trail

Étymologiquement, LE CORNEC est un nom de famille breton, diminutif de coin, angle, qui a pu designer une maison située à l'angle de deux rues. Et celui qu'on vous a trouvé sait arrondir les angles même s'il est sacrément affuté.

A l'ACHV Nouvoitou, LE CORNEC plus connu sous le nom de Nico (dit Nico LC) est en effet une sacrée charpente, dotée d'une une barbouze qui cache un sourire accueillant, qui fait partager une sérénité éclatante, un coureur qui aime les trails aussi long que ses jambes. Un gars comme on les aime à ACHV Nouvoitou, qui n'a pas le melon mais de l'énergie à revendre, et qui, vous allez le voir, derrière ses belles courses et belles perf' se cherche encore, se teste encore, sous l'impulsion et l’étincelle des coachs Fred et John. C'est à ça que sert un club et des coachs : préparer le fond, la base, et un jour poser une idée là, sur la table ou au creux de l'oreille, une proposition, à toi de voir si tu la prends. T'es pas obligé. Mais d'ailleurs, qu'est ce que tu perds à la tester ?

Vous avez probablement lu dans le dernier récit du week-end trail les exploits de Nico aux Trail des vallées ? non ? Allez-y, c'est ici, je vous le conseille. Cliquez ici

Alors la Rédac' a rappelé Nico au micro pour une petite explication de texte sur son TOP10 au Trail des Vallées sur le 65km - 1600D+. Nico ? C'est quoi cette histoire d'aller voir devant si l'air est frais ? Paraitrait que le compétiteur se soit fait piqué au vif par les coachs ? Défi lancé, Défi relevé ? Et en parlant d'air, c'est quoi cette histoire de salle hypoxie ? hummm intriguant.

@Nico ? c'est bon ? t'as retrouvé ton souffle ? t'es redescendu de ton nuage ? on a quelques questions pour toi. T'es prêt ? Ne part pas trop vite cette fois, faut qu'on arrive à te suivre [pour info, la rédac' lui a envoyé les questions à 17h, il acceptait d'y répondre à 22h22, le mail tombait à 01h10 🤣🚀].

• D’où t’es venu l’idée de faire cette course ?

Deux copains ont fait le TDV l'année dernière et m'ont dit qu'il était très sympa, proche de rennes (donc plus facile à organiser pour la vie de famille). Ils disaient qu'il était difficile [voir la description que Christelle en fait ici : très cassant comme Guerlédan, très boueux comme le Glazig et accidenté comme le TKAL, ndlr]. Je dois avouer que quand on me dit que c'est compliqué ça me plait encore plus [le coté sado du traileur qui ressort, que Fred aime cultiver chez nous, ndlr]. Du coup j'ai foncé et avec le beau frère on s'est inscrit. Quand j'ai appris que Fred était aussi de la partie je me suis dit que je ne me trompais pas, connaissant le coach un peu sado sur les bords.

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article à relire du Menestrail, ici

où Fred, en plus d'avouer qu'il est ancien, confirmait qu'il est mazo.

"J'ai pris beaucoup de plaisir et pourtant les conditions étaient dantesques...je pense consulter un psychologue, y'a un truc 😜. Un peu mazo sur les bords l'ancien.

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• Est-ce un trail objectif de la saison ou un trail d’approche d’un plus gros défi ?

Ce trail n'était pas un objectif pour moi mais plutôt un trail long de fin de bloc. Mon objectif de l'année c'est  l'Euskal trail dans le pays basque fin mai où je suis inscrit sur le 130km avec 7800D+ [ouch, joli, ndlr]

• Comment l’as-tu préparé ? Plus précisément, peux-tu nous dire ce qu’est la salle hypoxie Rebirth Canopia et qu’est-ce que ce que cela t’apportes dans ta prépa ?

Sur le premier bloc j'ai fait beaucoup de salle en hypoxie (vélo, PPG, circuit training) avec entre autre un protocole RSH (sprint à haute intensité en hypoxie) en gros des répétitions de sprints courts sur tapis dans une salle hypoxique. J'ai la chance de travailler avec ceux qui ont créer le centre Canopia (pôle de santé) où il y a la salle de sport Rebirth.

#MomentCultureOxy n°1 : La salle hypoxique est une salle dans laquelle le taux de dioxygène (O₂) dans l'air est artificiellement maintenu à un niveau aussi bas qu'en haute altitude (souvent équivalent à 2 300–3 500m), afin d'augmenter, dans l'organisme des sportifs qui l'utilisent, le taux de globules rouges dans le sang et donc le transport d'oxygène vers les muscles.

Mes amplitudes horaires de travail sont assez large, s'entrainer en semaine peut être compliqué. Avec cette salle juste a coté du boulot il a pas été très compliqué de me convaincre. Etant plus attiré par les trails de montagne plutôt que le marathon quand j'ai su qu'il y avait une salle hypoxie j'ai foncé et en discutant avec le responsable de la salle il m'a d'autant plus convaincu sur les effets bénéfiques de s'entrainer en hypoxie, notamment quand on fait du trail. La salle hypoxie simule l'altitude avec une baisse du taux d'oxygène dans air. [#CQFD, ndlr]

Le but n'étant pas de développer le nombre de globule rouge, il faudrait y rester au moins 10 jours [et donc qu'on vienne te jeter des cacahuètes comme au zoo, pour que tu t'alimentes, ndlr] mais de développer les capacités musculaires et augmenter ma VO₂ max, en gros augmenter mon seuil.

#MomentCultureOxy N°2 : La VO₂max, c’est la quantité maximale d’oxygène que l’organisme peut utiliser par unité de temps. Pour faire simple, c’est la quantité d’oxygène que les poumons sont capables d’inspirer, transmettre dans le sang et que les muscles vont devoir capter. Si les adultes sédentaires présentent des valeurs de l’ordre de 30 à 40 mL/min/kg, les athlètes élites en sport d’endurance (course à pied, trail, ski de fond,...) affichent des valeurs records de l’ordre de 85 à 90 mL/min/kg. Entre ces 2 extrêmes, on trouve la majorité des coureurs, et peut-être vous, avec des valeurs entre 40 et 65 ml/min/kg.

Il semblerait qu'un effort à 70% en salle hypoxie serait équivalent à du 100% en air ambiant, donc il est plus facile de faire des séances courtes et efficaces avec un réel bénéfice pour le corps. Pour ma part j'ai vu ma VO₂ max et mon seuil augmenter. Au début c'est dur, on est vite essoufflé mais au fil des séances on s'habitue rapidement.

• Comment s’est passé ta course, tes sensations ?

Pour le trail des vallées je savais pas trop comment aborder la course, j'aime bien partir prudemment et remonter petit à petit. Mais après discussion avec Fred et John, les deux m'ont convaincu de partir devant quitte à exploser et abandonner. Ils voulaient peut être me voir me rétamer, ce qui est sadique 😈 [en plus là, ils s'y étaient mis à 2 !! 😎, ndlr]. Mais je doute que ça soit ça.

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"L'homme jeune marche plus vite que l'ancien, mais l'ancien connaît la route."

Proverbe africain

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Du coup j'ai écouté les coachs [les anciens, ndlr] et j'ai décidé de partir plus vite que d'habitude et voir ce que ça donnerait . Je crois que le fait de me dire que j'allais certainement sauter m'a aidé dans la tête à prendre la course avec plus de légèreté sans pression. j'ai donc décidé de partir avec mon beau frère qui lui court beaucoup plus vite et réalise très régulièrement des top 10.

• T’es resté assez stable dans le classement, entre la 14eme et la 10ème place. Tu savais que t’étais bien classé ? Comment tu t’informais en course ?

Au début de la course je n'ai pas du tout pensé au classement mais plutôt à quand j'allais prendre le mur. Les 30 premiers km sont assez facile et j'arrivais à tenir des bonnes allures, c'est après avoir passé Dinan que cela se complique avec les singles très casse pattes, après le petit coucher de soleil sur la ville de Dinan est pas mal non plus.

Au ravito du 45km la nuit se met à tomber et le froid avec, mais je me sentais bien les jambes étaient là. A ce niveau de la course je savais que j'étais dans le top 15 vu que je n'ai pas croisé grand monde [ca nous arrive aussi à nous quand on est dans le dernier quart 🤣, nous, le commun des mortels, ndlr]. Bon, mis à part les solides du 115km qui semblaient être dans le dur. Les 20 derniers ont été plus dure avec la nuit et un terrain boueux, petite frayeur au 50ème où ma cheville a bien tourné mais plus de peur que de mal [tant que ca fait pas un tour complet, .. ca passe, ndlr]. J'avais un France-Écosse avec une bonne bière qui m'attendaient.

Quand j'ai vu le classement à l'arrivée j'étais quand même sur le cul et étonné de voir que j'avais réussi à faire un top 10. Il faut être honnête et sans les coachs je n'aurais pas abordé la course de la même marnière et le résultat n'aurait pas été le même donc merci à eux.

• Qu’en retiens-tu et qu’aurais tu à dire à ceux/celles qui voudraient faire cette course (65km) ou ce trail (Trail des Vallées) ?

Énorme expérience, le TDV est vraiment un trail au top, difficile avec des passages très techniques, à faire quand on est en forme car très cassant. Les bénévoles sont au tops. Faire un trail avec un départ d'après midi et une fin de nuit est une expérience intéressante car la nuit rajoute de la difficulté au moment où tu es dans le dur. La question de partir plus vite pour avoir moins de nuit est à prendre en compte [Ah oui tiens bonne idée ça, partir vite, puis accélérer ensuite 🤣, ndlr]. C'est un trail pour faire bosser la tête. 

Moralité : c'est avec une mentalité de mazo qu'on se lance des défis qui font bosser le mental.

• je t'envoi un menhir par là
• je m'en vais au pays des fous par ci
• moi je suis rennaise un point c'est tout
• dans la vallée oh oh ...

Alors forcément la Rédac' en a le tourni. Elle a fouiné sur tous les sites pour récupérer les résultats :  klikego, Chronowest, et BreizChrono. La totale.

Des Vallées, ok, mais quelles vallées ? Qui sauraient nommer ces vallées ? La rédac' à creuser, enquêter, auprès de l'orga du trail : Vallée de bas miniac, Vallée de coetquen, Vallée du perron, Vallée du val hervelin, Vallée de la guerche. Ces vallées sont privées et c'est l'orga qui les nomment ainsi. [Merci à l'orga du trail pour ces infos, ndlr]

Le trail c'est des montées et des descentes, des hauts et des bas, et ce trail des vallées avait un gout de fin de match Irlande-France au rugby XV au tournoi des 6 nations 2025 : le sentiment d'avoir vu une belle perf, mais d'avoir perdu quelques cadres majeurs en route - sensation mitigée, l’excitation calmée par la douleur, difficile de se réjouir, mais au final c'est ce sport qui veut ca. Des hauts et des bas sur les plans physiques et psychologiques. C'est dur, ça fait mal de partout, aux jambes et à la tête, on se réveille un peu avec la gueule de bois, mais faut l'accepter, serrer les dents, regarder au loin les objectifs et lever la tête.

Une sacré belle 10ème place de Nico LC sur le 65km 😀, parti voir devant si le terrain était bon sur demande des coachs. Fred qui souffre de pubalgie et met genou à terre au 37ème 😡. Une belle troupe sur le 26km qui s'élance avec le sourire 😀 dans le froid dans un trail très dur. 45' de course et le sms tombe : Cédric y laisse un mollet après 7km de course. 😡 Grr la tuile ! Courage les gars. Reposez vous, revenez nous fort, la route est longue, vous êtes jeune et plein d'avenir [enfin surtout Cédric, ndlr]. 💪 On finira par se réconforter avec Marine, qui sur son premier trail en course nous remet la banane 😀 en y laissant une chaussure dans la boue et en égalant quelques stats de Nico LC : même allure, et 10ème aussi [dans sa catégorie, ndlr]. 💪

Des hauts 😀 et des bas 😡. Le trail quoi.

Sensations :

Nico LC : La consigne des coachs était de partir devant pour voir ce que ça donnait. Merci à eux je pense pas que je serais partie aussi vite et j'aurais pas fait une belle 10ème place.

Fred : abandon  au 37ème, ma pubalgie s'est réinstallée et plus moyen de mettre un pied devant l'autre. Comme ce n'est pas l'objectif ma raison m'a dit d'arrêter. [Tout le monde s'accordera à dire qu'avec l'age la maturité et la raison arrive enfin, ... à qui sait attendre 😂 ndlr]

Marine : Chui arrivée au bout et j'ai perdu une chaussure dans la boue!

Christelle : Départ dans le froid...du soleil mais un vent glacial 🥶
Première fois que je le fais et je le trouve assez difficile : très cassant comme Guerlédan, très boueux comme le Glazig et accidenté comme le TKAL !
Quelques km avec Cédric puis seule (bon rétablissement 😉). Dans une montée, je me suis cognée la tête dans un arbre....sonnée pendant qq mètres 😅 puis dans crampes sur les 3 derniers km....Bref, on a fait mieux mais c'est un beau trail qu'il faut faire plutôt en forme 😊

Sylvain : Terminé dans la souffrance les 26km en 2h47. [pas mal pour un 1er 25k, ndlr inspirée d'un commentaire de Mickaël]

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Un menhir est une pierre dressée verticalement.

Un drouin est une pierre dressée verticalement.

Un drouin au trail du menhir est [une pierre dressée verticalement]².

#CQFD
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Envoyez moi Oliv' dès qu'il a fini de manger son sanglier à la broche à la sauce D+, j'ai un menhir à livrer de Nouvoitou à Val d'Izé. Petit trail pour se remettre en jambes pour Olivier, qui ne nous encourage pas spécialement à le faire, mais qui s'est fait plaisir. Sensation mitigée une nouvelle fois, décidément.

Sensations :

Olivier : Bien pour se remettre en jambe, en mode sortie longue, mais pas exceptionnel comme trail, beaucoup de route, pas beaucoup de boue à part 500m et 2 passages de rivière un peu costaud.

et de didier (#pléonasme)

3ème édition de ce trail à St Senoux au sud de Rennes. Didier et Laëtitia exploraient les 2 formats proposés. Didier, très inspirant dans son commentaire, réalise lui aussi que le trail c'est des descentes, mais que pour descendre, c'est aussi des montées. #CQFD Didier !!!

Sensations :

Didier : Ce n'est pas la diagonale mais un très beau trail avec de belles Descente mais aussi de très belles montées.

La Rennaise est une course organisée par la section athlétisme de l'ASPTT Rennes. Depuis 1982 [j'étais pas né 🤣🤣, je dis ça pour les M5, M6, 🤣, ndlr], la Rennaise nous donne rendez-vous au Parc des Gayeulles pour l'événement course nature du printemps. C’est avant tout une course populaire dans un cadre convivial.  L’objectif est de pouvoir s'ouvrir au plus grand nombre et pour cela ils pratiquent une politique des prix très faible. La Rennaise est la première course du bassin rennais à avoir mis en place une garderie pour permettre à tous de courir, y compris des parents isolés. Une idée à creuser pour le NEVEZTELL TRAIL ???

Sensations :

Françoise : La Rennaise ce matin, beau parcours nature 🏃‍♀️

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Sont des hommes de grand courage, Ceux qui partiront avec nous (bis)
Ils ne craindront point les coups,
Ni les naufrages
Ni l'abordage
Du péril seront jaloux
Tous ceux qui partiront avec nous.

Chant des corsaires, Anonyme, Flandres. XVIIeme siècle

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Braves ACHviens ACHViennes !!!!

Ah, que vois-je au loin, la belle Saint-Malo ! Et son Intrail-Muros.

Levez vos jambes, affûtez vos crampons et que le vent de la course gonfle nos voiles ! Ce matin, nous mettons cap sur Saint-Malo et j'ai bien l'intention d'enfoncer ces portes, non pas pour piller ses coffres, mais pour conquérir ses ruelles pavées et ses remparts escarpés !

Les flibustiers d’en face pensent pouvoir nous distancer, mais ils ne connaissent pas notre endurance, façonnée par Captain' Fred (dit Jack la Mouette)  ! À l’assaut du premier raidillon, que personne ne mollisse ! Si l’un de vous faiblit, qu’il se souvienne : un vrai corsaire ne craint ni la houle, ni la côte à 15 % ! Sinon, c'est 100 squats et 100 fentes de retour au navire. Je vous en foutrais moi des tournées de squats à la turque !

• D'ou t'est venu l'idée de faire cette course ?

Cela fait plusieurs années que j'entendais parler de l'Intrail-muros de Saint-Malo, de son ambiance festive et son parcours "insolite" au travers de la ville intra-muros mais aussi de ses fameux ravitos 🤣. Ne connaissant pas bien Saint-Malo [Comment c'est possible ca, ndlr], je me suis dit que c'était une belle occasion de visiter cette ville (intra-muros) et de découvrir des lieux habituellement fermés au public.

C'est en septembre dernier et après en avoir discuté avec Ladislas que nous avons décidé de l'expérimenter en 2025. Nous voilà donc connectés sur Klikego le jeudi 24 octobre à minuit pour tenter de décrocher un dossard. Et oui, l'Intrail-muros se mérite ! [un peu comme toutes les courses en ce moment d'ailleurs, ndlr]

Comme beaucoup de courses, les 3 200 dossards furent pris d'assaut et les inscriptions closes en 15min. Pour Ladislas ce sera le SAS 1, départ à 19h30. Pour moi, le SAS 3 avec un départ à 20h00 (ma panne de réveil a failli m'être fatale).

• Peux-tu nous expliquer le format de cette course, ce qu'on y fait, ce qu'on y voit ?

L'Intrail-muros de Saint-Malo se compose de courses enfants - les "Kids Trail Intrail-muros"- et l'Intrail-muros Individuel et le Challenge d'entreprises de 12km en nocturne.

Sur l'Intrail-muros, les départs face au casino s'échelonnent de 19h à 20h15 par SAS pour éviter les gros bouchons sur le parcours. Nous avons finalement pu partir ensemble avec Ladislas mais ça a été chaud 🤣. Il n'y a ni chrono, ni classement, on court vraiment pour le plaisir d'être ensemble et découvrir la ville sous un autre angle. C'est vraiment top ! (le Challenge d'entreprise est lui chronométré).

En ce qui concerne le parcours, nous avons traversé pas mal de lieux insolites comme la caserne des pompiers et ses jeux d'obstacles, l’École Nationale de Police, le port et ses pontons, le sillon et la plage.

Puis une bonne partie de la course se passe dans les rues de la ville intra-muros et sur ses remparts avec, entre autres, la traversée de la maison qui a vu naitre Chateaubriand (on y a même bu du ti-punch à sa santé !) et des fameux ravitos dans des bars (hic, hic!) pour ensuite finir par l'arrivée sur le port. Et sans oublier les petites dégustations de galettes, crêpes et Gavottes bretonnes! Le parcours est différent chaque année, c'est une bonne raison d'y retourner !

• Comment l'as-tu vécu ?

J'ai adoré cette course pour son côté populaire, festif et la bonne humeur ambiante. Ca fait du bien ! C'était vraiment très sympa de pouvoir partager cette course avec Ladislas. On a bien rigolé et bien profité des 4 ravitos (sucrés et alcoolisés) tout au long du parcours, en prenant notre temps (c'est rare en course)… 1h53 pour 13km au final :-)

Pour mon 1er trail urbain en nocturne, j'ai bien apprécié le faire dans cette ambiance particulière et avec une météo idéale. Une belle expérience à renouveler rapidement !

• Qu'aurais tu à dire à ceux qui veulent la faire ?

Foncez et vous ne le regretterez pas !

C'est bien évidemment une course à faire en famille ou entre potes. On y partage de beaux moments en découvrant la ville corsaire autrement et autour d'un p'tit verre (ou plusieurs) de temps en temps et tout ça "by night".

Et soyez rapides pour les inscriptions (à l'aide des bonnes pratiques du maître Loïc)! Enfin, vous avez l'habitude maintenant. Pour rappel, l'alcool est à consommer avec modération :-) [et doublé de son même volume en eau, du moins pour la bière, ndlr]

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"la douleur n'est qu'une information"

Vincent Guillou, Ultra traileur Ultra sympa

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L'Ultra Tour des Côtes d'Armor (UTCA) mis sur pied en 2016 par Caroline Dubois, championne de France des 100 km, est un rendez-vous incontournable du calendrier breton. L'UTCA propose un parcours de 92km et ses déclinaisons (60km, course surprise entre 35 et 55km, 32km, et 18km), empruntant le GR34 puis le sentier des douaniers le long de la côte de Granit Rose. De Perros-Guirec à Lannion en passant par Trégastel, l'Ile-Grande et Ploumanac'h, les paysages sont magnifiques. Dépassement de soi, paysages d'exception le long d'une côte festonnée à l'extrême et semée d'énormes blocs de granit, villages authentiques chargés d'histoire sont les promesses de l'Ultra Tour des Côtes-d'Armor.

Cette année, ACHV Nouvoitou avait envoyé quelques fusées, pour certaines déjà bien rodées sur ce circuit, pour d'autres en totale découverte, le tout dans l'esprit du dépassement de soi. Cette année, la team ACHV Nouvoitou était engagée sur 3 formats (de 32 à 60km). On notera deux très belles places :

- John 28ème (2ème de catégorie) sur le 32km, en mode "promis je ne tombe pas aujourd'hui"

- Alan 10ème sur la Course Surprise de 48km, qui ne prend plus le temps de prendre des photos et de toute manière, comme le dit john "elles auraient été floues".

Anecdote de la rédac' qui a des infos : Alan a fini 10ème, mais il a failli ne pas partir. C'est lors de la remise des dossards qu'on apprend le lieu de départ de la course surprise et donc la distance. La course était tellement surprise, que celui/celle qui lui a remis le dossard lui a indiqué : "le départ se fera du port". Et Alan s'est contenté de ça, pensant qu'il allait bien trouvé un port d'où partir. Manque de bol, il n'y a que ça des ports sur le GR34 🤣. Alan a activé la balise de détresse, message d'Alerte sur le Whatapp ACHV_course - section UTCA : "Qui fait la course surprise? on part d'où?". Heureusement Jérôme faisait la même course. Malheureusement il a reçu le dossard des mains de la même personne et s'est vu gratifié de la même info "départ du port". Jérôme avait noté que la distance serait de 48km (ce qui réduisait donc le champ des recherches 😎). Merci bien !! A demain au port donc. C'est finalement un sms aux organisateurs à 21h00 qui sauvera la team, et enverra les fusées Alan et Jérôme au port de Landrellec pour s'élancer sur 48km.

Alors, les sensations ?

John : "Je voulais faire 2h50 au 31k, atteint. Quand tu cours et que depuis quelques temps y'a plus personne, beaucoup moins de bruit, plus de balises et bien tu sais que t'as fait une boulette ... Une de plus 🤣. Et je ne suis pas tombé aujourd'hui. Content d'avoir revu deux anciens adhérents du club, certains se rappelleront, Florent Agar et David Lemazurier"

Erwan : "J'ai fais le  32 km. Je vous conseille. Mais c'est le trail le plus difficile que j'ai fait rapport au relief. La côte est magnifique."

Alan : "Un belle 10ème place pour le 1er dossard de l'année. Pas eu le temps de prendre de photo, désolé 🤣"

Jerôme : "moi j'ai eu le temps 😁"

Stéphane : "C'était un objectif pour moi, et j'avais bien préparer depuis Noël cette course. Je voulais allonger la distance et le temps en course, me découvrir. C'est fait, au mental il faut avouer. Un pas de plus vers les trails long comme dit Coach Fred. Le vent était violent, le sable n'a pas bon goût et il cingle le visage, et au 38eme km c'est moyen drôle. J'ai beaucoup appris sur ce trail : sur moi, mon alimentation, ma gestion, mes pieds. Il était beaucoup plus gras que ce que je pensais, mes pieds oui, mais le trail surtout. Je recommande vraiment. c'est un très beau trail, un vrai trail. Merci beaucoup à Vincent, à qui j'ai demandé des conseils la veille à 22h et qui m'a gentiment aiguillé et proposé un dicton qui m'a beaucoup servi : La douleur n'est qu'une information. Je recommande à chacun de se dire ca dans le dur. Merci Vincent ! ACHV bientôt sponsorisé par Synthol (ca fait bien là où ca fait mal, elle se tait la douleur, elle se tait) et par Préparation H (aie aie aie, soulage la douleur) 🤣".

Hey les amis, l'ACHV s'est doté d'un blog pour informer ses adhérents et donner envie aux futurs. Oui, car il y en aura forcément des futurs. Chaque année, aux forums des assos, c'est des pleins filets que nos chalutiers Christelle, Fred, John, Marie, Aurélie, Isabelle, Patrice, Françoise, Albane, Tony, Christian.... remontent à bord [la liste est longue, j'en oublie, ils se reconnaitront et on les remercie, ndlr]. 

Des pleins filets de recru.es, qui n'ont pas résisté à ce sourire, ce mot sympa, cette promesse d'un club sans melon qui propose de cadrer l'activité de course à pied avec sérieux et rigolade, d'une manière ludique et régulière : la piste, la route, la PPG, le trail, le cross, des conférences pour préparer une saison, et tout pleins de moments conviviaux.

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"Il faut bien courir après quelque chose ..."

Nicolas Rey, Courir à Trente ans

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Il faut bien courir après quelque chose, mais une fois le quelque chose défini, il s'agit de courir bien après ce quelque chose. Pour y arriver, quoi de mieux que l'ACHV Nouvoitou. L'équipe des coachs nous accompagne dans les jambes et dans la tête, sur la piste et en dehors, notamment à travers des conférences-débats internes pour savoir "Comment courir juste" au delà de juste courir (thème 2024), "Comment planifier ma saison sportive" (teaser du thème 2025), "Comment tartiner des crêpes" (2nd teaser du thème 2025) [venez, ca va être top, ndlr].

Je vous l'ai dit : Pour y arriver, quoi de mieux que l'ACHV Nouvoitou. Vous en doutez encore ? OK. Alors la rédac' a convoqué une recrue au micro. Une de celles et ceux que l'équipage LEBRETON a fait monter à bord du navire ACHV Nouvoitou lors du forum des assos.

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"Nous méritons toutes nos rencontres. Elles sont accordées à notre destinée."

François Mauriac.

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Qui ? Marine, nouvelle adhérente saison 2024-2025.

@Marine ? La rédac' te confie la plume. Dis nous pourquoi et comment tu as rejoint nos rangs. Je t'ai laissé le temps d'aller t'échauffer. Attention, on part pour une pyramide de 4 questions avec 30" de recup entre et sans répétition. Allez c'est parti, et avec le sourire.

• D’où t’es venu l’idée de t’inscrire à l’ACHV et pourquoi ce club ?

Alors, je cherchais une nouvelle activité sportive dans le coin et j’avais très envie de découvrir le trail. Je courais un peu de temps en temps, et je me suis dit que ça me motiverais de courir avec du monde. J’hésitais avec une autre asso [on ne citera pas de nom pour ne pas faire de jaloux, mais on me dit dans l'oreillette qu'elle n'a pas hésité longtemps, ndlr]. Lors du forum des assos, j’ai rencontré Christelle et Fred [ah, on y arrive, le chalutier polyvalent, qui utilise tous les moyens possibles pour remonter la pêche du jour, que ce soit le chalut, la drague, le filet, le casier, ... les crêpes, les bières, ..., mais surtout, le sourire. ndlr]. Ils ont su me donner envie et me rassurer sur les points que je craignais. De plus, le fait d’être encadrer par des pros [la rédac décline toutes responsabilités sur des appellations abusives des auteurs, ndlr] était important pour moi, ça évite de faire n’importe quoi 👍, n’importe comment et de se blesser… 😀

• Après une demi-saison, t’en pense quoi ?

Je ne suis pas déçue du tout ! J’ai découvert la piste, que je ne pensais pas aimer, mais  finalement j’y trouve du plaisir (et un peu de souffrance aussi faut pas croire …) et c’est incontournable si on souhaite s’améliorer. J’aime particulièrement les entrainements de trails, ils répondent tout à fait à ce que j'avais en tête. Je trouve agréable le fait de travailler sur des boucles pour que personne ne reste seul quelque soit son niveau. Il n’y a pas de jugement, l’ambiance est très bonne, les gens sont bienveillants et très sympas.  

• Est-ce que tu prépares une course, as-tu un objectif ?

Je suis inscrite à trois trails de courte distance. Je suis encore dans la découverte, mon but sur ces trails c’est d’arriver au bout et de prendre du plaisir [Voilà un bel objectif. Bravo. En espérant que tu gardes toujours cette envie, finisher + plaisir, ndlr]. Je souhaite faire un semi-marathon d’ici la rentrée prochaine mais je viens de rater l’inscription de celui de Liffré… je n’ai pas couru assez vite pour attraper un dossard ! Sinon mon objectif principal c’est de m’améliorer… y a plus qu’à s’entrainer !

• Qu’aurais-tu à dire à ceux qui réfléchissent à faire le pas de se licencier à l’ACHV Nouvoitou ?

Ne réfléchissez plus ! Venez essayer, vous allez nous adopter !

Alors futures recru.e ? Convaincu.e ?
C'est passé peut-être inaperçu, mais je vous invite à relire la dernière phrase de Marine. "Vous allez nous adpater !".
Elle conjugue déjà le nous à l'ACHV. Elle se sent déjà nous. Elle n'a pas encore porté les couleurs noir et blanc sur une course, que déjà elle se sent nous. Attend qu'on l'amène à la Pastourelle, tu verras qu'elle est pas prête de changer d'avis !
C'est ça l'effet ACHV Nouvoitou.
Moins de 6 mois, et on se sent ici comme chez nous, parmi nous, entre nous.
Un club bienveillant et accueillant et qui, part une démarche collective, aspire à faire en sorte que chacun individuellement trouve ce qu'il était venu chercher.
Trouver individuellement ce quelque chose après quoi il faut bien courir.
Et trouver collectivement comment courir bien et juste après ce quelque chose.

Cette année, le Club Rennais de Course d’Orientation organisait sa traditionnelle course urbaine nocturne sur la commune de Liffré le samedi 1er février 2025 : la Noct'O Liffré. Cette nouvelle carte offrait de nombreuses possibilités de cheminements sur des zones très diversifiées. Un centre historique, des parcs de toutes les tailles, une immense zone sportive et d’écoles et de nombreuses zones résidentielles ayant chacune sa particularité. 5 circuits proposés (3, 6, 10, 14, 20km) et notre spécialiste Vincent s'est engagé sur le long format : l'Insomniaque de 20km.

Une superbe 3ème place 🥉...

Une superbe 3ème place 🥉 pour ce spécialiste de la balise et de l'azimut, qui adore les arbres remarquables et les guérites, et la soupe au ravito [parait que ca fait grandir la soupe, hein Vincent ? ndlr]. Cette course aura quand même eu raison de notre métronome aux jambes de feu. Il a tout donné comme toujours, et après 73 balises récupérées en 2h de CO il a pu monter sur la boite. BRAVO 👏.

Ressenti d'après course :

Vincent : Dans le dur sur la fin… manque d’entraînement mais je fais quand même 3ème. Mais là je suis en train de sombrer… entre fatigue et maladie… j’ai du trop puiser hier…. 🤒🤒

@Vincent, tu peux nous expliquer ce pseudo ? tamioulademibouss ?

Oui on met souvent avec un pote: « tamioulabouss ». Et là j’étais tout seul donc j’ai mis « tamioulademibouss »… (C’est vrai qu’il n’y aucune trace de mon nom, ni de podium… juste une soupe! 👍😜). Je peux aussi raconter n’importe quoi… 😅😅

Né en 2002, le GLAZIG est un monument en Bretagne et rassemble aujourd’hui 5000 traileuses et traileurs dont les principales qualités en 2025 sont : de ne pas avoir travaillé, d'avoir entendu le réveil, d'avoir un bon réseau internet, de ne pas avoir égaré sa CB et de ne pas avoir eu d'entrainement trail le samedi 20/10/2024 à 8h00. Vous n'aviez pas ces qualités ? Vous ne passez pas par la case Dossard, vous allez directement rue de la File d'Attente pour accéder à la Bourse aux Dossards. En moins de 30 minutes les 5000 dossards (ou presque) sont partis. Grâce au Whatapp ACHV Courses, on était prêt !

Les 9 dernières années ont vu passer au GLAZIG les plus grands champions comme les français Erik Clavery, Sylvain Court, David Pasquio, ... mais c'est en 2025 qu'ils vont accueillir pour la 1ère fois Fréderic Lebreton [et oui, ce sera bien une première pour Fred], ITRA Index 547, licencié à S/L AC HAUTE VILAINE, entraineur de la section trail de ACHV Nouvoitou, affûté en ce début d'année qui s’annonce riche. Il n'est pas venu seul et a rameuté ses louveteaux sur toutes les distances, du 9k au 54k.

C'est donc les 1 & 2 février à Plourhan que la bande ACHV Nouvoitou avait rendez vous avec la boue. Et oui encore, la boue était bien au rendez-vous sous un beau soleil quand même qui fait plaisir en ces temps d’inondation où le swin&run est discipline olympique. On ne citera pas de nom, mais on me dit dans l’oreillette que John avait quand même envie d'un plongeon 🤣. On ne citera pas de nom, mais on me dit dans l’oreillette que c'est Fred la balance 🤣. On ne divulguera pas plus de détails. Ce qui se passe au Glazig, reste au Glazig.

Grosse pensée à Thibault engagé sur le 54k qui s’arrêtera au dernier ravito sur blessure. Grosse pensée aussi à Anne-So qui s'est résolue à revendre son dossard juste avant le trail pour soigner un genou. Ça fait partie du trail, mais on vous souhaite un bon rétablissement. Repos, et revenez nous vite.

Merci à la solidarité entre coureur de l'ACHV pour les rachats de dossards de dernière minute. C'est signe qu'on est toujours prêt et motivé pour aller se jeter dans la boue ou dans un ravito plein de soupes et de St Jacques 🤣.

Ressentis d'après course ?

John : Quand tu plonges dans la première grosse flaque le ressenti est plutôt vaseux 🤣

David : Trop sec pour un trail 😜😬. Super trail ! Splendide paysage sur le GR! Mais exigeant avec ces conditions disons... Humides 🙂. Et la fin, avec beaux passages boueux et bonnes côtes.

Tony : magnifique le GR ! super trail, mais faut en garder pour la fin !

Didier : je pense que l'organisation a du récupéré de la boue sur le dernier km

Christelle : Super trail, exigeant du fait des conditions...Merci à Didier pour m'avoir sortie du bourbier (ça fait ventouse 😂) Normalement, avec toute cette boue,  on devrait avoir une peau de bébé 😁

Anthony : Super trail temps superbe un peu gras! Magnifique paysage sur le GR. J'ai adoré les St jacques à l'arrivée, je me suis fait grave plaisir. Aussi des soupes chaudes et un bar pour trinquer !

Fred : Beau trail très roulant au début, la fin se gate un peu.

Charles : La fin très difficile 😱😱😱

Isabelle : bon 9 km seulement mais de la rivière et de la boue jusqu'au genoux. Trop bien. Et un grand bravo à tous 🏃‍♀️‍➡️🏃‍♂️‍➡️

L'ACHV Nouvoitou est composé de quelques traileurs bien tordus qui partent parfois en vrille complète. Non pas toi Tony, pour une fois, même si le déguisement t'aurait plu, on t'a pas sonné les cloches ! Parmis eux, il nous fallait des traileuses et traileurs un peu givrés ce matin pour aller arpenter les chemins du Trail du clocher tors à Québriac. Non, ce n'est pas le tor des géants, cette fameuse course d'ultra-trail à Courmayeur, mais bien le tour d'un autre géant [Tor des Géants en patois valdôtain veut dire Tour des Géants] : le clocher de l'église Saint-Pierre Saint-Paul de Québriac. Mais pourquoi le trail du clocher tors ? d'où vient ce nom ?

#Moment de sainte culture et d'architecture : un clocher tors ou clocher flammé est un clocher dont la flèche est spiralée. Le clocher de l'église de Québriac est tors, comme 65 autres en France et plus d'une centaine en Europe. A ce titre, la commune a adhéré en 2002 à l’ «Association des clochers tors d’Europe». Oui mesdames et messieurs, il existe une asso européenne des trucs tordus qui sonnent. On en apprend tous les jours ?! Pour l'annecdote, on ne sait pas pourquoi le clocher de Québriac est tors, mais 3 hypothèses existent : (i) Volontaire : pour réaliser une prouesse architecturale, et c'est d'ailleurs une épreuve que l'on fait passer aux apprentis charpentiers des compagnons du tour de France, que de construire une maquette avec un clocher hélicoïdal; (ii) Accidentelle, des clochers sont devenus tors au cours du temps (à la suite d'un mauvais séchage du bois); (iii) Défaut de construction de la charpente, avec des éléments de rigidification qui manquent.

Allez, Frère Jacques, sonnez les matines, et allons envoyez du bois dans les chemins plutôt que dans les charpentes.

Quatre courageux ont répondu à l'appel du grand air de Québriac, chacun attiré par des arguments différents : trail sympa avec chemins gras d'un janvier gelé, passage de rivière et fossé assez tôt dans la course, festin annoncé sur le ravitaillement d'arrivée. Il faut se donner une raison d'aller courir, trouver ce brin de motivation, et Maud l'avait clairement annoncé : "ah ben moi c'est quand t'as parlé du ravito d'arrivée que tu m'as décidée" 🤣

Deux distances sont proposées, 27km 450D+ et 15km 250D+. Cette année, la team ACHV Nouvoitou s'est aligné sur le 15km. Félicitations à eux. Petite pensée à Albane qui a du se contraindre à revendre son dossard et a fait un heureux (Pascal).

Les retours d'après course sont à l'image de ce joli trail de janvier :

Pascal : "Pieds gelés, douleurs derrière le genoux". Courage Pascal, ca va revenir !⏰

Eric : "Beau Trail mais les jambes sont lourdes à la fin. Heureusement un beau buffet en récompense". Eric a retrouvé le moral à l'arrivée apparemment, et une très belle 55me place au scratch ! 👏

Céline : "Très contente de ma course ce matin ! Il y avait énormément de boue, de l’eau, et même des véritables rivières de boue 😂, un vrai défi ! Ce n’était pas facile, ça glissait énormément, mais c’était super malgré tout. On a terminé sous un beau soleil, ce qui était vraiment agréable après un départ dans un froid glacial. À l’arrivée, un super buffet nous attendait : toasts, galette-saucisse, huîtres… On s’est régalés ! Et bien sûr, une bonne bière pour conclure cette belle matinée."

Pas de trêve entre les fêtes, les excès n'ont qu'à bien se tenir ils ne laisseront pas de traces sur nos corps d'athlètes... et croyez nous (ou pas) il y en avait au mètre carré des corps d'athlètes ce samedi matin à Nouvoitou. 

La tradition veut que depuis 2017, le site de l'Escargot des bosquets de l'Yaigne, endroit très réputé du quartier des coachs John et Bruno et fortement exploité voir surexploité par coach Fred, soit le théâtre d'une joute sans merci et à la pointe 😁 de l'excellence athlétique. 

Petit jeu : le premier qui est capable de répéter 10 fois "Les Bosquets de l'Yaigne" sans se tromper gagne tout mon respect 😮😮 et attention on insiste bien sur tous les "i", "y" et gnnnn" sinon c'est trop facile 🤣

Pour mémoire ce joli cliché de 2017 qui rafraîchira quelques neurones endormis : 

Il n'y avait pas besoin de mégaphone ni de clochette pour rameuter toute une bande de furieux de la basket réhaussée de pointes plus ou moins longues ou de crampons plus ou moins usés par les derniers trails. Rendez-vous été donné à 9h30 pétantes, au lever du lit pour certains mais qu'importe la bonne humeur a su gommer les cernes apparents. 

Joli menu pour la petite 50aine de participants : 2' + 4' + 6' et on redescend 6' + 4' + 2'  et pas de calcul.... TOUT à bloc 🤒... du moins sur le papier car pour le reste vous pouvez faire confiance aux coachs ça ne se passera pas aussi facilement. 

Belle devise mais Put*** que c'est dur quand t'as encore la dinde et les marrons, voire même la bûche qui trainent dans les poignées d'amour 😫

2 minutes, ok ça passe, 4 minutes, d'accord ça tient mais j'aurais du partir moins vite et QUOI que 2' de pause, font ch*** ces coachs (heureusement qu'Yvonnick est à la bourre on a pu gagner 30 sec)... 6 minutes, yes j'ai suivi et même attaqué 😀 je suis dedans, j'ai de super jambes. 

Allez on redescend, ça sent bon, 6 minutes, je contrôle, re-4 minutes, j'ai plus de jus c'est sûr il m'a doublé le con, la DER, enfin, 2 minutes une formalité.. A BLOC qu'il a dit, JE PEUX PAS, J'EN PEUT PLUS 😫😫😫 Terminé OUF, récup maintenant

Et en plus faut ramasser tous les plots 😨, Ils en ont mis partout !!!! A croire qu'ils pensent qu'on va se perdre, pas futfut tout ça 😉

Bon finalement c'était plutôt sympa cette séance, des têtes connues, des moins connues (merci à tous nos clubs voisins et amis) et une belle ambiance 👟👟👟

Vive les CROSS 

Merci à Béné notre supportrice du jour et qui reviendra vite nous challenger sur le terrain 💪

Pas merci au chien errant qui trouvait que le parcours était trop bien balisé 🤣

Merci aux photographes Antoine, Christelle, Bénédicte et John

Météo du Samedi 7 décembre 2024 à Moncontour : "maussade, quelques pluies avec une température fraiche". Vous me voyez venir ? Ca sent le Menestrail à plein nez cette affaire ! En effet, se lancer un défi, c'est parfois aller faire une classique, une course connue de tous, mais qui nous fait de l’œil depuis longtemps. C'est ce qu'Antoine a fait sur le Menestrail (25km 800D+).

Le Menestrail, c'est certes le nom du rassemblement qui a lieu à Moncontour début décembre de chaque année. Mais c'est aussi le nom de l'un des formats proposés, celui qu'à choisi Antoine. Et il a bien fait : quoi de mieux que de commencer par le format originel.

#MomentCulture : "C’est la course par laquelle tout a commencé il y a déjà 20 ans. On pourrait résumer le Menestrail ainsi : une montée de 11 km jusqu’au col du Mont Bel Air (point culminant du département), un ravito et la descente vers l’arrivée, mais ce serait trop simple… . La 2ème partie est piégeuse et technique. Il ne faut pas avoir grillé toutes ses cartouches dans la 1ère partie, sinon le retour vers la Cité va devenir un chemin de croix."

Antoine ? C'était pourtant écrit noir sur blanc "La 2ème partie est piégeuse et technique" 🤣. Allez, à toi la plume !

• D’où t’est venue l’idée de faire cette course ?

• Comment l’as-tu préparé ?

• Comment s’est passée ta course, quelles ont été tes sensations ?

• Qu’en retiens-tu, et que dirais-tu à ceux qui voudraient tenter l’aventure ?

#MomentSanté 🚑 : Pour une bonne récupération, pensez à doubler le volume de bière avalé du même volume en eau. Beaucoup auront raté ce commentaire crucial 🤣.