAP, toujours en serrant les dents.
Il reste à peine 6 km, le temps a changé un peu et le dernier gros tronçon de natation de 1500 m nous frigorifie. On a l'impression de courir pieds-nus sur les cailloux et on claque des dents en alternant les 3 dernières distances.
L'échelle du Port Anna est en vue, on s'y agrippe pour sortir de l'eau et on franchit l'arrivée après 7h45 d'effort. Sourire et satisfaction à l'arrivée...trop bien !
Qu'en retiens-tu et qu'aurais-tu à dire à celui/celle qui voudrait la faire ?
Je n'en retiens que du positif (un peu de fierté quand même) malgré mes 3h dans le dur. Une belle aventure humaine avec mon binôme Arnaud mais aussi avec les autres équipes et les bénévoles aux petits soins tout le long du parcours. Super belle ambiance !
Un gros challenge pour moi, je n'avais jamais dépassé les 4h d'effort. C'était l'objectif de ma saison après le marathon des JO la saison passée.
Allez-y les yeux fermés, avec les billes ouvertes un peu quand même pour profiter des paysages 😍 ! Et une petite préparation physique !
Sensations garanties !!
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